Содержание

Расписания дня для школьника: как составить режим дня для ученика

Что такое режим дня

Если понятие школьного расписания, то есть графика обучения, всем понятно, то с понятием режима бывает путаница. 

Режим дня — это почасовой распорядок дня, в который в том числе входит расписание уроков.  

Зачем ребёнку режим

  • Дисциплина. Без режима ребёнок будет беситься от безделья либо залипать в гаджеты. 
  • Экономия нервов родителей. Без режима вы потратите больше энергии на попытку толково организовать день, чем могли бы. 
  • Эффективность обучения. Без режима ребёнок будет получать отрывистые знания. 

Чтобы такого не происходило, в семье устанавливается чёткий и правильный режим дня школьника. Вот некоторые рекомендации для этого. 

Как составить режим дня школьника

Шаг 1. Возьмите лист бумаги или воспользуйтесь приложением

Кому-то удобней планировать в бумажном формате, кому-то — в электронном. На листе бумаги достаточно расчертить текущую неделю. Подойдёт и обычный школьный дневник. Если вам удобнее работать со школьным расписанием в электронном виде, можно использовать специальные приложения. 

Шаг 2. Установите время отходу ко сну и пробуждения

Выработайте одинаковое время — так организму будет комфортней и привычней.

Согласно рекомендациям Роспотребнадзора, ученики начальной школы должны спать не меньше 10–10,5 часов, а первоклассникам рекомендовано ещё 2 часа дневного отдыха. Такие же нормы сохраняются и для учащихся 5–7 классов. В 8–9 классе норма сна — 9–9,5 часов. Старшеклассники, выпускники и взрослые могут спать по 8–9 часов. 

Шаг 3. Впишите все уроки на неделю

Затем начните планировать время бодрствования — посчитайте, сколько часов в день ребёнок должен проводить за занятиями. Посмотрите, нет ли дней, когда уроки идут больше трёх или четырёх часов подряд. Если есть — распределите учебную нагрузку равномерно. Учтите, что нужно время на домашку и, возможно, совместное обсуждение текущих уроков. Так вы поймёте, сколько времени уходит на учёбу. 

<<Блок перелинковки>>

Шаг 4. Впишите секции или хобби

Здесь главное — не перегрузить ребёнка дополнительными занятиями. Если каждый день заниматься школьными заданиями, делать домашку, да ещё и ходить на секцию — нагрузка окажется чрезмерной.

Советуйтесь с ребёнком по поводу того, куда и как часто он хочет ходить. Если видите, что он слишком устаёт — снижайте нагрузку и корректируйте режим. 

Шаг 5. Добавьте время для отдыха

Если вы разрешаете ребёнку пользоваться гаджетами, выделяйте на это специальное время. У детей должно быть свободное время на игры и простое «ничегонеделание».

Обязательно включите в режим дня прогулки — детям необходима физическая активность и свежий воздух. 

Особенности режима дня в начальной школе

Начните с выработки режима сна. Согласно рекомендациям Роспотребнадзора, ученики начальной школы должны спать не меньше 10–10,5 часов. Кроме того, в распорядок дня школьника первого класса рекомендуется добавить два дополнительных часа дневного отдыха.

Вот как можно выстроить распорядок дня для ученика обычной начальной школы.

Пример режима дня младшеклассника в обычной школе

На семейном образовании всё по-другому — можно вставать позже и высыпаться, больше времени отдыхать и уделять время хобби. Посмотрите, как отличается режим ученика онлайн-школы.

Пример режима дня младшеклассника в онлайн-школе

На семейном обучении легче высыпаться, отдыхать и заниматься увлечениями, потому что учебная нагрузка ниже.

Так, учебная нагрузка в начальной онлайн-школе «Фоксфорда» в 1 и 2 классе — 9 и 10 часов в неделю соответственно, а в 3 и 4 классах — 12 и 13 часов в неделю с уроками по 45 минут. Это значительно ниже по сравнению с традиционной массовой школой.  

Особенности режима в средней и старшей школе

Чем старше ребёнок становится, тем больше ответственности за соблюдение режима возлагается на него самого.  

Старшекласснику следует рассказать о приёмах тайм-менеджмента. Управление временем — неотъемлемая составляющая подготовки к ОГЭ и ЕГЭ. Старайтесь не навязывать требования, а  по-дружески обсуждать, какого расписания лучше придерживаться, чтобы всё получилось. 

Обязательно проговорите «санкции» за нарушение режима. Например, если он не ложится в условные 22:30, то делает дополнительную работу по дому в свой выходной. Можно даже сделать красочную памятку и повесить на холодильник — так подростка легче контролировать.

Вот примерный план того, как можно организовать день ученика обычной средней школы. 

Пример режима дня для 7–8 класса в обычной школе

А если учишься в онлайн-школе, можно подольше поспать, сэкономить время на дороге в школу и обратно и успеть отдохнуть между занятиями.

Пример режима дня для 7–8 класса в онлайн-школе

Особенности режима ребёнка-спортсмена

Для детей, которые профессионально занимаются спортом, тренировки и соревнования первостепенны, поэтому занятия, как правило, распределяются между ними. Обязательно в режим нужно заложить время на обед и дорогу до спорткомплекса и обратно. Лучше всего, если учебное расписание позволяет совмещать спорт и учёбу. Так, в нашей домашней школе занятия можно просматривать в записи в любое удобное время.  

При организации режима дня школьника, который увлечён спортом, — убедитесь, что ребёнок достаточно отдыхает. Физическое и умственное переутомление чревато травмами и выгоранием.  

Особенности режима творческого ребёнка

Подойдите к процессу составления расписания творчески — пусть ребёнок сам нарисует свой график на бумаге или в графическом редакторе. Непосредственное участие мотивирует школьника соблюдать договорённости впоследствии. 

Если увлечение ребёнка, как у спортсменов, подразумевает поездки и регулярные репетиции, не забудьте вписывать в расписание время на отдых между гастролями. Если же хобби связано с живописью или прикладным искусством, и ребёнку приходится подолгу сидеть, обязательно включите в режим дня школьника физическую активность.  

Источник: unsplash.com / @tim_arterbury

<<Форма с консультацией>>

Как отслеживать режим дня школьника

Если вам нравится писать от руки, нарисуйте получившийся распорядок дня на бумаге либо заполните готовый шаблон. Мы сделали для вас красивую заготовку. 

Бумажное расписание удобно тем, что находится всегда перед глазами школьника. А чтобы отслеживать прогресс ребёнка, можно использовать стикеры. Например, ребёнок сходил в понедельник в бассейн — клеит наклейку. Ребёнок сделал проектную работу по английскому — клеит другую наклейку. За неделю или месяц должно накопиться определённое количество наклеек по всем намеченным задачам. И вы наглядно оцените результаты работы в конце недели или месяца. 

Приложения для составления распорядка дня

Если же вы предпочитаете цифровые решения, воспользуйтесь одним из многочисленных электронных планировщиков.  Преимущество приложений в том, что их можно синхронизировать на разных устройствах и использовать совместно. 

Мы уже писали о 10 лучших приложениях для составления школьного расписания. Программы ниже можно использовать для планирования всего дня, недели и даже месяца ребёнка. 

  • «Google Календарь» — самый простой способ. Синхронизируется с почтой Gmail и присылает напоминания о делах. 
  • Microsoft To-Do — планировщик с напоминаниями и заметками. Интегрируется с Outlook. 
  • TickTick — приложение, которое включает в себя таймер Pomodoro. 
  • Trello — сервис, где задачи делятся на карточки и колонки. Можно использовать для всей семьи — так делает ученик домашней онлайн-школы «Фоксфорда» Платон Бирюков. 
  • ToDo — планировщик, где задачи можно сортировать и выполнять по ним поиск. Интегрируется с iCloud и Dropbox.
  • Planner Plus — особенно подойдёт тем, у кого есть Apple Watch. Список дел можно смотреть прямо на экране часов. 

Нужно ли соблюдать режим дня на каникулах

Отдельной рекомендации заслуживает распорядок дня школьника на каникулах. С одной стороны, это время отдыха, и можно немного расслабиться. С другой стороны, нарушить режим дня школьника летом легко, а восстанавливать осенью трудно. 

Так что лучше продолжать ложиться и вставать в одно и то же время (с поправкой на увеличение светового дня). И не забрасывайте учёбу — летом можно смотреть отдельные курсы и документальные фильмы.

Мнение психолога: Безусловно, переходить на ночной режим чревато последствиями. Такой вопрос не будет стоять перед вами и ребёнком, если вы поймёте сами и понятными словами донесёте до ребёнка все последствия такого образа жизни. Вот почему сон именно в ночные часы так важен для организма: 
      1. Важный гормон физического роста (в том числе и мозга, и полового созревания) вырабатывается в ночное время. Спать нужно с 00:00 и до 7-8 утра.
       2. Режим помогает мозгу не только отдыхать, но ещё и правильно перерабатывать всю поступившую в мозг информацию за день. Мозг отправляет нам сигналы или решения в виде снов. Вне режима сны снятся плохо, мы не учимся их анализировать, а значит, пропускаем важные «письма» от мозга. Что решает мозг? Больше не генерировать решения. Мы перестаём анализировать.
       3. Режим помогает почувствовать предсказуемость, а это важно, так как жизнь подростка всегда может содержать большую долю случайностей, чем жизнь взрослого (взрослым резко не становятся малы кроссовки).
При этом если вы требуете от ребёнка соблюдения режима, вы и сами не должны засиживаться до трёх ночи. Ребёнка отвернут от вас двойные стандарты, а ваши требования будут казаться необязательными для исполнения.
                                                                                                   
Психолог Елена Петрусенко

Резюме

При составлении расписания дня ученика учитывайте индивидуальные особенности ребёнка — возраст, форму обучения и его интересы. Вести график на бумаге или в приложении — решать вам. Главное — не быть чересчур педантичными. Помните: режим дня должен помогать школьнику, а не угнетать его.  

Примерный режим дня для первоклассника

Важным моментом при подготовке первоклассника к школе является режим дня. Его организация требует продуманного подхода, и некоторые нюансы зависят от индивидуальных особенностей ребенка.

Основные моменты при планировании режима дня, которые нужно учитывать:

  1. Полноценный сон
  2. Регулярное качественное питание
  3. Активный отдых на свежем воздухе
  4. Специально выделенное время для подготовки домашнего задания.

Вставать по утрам первокласснику лучше всего за час, полтора до занятий каждый день в одно и то же время. Лучше всего начать жить по режиму заранее, тогда адаптация к школе пройдет гораздо легче.

Стаскивать ребенка с кровати утром конечно не стоит – пусть он несколько минут полежит и спокойно проснется. Будет замечательно, если в привычку войдет 10 минутная зарядка.

Что готовить первокласснику на завтрак?

Первые недели или даже месяцы не пытайтесь приучить малыша к овсянке, если он ее не любит, лучше приготовьте то, что ребенку нравится, так у него с утра не будет лишнего повода похныкать и испортить себе настроение. Взять с собой в школу для перекусов можно фрукты.

Утренняя прогулка до школы пешком (если недалеко) станет дополнительным полезным временем, проведенным на свежем воздухе.

Режим дня первоклассника после школы

После возвращения ребенка из школы, ему нужен полноценный обед и отдых, поэтому не стоит сразу же усаживать первоклассника за рабочий стол для приготовления уроков.

Однако здесь стоит обратить внимание на индивидуальный момент – есть дети, которым легче выполнить домашнее задание сразу после школы, но как правило, такая особенность проявляется уже после адаптационного периода в школе.

Первоклассник в начале учебного года испытывает сильную физическую и психологическую усталость, поэтому ему не помещает короткий (часовой) дневной сон.

В некоторых школах не дают заданий на дом детям, которые посещают первый класс, но это вовсе не означает, что ничего делать не надо. Будет очень полезно дополнительно почитать с ребенком или закрепить пройденный материал. Для этого лучше всего выделить несколько минут в период до 17.00 – до этих часов мозг лучше всего усваивает информацию.

Если у ребенка есть желание посещать различные кружки, то предложите ему на выбор – одного дополнительного занятия для первоклассника будет достаточно. В первом классе лучше избегать излишних нагрузок, чтобы адаптация прошла успешнее.

И не забывайте про укрепление иммунитета – в период адаптации к школе это один из самых важных моментов.

Успешного учебного года!

Бесплатно скачать шаблон режима дня в формате А 4 можно по ссылке: готовый шаблон режим дня для распечатки

Что еще почитать?

Режим дня школьника начальных классов

Переходя из садика в школу, у ребенка резко меняется распорядок дня и появляется дополнительная умственная нагрузка. Чтобы этот переход произошёл легко для ребенка, нужно четко распланировать часы учебы и отдыха. Весь день младшего школьника должен быть расписан буквально по часам и минутам, с обязательными перерывами на прогулку и свободную деятельность в виде игр. Так малышу будет легче втянуться в учебный процесс и адаптироваться к новым условиям.

Чтобы успеваемость ребенка в школе была максимальной, ему нужно обеспечить полноценный отдых и сон. У ребенка младших классов он должен составлять не менее 11 часов в сутки. Это полезно для поддержания иммунитета ребенка, поэтому ему рекомендуется дневной сон после школьных занятий.

Утренние сборы

Ребенку легче было привыкнуть к новому распорядку дня, если все действия будут четко запланированы по времени, и родители изо дня в день будут придерживаться примерно одинакового распорядка дня. Нагрузки в школе очень сильно влияют на нервную систему младшего школьника. Чтобы не перегружать ее еще больше и не затевать лишние споры дома, старайтесь создать сборы в школу максимально удобными и комфортными для сына или дочки.

  • Готовьте школьную форму с вечера и вешайте ее всегда на одно и то же место.
  • Сбор необходимых книжек и тетрадок для занятий тоже должен осуществляться с вечера.
  • Обязательно проводите утреннюю зарядку с ребенком, это поможет ему быстрей проснуться и зарядиться силами и энергией на весь день.
  • Завтракайте правильно. Потому что это самый важный прием пищи для младшего школьника, и он должен быть очень питательным и что немало важно, полезным. Например, каша с фруктами, сырники с творогом или бутерброд с твердым сыром станут залогом успешного дня в школе.

Отдых и свободное время

Каждый учебный день школьника обязательно должен содержать в себе время для отдыха, от 1 до 1,5 часов. Этот период лучше провести в спокойной обстановке. Если ребенок соглашается на дневной сон, то это идеальный вариант. Потому что отдыхать должен весь организм. В случае если дочка или сын считают себя уже достаточно взрослыми и не желают спать днем, то все равно лучше обеспечить спокойное времяпрепровождение без гаджетов, книжек и телевизора. Чтобы успели отдохнуть глаза и нервная система юного школьника.

Так же для младших школьников очень важно проводить свободное время на свежем воздухе. Причем полезны как активные спортивные игры, так и спокойные прогулки по парку. В этот момент головной мозг насыщается кислородом и юный ученик вновь готов к решению сложных задач и умственным нагрузкам.

Выполнение уроков

Переходя на новый режим дня, ребенку первое время тяжело перестроиться и привыкнуть к четкому выполнению домашних заданий каждый день. Отличной идеей станет расписание, нарисованное своими руками или специальная готовая таблица, заполненная от руки. Повесить ее нужно на видное место, чтобы ваш ребенок легко сам смог по ней сориентироваться. Так же немало важную роль играет домашнее рабочее место юного ученика. Ведь стола и стул должны быть удобными для школьника и соответствовать его росту. Только в таком случае, ему будет комфортно выполнять уроки, и он не будет уставать.

Подготовка домашних заданий, как правило, занимает у школьников начальных классов от 1 до 3 часов в день. За этот промежуток времени они должны успеть выполнить математические задачи, письменные задания по русскому языку и выучить устные предметы. Но только прежде чем приступать к ним, детям нужно как следует отдохнуть от занятий в школе. На это отводиться как минимум 2,5 часа.

Для наглядности обычного распорядка дня школьника младших классов, представим таблицу:

Для учеников 1 смены

Подъем7.00
Умываемся и делаем зарядку7-7.30
Завтрак7.30-7.50
Дорога в школу7.50-8.20
Уроки в школе8.30-12.30
Дорога домой12.30-13.00
Обед13-13.30
Дневной сон или отдых13.30-15.00
Прогулка на свежем воздухе15.00-16.00
Полдник16.00-16.15
Выполнение домашних заданий16.15-18.30
Ужин18.30-19.00
Свободное время (игры, чтение, секции)19.00- 20.30
Подготовка к завтрашнему учебному дню и ко сну20.30-21.00
Сонс 21.00

Для учеников 2 смены

Подъем7.00
Зарядка, гигиенические процедуры7.00-7.20
Завтрак7.20-7.35
Выполнение домашних заданий8.00-10.00
Свободное время (игры или прогулка)10.00-11.00
Второй завтрак11.00-11.30
Подготовка к школе11.30-12.00
Обед12. 00-12.30
Дорога в школу12.30 -13.00
Занятия в школе13.00-18.00
Дорога домой18.00-18.30
Ужин18.30-19.00
Занятия по интересам (секция, чтение или подготовка домашних заданий на завтра)19.30-20.00
Прогулка или спокойные игры20.00-21.00
Подготовка ко сну21.00-21.15
Сонс 21.15

Вторая смена: привыкаем к новому распорядку

Для некоторых родителей и их детей обучение в школе во вторую смену становится настоящим испытанием. Так как по всем правилам правильного распорядка дня, домашние задания в таком случае должны выполняться с утра. Но как показывает практика, именно в это время юным ученикам хочется подольше поспать, особенно если родители уже ушли на работу и никто не контролирует выполнение уроков.

В таком случае тоже нужно придерживаться режима смены труда и отдыха, чтобы придя со школы, ребенок успевал отвлечься от занятий. Но все-таки в вечернее время тоже придется немного поработать над домашним заданием и выполнить хотя бы ее часть. А какую именно решают родители. Потому что работающим мамам и папам удобнее всего решить с вечера более сложные примеры, а на утро оставить самые легкие, с которыми ребенок справится самостоятельно. А для тех кто, например, работает по свободному графику и находится дома в первой половине дня, проще учить все уроки с детьми именно в это время.

Научив школьника управлять своим временем, и грамотно относиться к своему распорядку дня, вы прививаете своему ребенку чувство ответственности и пунктуальности, что очень пригодиться ему в будущем.

Урок 1. Правильный режим дня

Как правильно составить режим дня – одна из самых важных тем здорового образа жизни. Каждый человек сталкивается с необходимостью распределять свое время. Иногда, как в случае с работой, это необходимость. Иногда, например, при планировании максимально продуктивного времяпрепровождения или отдыха, это целесообразность.

Правильный режим дня подразумевает рациональное использование времени сна, личной гигиены, питания, работы, отдыха, занятий спортом и физической активности. Планирование распорядка дня и следование ему делает человека дисциплинированным, развивает организованность и целенаправленность. В результате чего вырабатывается и режим жизни, в котором минимизированы затраты времени и энергии на несущественные вещи.

В данном уроке будут даны ответы на вопросы о правильном распорядке дня, особенностях влияния биологических ритмов на активность и эффективность деятельности человека, основных подходах и методиках составления режима дня для разных людей: мужчин и женщин разных профессий, взрослых, студентов и школьников.

Содержание:

Что такое режим дня

Начнем с определения:

Режим дня – продуманный распорядок действий на день, планирование времени с целью его рационального и максимально эффективного распределения.

Как говорилось выше, распорядок имеет большое значение для самодисциплины и организованности любого человека, а также он важен для многих других прикладных аспектов нашей жизни. К примеру, режим дня играет не последнюю роль в построении тренировочных программ, составлении диет и организации правильного питания в целом, выборе самых продуктивных часов нашей жизни для работы или творчества.

Мейсон Карри в своей книге «Режим гения: Распорядок дня великих людей» приводит следующую аналогию режиму дня:

«В умелых руках режим дня – точно откалиброванный механизм, позволяющий наилучшим образом использовать наши ограниченные ресурсы: прежде всего, время, которого нам более всего не хватает, а также силу воли, самодисциплину, оптимизм. Упорядоченный режим – словно колея, по которой в хорошем темпе движутся умственные силы…»

Режим дня нужен для того, чтобы время не пользовалось нашей рассеянностью (см. эпиграф). Каждый человек сталкивался в своей деятельности со спешкой, ощущением аморфности времени, неразберихой в личных и рабочих делах. Мы не всегда можем отчетливо сказать, сколько времени потратили на то или иное занятие, поскольку не считаем необходимым постоянно контролировать использование своего времени. Однако именно распорядок всего дня целиком помогает наиболее разумно и эффективно распределить свое время. Кроме того, без навыка успешного планирования своего дня человек не научится строить и более долгосрочные планы, тем более что спланировать свой дневной график полностью не так сложно, ведь:

День как минимальная единица для планирования максимально удобен в силу легкой обозримости.
Если какая-то попытка не удалась, можно перестроиться и изменить режим на следующий день.

Отметим также тот факт, что употребление эпитета «правильный» по отношению к режиму дня в некоторой мере условно. Индивидуально для каждого человека понятие правильного распорядка может быть разным и зависеть от многих факторов: работы, привычек, особенностей организма. Но, как утверждают эксперты (психологи и медики), физиологические аспекты функционирования основных жизненных систем людей идентичны [Wedemeyer G. A., 1996]. На основе этого возможно составить универсальный, содержащий общие рекомендации режим, который в той или иной мере подойдет каждому. Опираясь на предложенные рекомендации с учетом своих индивидуальных потребностей, можно выработать распорядок суток, который оптимально подойдет именно вам.

Биологические ритмы и распорядок дня

Без учета суточных биологических ритмов организма человеку вряд ли удастся составить организованный и эффективный режим дня [Nature, 2009]. Например, если человек, привыкший обычно просыпаться в 7 утра, один день будет спать до 4 дня, после пробуждения он, скорее всего, будет чувствовать усталость, разбитость, замедление темпов активности. Такое состояние возникает в результате игнорирования особенностей биологических ритмов, биологических часов и циркадных ритмов.

Биологические ритмы (биоритмы) – периодически повторяющиеся изменения характера и интенсивности биологических процессов и явлений в живых организмах, от которых зависит их функциональность.

Биоритмы бывают внутренними (эндогенными), зависящими от биологических часов организма, и внешними (экзогенными), которые проявляются в синхронизации внутренних циклов (смена сна и бодрствования) с внешними раздражителями (смена дня и ночи). В плане составления режима дня нас больше всего интересуют циркадные ритмы – циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи, период которых приблизительно равен 24 часам [«Комсомольская правда», 2016].

Многие исследователи до недавнего времени относили изучение биоритмов к неакадемическому направлению физиологии, но благодаря последним исследованиям ситуация несколько изменилась. Так, в человеческом мозге обнаружили крошечный кластер в гипоталамусе размером примерно 20000 нейронов, который контролирует многие циркадные ритмы организма. Известный как супрахиазматическое ядро (SCN), этот центр выполняет работу внутреннего кардиостимулятора тела и влияет на биоритмы человека [Moore R. Y., 2001].

Совы и жаворонки

Психологи часто обращаются к известному разделению людей в зависимости от периода их активности на «сов» и «жаворонков». Первым тяжело вставать рано утром, а пик их активности приходится на вечерние и ночные часы. Вторые, наоборот, утром деятельны, а к вечеру быстро теряют запасы энергии. Интересно, что во многих странах Африки практически нет «сов», связано это с тем, что многие поселки и города не электрифицированы, а значит, когда солнце садится, местная жизнь замирает.

Помимо «сов» и «жаворонков» существует также неофициальный переходный вариант – это так называемые «голуби», которые объединяют черты обеих категорий: такие люди могут просыпаться и одинаково активно и эффективно заниматься делами в разное время суток. Кроме того, различают еще два типа людей: малоспящие и «сони». Малоспящие активны и рано утром, и поздно вечером, а для восстановления сил им требуется всего 3-4 часа сна (к таким людям относился, например, известный изобретатель Т. Эдисон). «Сони», напротив, неактивны, чувствуют усталость и утомление в любое время суток.

Предложенная классификация довольно условна, поскольку, как показывает практика, нормальный здоровый человек при желании постепенно может изменить свой тип бодрствования без вреда для организма. Главное – наличие силы воли и правильно выбранной стратегии.

К примеру, многим политикам, бизнесменам, спортсменам, которые много путешествуют по всему миру, часто приходится перестраивать свои циркадные ритмы в соответствии с разницей во времени между городами, чтобы не терять эффективности в работе при смене часовых поясов. На практике даже выработаны специальные рекомендации, которые помогут максимально безболезненно перестроить свой режим после смены часового пояса. Для этого вам следует:

1Спланировать первые дни приезда так, чтобы, по возможности, психологическая и физическая нагрузки были минимальными.
2Употреблять за два дня до полета только легкую пищу, исключить алкогольные напитки, а также непривычные для вас блюда, и по возможности воздержаться от курения.
3Учесть, что с востока на запад лучше лететь утренним или дневным рейсом, а с запада на восток –вечерним.
4За 3-5 дней до вылета постепенно перестроить свой режим в соответствии с часовым поясом того места, куда вы собираетесь лететь.
5Если предстоит полет на запад, старайтесь ложиться спать и вставать попозже. При путешествии в восточном направлении засыпать нужно раньше, а просыпаться рано утром.

Часто людям даже не приходится подключать свою силу воли для изменения режима активности, поскольку организм человека способен самостоятельно адаптироваться к меняющимся внешним условиям. К примеру, обычные школьники, как правило, ходят на занятия к 8.30 в течение долгого периода обучения. С годами организм школьника привыкает следовать заданному циркадному ритму, то есть активно работать в первой половине дня. Однако если после окончания школы выпускник поступает в университет на вечернее отделение, где занятия проходят во вторую смену, организму приходится подстраиваться под новое расписание. Со временем биологические часы студента естественным образом адаптируются к новой системе без особых усилий с его стороны.

Знание закономерностей работы биологических часов поможет правильно спланировать день. Ниже приведен примерный расчет периодов активности разных систем среднестатистического человека по часам:

04:00. Начало циркадного ритма. В это время организм выделяет в кровь стрессовый гормон кортизон, который запускает механизмы основных функций и отвечает за нашу активность. Именно этот гормон помогает проснуться людям, которые предпочитают вставать рано.

05:00-06:00. Пробуждение организма. В этот период ускоряется обмен веществ, повышается уровень аминокислот и сахара, которые не позволяют человеку крепко спать под утро.

07:00-09:00. Идеальное время для легкой физической нагрузки, когда можно быстро привести расслабленный после сна организм в тонус. В это время хорошо работает пищеварительная система: усвоение полезных веществ происходит быстрее, что помогает эффективно перерабатывать пищу и преобразовывать ее в энергию.

09:00-10:00. Период, когда осваивается энергия, полученная от приема пищи. В течение этого времени человек способен хорошо справляться с заданиями на внимание и сообразительность, а также успешно использовать кратковременную память.

10:00-12:00. Первый пик работоспособности, период максимальной умственной активности. В это время человек хорошо справляется с задачами, требующими повышенной концентрации.

12:00-14:00. Время ухудшения работоспособности, когда необходимо дать отдых уставшему мозгу. Этот период подходит для перерыва на обед, поскольку работа пищеварительного тракта ускоряется, кровь отходит к желудку, умственная активность организма снижается.

14:00-16:00. Это время лучше посвятить спокойному перевариванию съеденного, так как организм пребывает в состоянии легкой усталости после обеда.

16:00-18:00. Второй пик активности и работоспособности. Организм получил энергию от пищи, все системы вновь работают в полном режиме.

18:00-20:00. Лучшее время для ужина, полученную еду организм успеет переварить до утра. После приема пищи можно прогуляться или спустя час заняться физическими упражнениями, отправиться на тренировку.

20:00-21:00. Это время подходит для занятий спортом, посещения секций, общения.

21:00-22:00. Период, когда возрастает способность мозга к запоминанию. В это время есть не рекомендуется.

22:00. Начало фазы сна. В организме запускаются восстановительные процессы, выделяются гормоны молодости. Тело переходит в состояние отдыха.

23:00-01:00. В это время процесс обмена веществ максимально замедляется, снижается температура тела и частота пульса. Наступает фаза глубокого сна, когда наш организм лучше всего отдыхает.

02:00-03:00. Период, когда все химические реакции замедлены, гормоны практически не вырабатываются. Отсутствие сна в это время может привести к ухудшению состояния и настроения в течение всего дня.

Примечание: в холодное время года происходит незначительное смещение описанных процессов физиологической активности во времени вперед.

Составляющие режима дня

Мы уже говорили, что предложить универсальный распорядок дня, который бы подошел каждому невозможно. При составлении расписания учитываются многие личные факторы, но существуют и пункты которым обязательно должны следовать все. Это необходимые условия для всех, кто хочет вести здоровый образ жизни и быть здоровым.

1

Сон

Реалии современного мира таковы, что многие люди либо отводят сну недостаточное количество времени, либо регулярно спят больше, чем это требуется для организма. В обоих случаях это негативно влияет на физическое состояние человека и на его деятельность. Четкий режим дня и правильно отведенное время на сон позволяют всем системам жизнеобеспечения человека восстановиться и отдохнуть, а также помогают избежать расстройств сна и нервной системы [MedicalNewsToday, 2019, Ho L., 2020].

Итак, идеальным временем для сна считается период с 23.00 до 7.00 утра [Healthline, 2019]. В среднем взрослый человек должен спать около 7-8 часов в сутки, хотя известно множество случаев, когда люди спали гораздо меньше (3-6 часов в сутки), но чувствовали себя прекрасно и эффективно выполняли свою работу. Среди знаменитых успешных малоспящих людей стоит отметить Юлия Цезаря, Леонардо да Винчи, Бенджамина Франклина, Наполеона Бонапарта, Томаса Джефферсона, Сальвадора Дали, Николу Тесла, Томаса Эдисона, Уинстона Черчилля и Маргарет Тетчер.

Однако не стоит прибегать к крайним случаям и пренебрегать здоровым сном вовсе. В ходе некоторых клинических экспериментов наблюдались единичные случаи, когда люди не спали больше 250 часов подряд. К концу этого отрезка времени врачи отмечали у пациентов расстройство внимания, невозможность фокусировки зрения на предмете дольше 20 секунд, нарушение психомоторики. Большого вреда здоровью такие эксперименты не приносили, но выбивали организм человека из привычного состояния на несколько дней.

Для многих людей, желающих выровнять свой график и научиться ложиться пораньше, актуальным является вопрос «как уснуть» в запланированное время. Вот некоторые рекомендации:

  • Вместо просмотра по телевизору детективных сериалов или серфинга в Интернете перед сном лучше почитать книгу.
  • За несколько часов до сна стоит позаниматься физическими упражнениями, бегом, просто пройтись.
  • Не следует есть тяжелую пищу на ночь.
  • Перед сном полезно проветривать помещение.
  • Таким образом составить свой распорядок дня, чтобы во время отхода ко сну организм чувствовал усталость.

Даже если долго не получается уснуть вечером, с утра все равно нужно встать в запланированное время. Вы не выспитесь один день, но уже в следующую ночь сможете заснуть раньше.

2

Приемы пищи

Каждому известна фраза «чтобы жить, нужно питаться», однако питаться нужно правильно. Детально о правильном питании и всем, что с ним связано, мы поговорим в следующем уроке, здесь отметим лишь несколько важных нюансов. Еда – топливо для организма. С ней мы получаем не только энергию на день, которая расходуется на умственную и физическую деятельность, но и обеспечиваем организм нужными витаминами и микроэлементами. Именно поэтому важно питаться регулярно и полноценно, необходимость применения диеты обязательно должна быть согласована со специалистом, который поможет составить оптимальное меню с учетом физиологических потребностей организма.

3

Отдых

Восстановление сил и работоспособности организма происходит не только во время сна, но и в период активности организма. Во время работы человеку также нужен отдых, поскольку постоянно поддерживать трудоспособность на высоком уровне невозможно. Не тратьте свой обеденный перерыв на выполнение работы, лучше отдохните, и скоро вы сможете взяться за дело с новыми силами и работать более продуктивно и эффективно.

После работы также важно отдохнуть. Если весь день вы работаете за компьютером, по возвращении домой проведите вечер без него. Уделите время чтению, общению с родными и близкими, самообразованию.

4

Работа

Каждому из нас приходится работать: школьникам – ходить на занятия и делать уроки, студентам – посещать лекции и семинары, готовиться к экзаменам, взрослым – строить карьеру и зарабатывать на жизнь. Умение спланировать свое рабочее время является важной частью режима дня в целом. Методики самоменеджмента, управления временем, а также рекомендации для повышения личной эффективности на работе и вне ее вы сможете найти в статьях специальной рубрики нашего блога «Time-management и эффективность».

5

Физические нагрузки

Это рекомендованная составляющая дня для всех, кто заботится о своем здоровье. Задуматься о тренировках нужно в первую очередь тем, чья работа ограничивает двигательную активность организма на протяжении всего дня. Даже если у вас нет возможности записаться в тренажерный зал или ходить в бассейн, можно заниматься дома или на площадках во дворах и школах. При наличии медицинских противопоказаний вместо занятий спортом можно практиковать легкие прогулки на свежем воздухе после еды. Подробно о роли физической активности в здоровом образе жизни читайте в этом уроке.

6

Психическое равновесие

Как говорится, «в здоровом теле здоровый дух», но верно и обратное. Если человек спокоен и удовлетворен жизнью, получает удовольствие от работы – значит, и соблюдать режим дня ему проще. Чтобы разобраться в себе, мы сделали специальный курс «Самопознание», который позволит разобраться в себе, понять свои сильные и слабые стороны. Узнайте подробнее. 

Как спланировать свой режим дня

Так выглядело расписание дня Бенджамина Франклина, размещенное им в своей «Автобиографии»:

(изображение сделано на основе фрагмента книги М. Карри)

Ниже приведены некоторые рекомендации по составлению вашего режима дня.

Как составить режим дня взрослого

При составлении режима дня ориентируйтесь на следующие пункты:

1

Расписание старайтесь не только продумывать, но и записывать. Пользуйтесь специальными программами, ежедневником или просто запишите его на лист бумаги. Письменно составленный режим дня будет не только напоминать о делах, но и служить молчаливым укором, если что-либо из запланированного не будет выполнено.

2

Важно, чтобы сначала в режим было включено только то, что вы действительно делаете на протяжении дня. Проще говоря, в расписание стоит вносить пункты, которые вы выполните наверняка, например, встанете в 7, чтобы собраться, позавтракать и, с учетом дороги, к 9 быть на работе. Если же вы только хотите сходить в тренажерный зал после работы, но еще ни разу не делали этого, не стоит такой пункт вносить в план дня. Позже, когда идею удастся реализовать, режим можно будет скорректировать. Помните, что приучить себя к следованию распорядку, а, следовательно, и самодисциплине, можно, только выполняя реальные пункты расписания.

3

В разных составляющих своего режима (в первую очередь это касается работы) ранжируйте задачи. Ставьте выполнение сложных заданий вначале и в таком же порядке выполняйте.

4

Старайтесь учитывать физиологические потребности своего организма, о которых говорилось выше. Соблюдайте личную гигиену, не засиживайтесь допоздна, принимайте пищу в одно и то же время.

5

Важно также, чтобы несколько дней после принятия решения о начале составления режима вы начали отмечать промежутки времени, затрачиваемые на те или иные действия. Выведите среднестатистический показатель того, сколько времени у вас занимает завтрак, дорога на работу, ответ на письма электронной почты, общение с коллегами и прочее. На основе полученных данных и нужно составить первый режим дня. Употребление характеристики «первый» не случайно – в будущем, скорее всего, вы будете неоднократно корректировать свой режим, и важно научиться во время этого процесса опираться на конкретные временные рамки, а не на субъективные ощущения затрачиваемого времени.

Очевидно, что режим дня составляется в соответствии с занятостью на работе, которая более-менее определена. Тем не менее важно планировать не только рабочее время, но и отдых, время на домашние заботы и прочие дела. Это порой трудно сделать, но со временем вы научитесь.

Как составить режим дня школьника (подростка)

Здесь тоже есть несколько основных моментов:

1

Первое, с чего стоит начать, – проведение «полевого этапа». Некоторое время нужно потратить на наблюдение: сколько времени занимает дорога в школу, на секцию, подготовка домашнего занятия и т. д. Если школьник составляет свой режим самостоятельно, полученные данные нужно согласовать с родителями, которые помогут учесть особенности возраста и отвести достаточное время на отдых.

2

Школьное образование построено с учетом педагогических, психологических методик, нюансов возраста. Количество уроков, факультативов даются в таком объеме, чтоб не перегружать школьника. Но время отдыха нужно спланировать отдельно. Рекомендуется отдыхать не меньше чем 1,5 часа после окончания занятий и еще 1,5 часа после завершения домашнего задания. Часть этого времени желательно проводить на свежем воздухе.

3

Недопустимо большую часть свободного времени проводить за просмотром телевизора или компьютерными играми. Эта проблема решается записью в секции и кружки, выполнением отведенных родителями обязанностей по дому и прочими более полезными делами.

4

Выполнение ребенком распорядка дня первое время важно мотивировать. Здесь все зависит от родителей.

5

Для учащихся начальной школы нужно обязательно отвести время для дневного сна. Старшеклассникам можно ложиться спать немного позже, как и самостоятельно вносить коррективы в свой распорядок в соответствии с занятостью. Для подготовки письменных домашних заданий лучше всего подходит отрезок между 16.00 и 18.00. Читать книги и учебники лучше вечером.

Ниже приведен один из вариантов почасового режима дня школьника 3 класса, одобренный педиатрами:

  • 7:00. Подъем.
  • 7:00-7:30. Зарядка, умывание.
  • 7:30-7:45. Завтрак.
  • 8:30-13:05. Занятия в школе.
  • 13:30-14:00. Обед.
  • 14:00-15:45. Подвижные игры, прогулки, времяпровождение на свежем воздухе.
  • 15:45-16:00. Полдник.
  • 16:00-18:00. Самоподготовка, домашнее задание.
  • 18:00-19:00. Свободное время, отдых.
  • 19:00-19:30. Ужин.
  • 19:30-20:00. Свободное время, работа по дому.
  • 20:00-20:30. Вечерняя прогулка.
  • 20:30-21:00. Подготовка ко сну.
  • 21:00. Сон.

И в заключение еще один вариант.

Как cоставить режим дня студента

Составить режим дня для студента помогут следующие рекомендации:

1

Начните со сбора и анализа информации о затрачиваемом времени. Если режим дня составлялся еще во время учебы в школе, то кардинально в распорядке студента дневного отделения ничего не изменится.

2

По сравнению со школьниками, у студентов зачастую возрастают объемы получаемой информации и время для самоподготовки. Стоит учесть при этом, что умственная деятельность должна чередоваться с физической и времяпровождением на свежем воздухе – для сохранения здоровья эти пункты не стоит исключать из расписания.

3

Деятельность студента связана с постоянным напряжением умственных сил, и чтобы использовать их плодотворно, нужно помнить не только о чередовании труда и отдыха, но и о некоторых других особенностях. В работу нужно входить постепенно, сначала повторяя уже известный материал и лишь потом принимаясь за изучение нового.

4

Режим дня на время сессии нужно составлять отдельно. Подготовку следует начинать в те же временные отрезки, что и происходят пары на протяжении семестра – мозг уже привык к активности в такое время. Особое внимание стоит уделить питанию и отдыху.

5

Правильно составленный и продуманный режим дня, как бы его ни было трудно придерживаться первое время, скоро приведет к выработке динамического стереотипа, что сделает следование распорядку более легким.

Опросы и наблюдения показывают, что у тех студентов, кто составляет режим дня, остается до 5 часов свободного времени на личные интересы. Следование распорядку позволит сохранить в деятельности здоровый баланс: не тратить всё время на «зубрежку» с одной стороны, но и не гулять, постоянно отсыпаясь на парах – с другой.

Проверьте свои знания

Если вы хотите проверить свои знания по теме данного урока, можете пройти небольшой тест, состоящий из нескольких вопросов. В каждом вопросе правильным может быть только один вариант. После выбора вами одного из вариантов, система автоматически переходит к следующему вопросу. На получаемые вами баллы влияет правильность ваших ответов и затраченное на прохождение время. Обратите внимание, что вопросы каждый раз разные, а варианты перемешиваются.

А далее поговорим о правильном питании.

Сергей Крутько

Как правильно подобрать режим дня школьника

Чтобы учёба шла легче и веселее, школьнику нужен режим. Благодаря чёткому чередованию дел и свободного времени ребёнок будет меньше уставать, больше успевать, а его настроение улучшится.

При составлении распорядка дня для ученика необходимо учитывать нормы сна, режим питания, а также потребность в отдыхе и двигательной активности. Рассмотрим каждый пункт по отдельности.

Режим сна

Количество и качество сна оказывает решающее влияние на самочувствие и трудоспособность детей. Если ваш ребёнок спит недостаточно , у него ухудшается память и падает настроение, ему сложно сосредоточиться на уроке, возникают проблемы с планированием. А в подростковом возрасте проблемы со сном к тому же могут привести к появлению лишнего веса.

Сколько нужно спать

Роспотребнадзор рекомендует следующие нормы сна для школьников:

  • 10–10,5 часов для 1–4-го классов;
  • 10,5 часов для 5–7-го классов;
  • 9–9,5 часов для 6–9-го классов;
  • 8–9 часов для 10–11-го классов;

Первоклассникам желательно спать ещё и 2 часа днём, чтобы восстановить силы.

Как организовать режим сна

Правил здесь немного, и они предельно просты.

  • Ложиться нужно в одно и то же время. Ориентировочно — в 9–10 часов вечера. Желательно не отступать от этого распорядка и в выходные. А вот поспать в субботу и воскресенье можно подольше, не вскакивая по звуку будильника.
  • За два часа до сна важно снизить эмоциональные нагрузки — в виде шумных игр, активных переписок с одноклассниками в мессенджерах или просмотра роликов на YouTube.
  • Заведите ритуалы, настраивающие на отдых. Ко сну располагают расслабляющая ванна, разговоры за чаем, неспешные прогулки, чтение (например, классической литературы).
  • Обязательно проветривайте спальню перед сном.

Режим питания

В школьные годы вырабатываются многие пищевые привычки, которые влияют на здоровье во взрослой жизни. При недостаточном или неправильном питании ребёнку просто не хватает энергии для учёбы, он быстро устаёт, становится невнимательным и раздражительным.

Сколько нужно есть

Обычно для восполнения сил школьникам требуется 4–5 приёмов пищи с промежутком 3,5–4 часа. По нормам Роспотребнадзора , средняя суточная потребность в энергии составляет 2 350 ккал для ребёнка 7–11 лет и 2 713 ккал после 11 лет. Оптимально, если соотношение белков, жиров и углеводов в рационе составляет 1 : 1 : 4.

Как организовать режим питания

Как и в случае со сном, принимать пищу необходимо в одно и то же время. Делать это лучше не на ходу, а в спокойной обстановке, безо всякой спешки. Естественно, следует по возможности избегать острых и жареных блюд, фастфуда и газированных напитков.

Важно, чтобы родители подавали здоровый пример. Согласитесь, сложно убедить подростка, что чипсы вместо борща на обед — это вредно, если именно так питаются его папа и мама.

Взяв за основу пятиразовое питание, придерживайтесь следующих рекомендаций.

  • Завтрак. Он нужен — и точка. Более того, утром школьнику необходимо съесть четверть суточного рациона, а значит, одним бутербродом не обойтись. Старайтесь подать на завтрак горячее блюдо — молочную кашу, омлет, сырники или что‑то мясное.
  • Второй завтрак (школьный перекус). Он может включать бутерброд с сыром, орехи, печенье, фрукты или йогурт.
  • Обед. Это основной приём пищи (до 40% дневного рациона), который обычно состоит из 3–4 разнообразных блюд. Идеально, если на столе будет салат, первое, рыба или мясо плюс что‑нибудь на десерт.
  • Полдник. Ещё один лёгкий перекус, цель которого — восполнить запасы энергии и спокойно дожить до ужина. Для этого подойдут фрукты и ягоды, а также кисломолочные продукты.
  • Ужин. Вечером школьнику рекомендуется съедать примерно столько же, сколько и на завтрак. Но лучше исключить мясо и рыбу, так как белки возбуждают нервную систему и медленно перевариваются.

Режим учёбы и отдыха

Одна из распространённых ошибок активных и заботливых родителей — это составить для ребёнка слишком плотный график. Понятно, что хочется вырастить успешного человека, который одинаково хорошо играет на скрипке, плавает и рисует. А ещё знает три языка и разбирается в робототехнике.

Но перегружая школьника, вы, скорее всего, добьётесь обратного эффекта — потенциальный гений потеряет интерес к любым занятиям. Поэтому очень важно грамотно чередовать учёбу и отдых, а также следить за тем, чтобы ребёнок достаточно двигался.

Сколько нужно учиться и отдыхать

Специалисты Роспотребнадзора предлагают ориентироваться на такие нормы.

Для выполнения уроков:

  • 1,5 часа во 2–3-м классах;
  • 2 часа в 4–5-м классах;
  • 2,5 часа в 6–8-м классах;
  • 3,5 часа в 9–11-м классах.

Для прогулок и подвижных игр:

  • 3–3,5 часа в младшем возрасте;
  • 2,5 часа в старших классах.

Ранее специалисты также рекомендовали ограничить время, проведённое школьниками у экранов компьютеров или планшетов. Но с распространением смартфонов и массовым переходом на онлайн‑обучение отгонять ребёнка от экрана превращается в архисложную задачу. Родители могут лишь установить лимит на доступ к играм, мессенджерам и другим ресурсам, которые отвлекают от учёбы и не приносят пользы здоровью.

Как организовать режим учёбы и отдыха

Тут многое зависит от интересов, внешкольных занятий и физиологических особенностей каждого  ученика. Однако есть несколько общих советов.

  • После возвращения из школы и обеда ребёнку нужно отдохнуть час‑полтора, прежде чем сесть за уроки. Если речь идёт о младшем школьном возрасте, желательно, чтобы в это время ученик поспал.
  • Приступать к выполнению уроков лучше с 4 часов пополудни, когда мозг начинает устанавливать новые связи и активно усваивать информацию.
  • Даже при самом плотном распорядке ребёнку жизненно необходимы час или два свободного времени, когда он может заниматься чем угодно. Например, просто бездельничать.

Режим дня школьника

Вот так выглядит ориентировочный режим дня с точки зрения Роспотребнадзора . Он рассчитан на ребёнка младшего школьного возраста. В средних и старших классах количество часов, необходимое для занятий, увеличится, а вот времени для сна и отдыха останется меньше.

  • 7:00 — подъём, утренняя зарядка, водные процедуры, уборка постели, туалет.
  • 7:15–7:30 — завтрак.
  • 7:40–8:10 — дорога в школу или утренняя прогулка.
  • 8:30–13:05 — занятия в школе.
  • 13:30–14:00 — дорога из школы или прогулка после занятий.
  • 14:00–14:30 — обед.
  • 14:30–15:30 — послеобеденный отдых или сон.
  • 15:30–16:00 — прогулка или игры и спортивные занятия на воздухе.
  • 16:00–16:15 — полдник.
  • 16:15–17:30 — приготовление домашних заданий.
  • 17:30–19:00 — прогулка на свежем воздухе.
  • 19:00–20:00 — ужин и свободное время.
  • 20:30 — подготовка ко сну.
  • 21:00 — отбой.

Читайте также 🧐👨‍🏫📒

 РЕЖИМ ДНЯ ШКОЛЬНИКА

Основными элементами режима дня школьника являются: учебные занятия в школе и дома, активный отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе, регулярное и достаточное питание, физиологически полноценный сон, свободная деятельность по индивидуальному выбору. При организации режима родителям следует учитывать состояние здоровья своего ребёнка и функциональные особенности данного возрастного периода. При чётком распорядке дня у ребёнка формируется привычка, когда конкретное время является сигналом для соответствующих действий.

В 6-7 лет отмечается повышенная чувствительность к неблагоприятным внешним факторам и быстрой утомляемостью при обучении. В младшем школьном возрасте продолжаются процессы окостенения и роста скелета, развития мелких мышц кисти и функциональное совершенствование нервной системы.

Начать день необходимо с утренней зарядки, которая облегчает переход от сна к бодрствованию, позволит организму активно включиться в работу. Предпочтительнее такие упражнения, которые воздействуют на разные группы мышц. Желательно включать нагрузку для туловища, мышц рук, ног, брюшного пресса и спины, упражнения на гибкость позвоночника и подвижность тазобедренных суставов. Выполнять их надо в определенной последовательности: вначале потягивания, затем упражнения для рук и плечевого пояса, затем туловища и ног. Заканчивают зарядку прыжками и бегом, после чего делают успокаивающее дыхание. Продолжительность зарядки в младшем школьном возрасте примерно  10 минут. Упражнения постепенно усложняются, ускоряется и темп движений. Комплексы упражнений желательно менять каждые 7-10 дней. Обязательным является обеспечение притока свежего воздуха на момент занятий.

Помимо зарядки к физическому воспитанию относятся игры на свежем воздухе. Лучшими считаются подвижные игры, а так же занятия спортом. В игре совершенствуются двигательные навыки ребенка, повышается его эмоциональный тонус. Кроме того, подвижные игры дают хороший оздоровительный эффект. Обратите внимание на плавание, лыжный спорт, велоспорт и другие секции в зависимость от склонностей ребёнка. Хорошо дисциплинируют командные игры: волейбол, баскетбол, футбол. Не забывайте о танцах. Не игнорируйте и занятия лечебной физкультурой в школе, если доктор считает их необходимыми. Особенно важно пребывание ребёнка на улице вечером перед сном. Доказано, что лучшим режимом является наличие 3-4прогулок общей продолжительностью 2,5-3,5 часа: чем младше ребёнок, тем больше времени он должен проводить на улице. Наказание лишением прогулки недопустимо.

После утренней зарядки ребёнка ждут водные процедуры. Детям школьного возраста после каждой физической тренировки надо принимать комфортный душ. Постепенно температуру снижают: с 30 до 20-15 градусов в конце. Это хорошая закаливающая процедура. Возможен контрастный душ с чередованием тёплого и прохладного потоков воды. Ничто так не прогоняет сон, как утреннее умывание холодной водой. Необходим и ежедневный душ в послеобеденное время, особенно в жаркое время года. Добавив к этому посещение бассейна 2-3 раза в неделю, мы полностью реализуем потребность ребёнка.

Завтрак обязательно должен быть горячим и довольно плотным, составляя четверть от суточной потребности ребёнка. Прием пищи должен проходить в тихой, спокойной и доброжелательной обстановке. Не разрешайте детям во время еды читать книги и разговаривать. Второй завтрак ребёнок получит в школе. Он должен составлять 10 — 15% суточной калорийности. Обед — 40%, ужин — 20 25%. Последний должен быть более легким, чем завтрак. Это могут быть каша, творог, кефир, а также овощи и фрукты. Для детей 7 — 10 лет суточная калорийность должна составлять 2300 ккал. Обед около 13-14 часов, ужин не позднее 19.30. Приверженность к режиму в еде обеспечит семейный приём пищи, достаточное разнообразие блюд и отсутствие перекусов.

Вернувшись из школы, ребёнок должен пообедать и обязательно отдохнуть. Послеобеденный отдых составит около 1-1,5 часа, без чтения книг и просмотра телевизора. Это время слабые и часто болеющие дети должны уделять сну. Оптимальным временем для приготовления уроков служит период 15-16-ти часов, соответствующий физиологическому ритму наилучшего усвоения информации. Начинать выполнение домашнего задания рекомендуется с наименее тяжёлых предметов, переходя к более сложным. Обучение должно быть и в случае отсутствия домашнего задания и направлено на закрепление школьных знаний. Максимальная продолжительность периода работоспособности составляет 30-40 минут, после чего следует проводить 15 минутные перерывы с физкультминуткой под музыку. Уроки готовьте в тишине, исключите шум, разговоры, музыку. Из-за шума значительно быстрее наступает утомляемость, возникает добавочная нагрузка на мозг.

Для занятий у ребенка должно быть свое рабочее место, оборудованное столом, стулом, полочкой для книг, настольной лампой. Мебель необходимо подбирать в соответствии с длиной тела ребенка (при длине тела до 130 см высота стола и стула должна быть соответственно 54 и 32 см при 130-145 см — 60 и 36 см, 145-160 см — 66 и 40 см, 160-175 см- 72 и 44 см, выше 175 см — 78-48 см). Стул следует задвигать под стол на 4-8 см, для книг — иметь подставку с углом наклона 15°. Стол ставить ближе к окну так, чтобы свет падал слева. Пучок света от настольной лампы должен быть направлен на рабочую поверхность. Во время подготовки уроков не должно быть отвлекающих моментов (телевизор, радио, разговоры). Следует добиваться того, чтобы ребенок готовил уроки в день получения задания, что значительно сокращает время на врабатывание и восстановление полученных на уроках сведений.

Полтора-два часа свободного времени ребенок может использовать для занятий по интересам (чтение, рисование, игра, просмотр телевизионных передач и др.). Длительность просмотра телепередач — не более 1,5 часов 2-3 раза в неделю. В любом случае лучшим времяпрепровождением будет прогулка на свежем воздухе. Весьма полезны занятия в кружках по интересам.

Ребенку, который начал учиться в школе, часто не хватает двигательной и физической нагрузки, из-за этого появляются вялость, утомляемость, задержки роста. Поэтому в распорядке дня у школьника обязательно должны присутствовать утренняя гимнастика и физкультурные минутки во время приготовления домашних заданий.

После ужина наступило время прогулки перед сном. Родители должны прививать ребенку навыки по самообслуживанию. Это касается как девочек, так и мальчиков. Как много впоследствии зависит от простых, казалось бы, вещей: умения готовить, убирать, стирать и т. д. Это время, когда вся семья дома за любимым делом обсуждает прошедший день. Ответственность ребёнка за вынос мусора, мытьё посуди и др., правильно понимаемая, станет важнейшим режимным моментом и поддержит психику ребёнка, как полноправного члена семьи.

Очень важным фактором в режиме дня школьника является сон. Во время сна снижается деятельность физиологических систем организма, и только мозг, сохраняя активность, продолжает перерабатывать полученную в течение дня информацию. Гигиенически полноценным считается сон, имеющий достаточную для данного возраста продолжительность и глубину. Школьник должен спать не менее 9-10,5 час. Очень важно, чтобы ребенок всегда ложился и вставал в одно и то же время, тогда будет обеспечено и быстрое засыпание, и легкое пробуждение. Перед сном обязательно следует умыться, почистить зубы, помыть ноги и хорошо проветрить комнату. Полезен сон при открытой форточке, к чему ребенка следует приучать с лета. Наиболее здоровая температура воздуха жилой комнаты — 18°С. У значительной части детей имеет место недосыпание, связанное с ранним началом занятий в первую смену, поздним отходом ко сну (продолжительное время приготовления уроков, длительный просмотр телевизионных передач, поздний ужин). Систематическое недосыпание может привести к переутомлению и невротическим расстройствам. Непосредственно перед сном у ребёнка необходимо сформировать положительные эмоции поощрением или похвалой, чтением ребёнку книг.

Примерный режим дня школьника:

Подъем 6.45.

Утренняя зарядка, водные процедуры, уборка постели, туалет 6.45-7.15.

Утренний завтрак 7.15-7.40.

Дорога в школу или утренняя прогулка до начала занятий в школе 7.40-8.00.

Занятия в школе 8.15-13.00.

Завтрак и обед в школе.

Дорога из школы или прогулка после занятий в школе13.00-13.30.

Обед 13.30-14.00.

Послеобеденный отдых или сон 14.00-15.00

Прогулка или игры и спортивные занятия на воздухе 15.00-16.00.

Полдник 16.00-16.15.

Приготовление домашних заданий 16.15-17.30.

Прогулки на свежем воздухе 17.30-19.00.

Ужин и свободные занятия (чтение, музыкальные занятия, ручной труд, помощь семье, занятия иностранным языком и пр.) 19.00-20.00.

Приготовление ко сну (гигиенические мероприятия — чистка одежды; обуви, умывание) 20.00-20.30.

Сон 20.30-7.00.

 

«Режим дня. Чтобы легче было маме

Тема

Режим дня

Учебная задача

Цель темы

научиться планировать распорядок дня

Сформировать понятие о режиме дня школьника

Показать важность его соблюдения

Планируемый результат

Научиться составлять режим дня; понять важность соблюдения режима дня

Организация пространства

Работа фронтальная, индивидуальная, в группах.

Технология проведения

Деятельность

ученика

Деятельность

учителя

Обучающие и развивающие задания каждого этапа

Формируемые УУД

I

этап. Организационный

момент.

Цель

— активизация учащихся.

Формулировать правила
поведения на уроке и
аргументировать их.

Настраивать детей на
работу.

I

этап. Организационный момент.

Говорят: часы стоят,

Говорят: часы спешат,

Говорят: часы идут,

Но немного отстают.

Мы смотрели с Мишкой вместе,

А часы висят на месте.

Сохранять мотивацию к учебе, (Личностные УУД).

Уметь договариваться с одноклассниками совместно с учителем о правилах поведения и общения и
следовать им.

(Коммуникативные УУД).

Коммуникативные УУД Личностные УУД

II

этап. Актуализация

знаний.

Цель-

обобщение имеющихся знаний

Сообщение темы урока.

Участвовать в обсуждении
,
формулировать собственное
мнение и аргументировать
его.

Анализируют рисунки, учатся высказывать свои предположения и аргументировать их

Организовать

фронтальную работу
в обсуждение проблемных
вопросов.

Включить учащихся в обсуждение проблемных
вопросов

и определения темы урока

II

этап. Актуализация знаний.

Что значит часы стоят?

Часы спешат?

Часы идут?

Но немного отстают?

Для чего человеку часы?

(мы уже знаем, чтобы быть здоровым, надо много двигаться, во время и правильно питаться, одеваться.

Как всё успеть? В этом помогут часы)

1) с. 52 учебника (слайд 1)

Рассмотрите часы. Что вы делаете в то время, к-ое они показывают?

— Как вы считаете, о чём пойдёт речь сегодня на уроке?

Тема урока- Режим дня школьника

Почему так важен режим дня, что мы для целый урок посвятим?

Проявлять интерес к новому учебному материалу.
(Личностные УУД).

Уметь


(Познавательные УУД).

Ill

этап. Изучение нового

материала.

Цель

— Познакомить учащихся с режимом дня школьника

Участвовать в работе по
анализированию рисунка

Осуществлять взаимный
контроль и оказывать в
сотрудничестве необходимую
взаимопомощь

.

Оценивать правильность
выполнения заданий.

Участвовать в обсуждении проблемных вопросов,
формулировать собственное
мнение и аргументировать
его.

Организовать работу в группах по изучению новой темы.

Обеспечить

контроль

за выполнением

задания.

Игра «Расположи по порядку» с. 53 (слайд №2) Работа в группах

Расположите картинки в правильной последовательности

Проверка

Физминутка.

К:

IV

этап. Закрепление

изученного.

Цель

– закрепить полученные знания

Работать с информацией
представленной в форме
рисунка.,

формулировать собственное
мнение и аргументировать
его.

Организовать работу
, обеспечить

контроль

за выполнением задания.
Организовать

работу по заданию в рабочей тетради.
Включить учащихся
в обсуждение вопросов.

Организовать фронтальную работу.

Закрепление:

1. раб. тетрадь

С. 13, №20

Интерактивная доска

А почему так важно, выполнять режим дня?

Может ли всё успеть человек, к-ый болеет или чувствует усталость, хочет спать?

Очень важно, чтобы сон был крепким, ещё говорят-здоровым.

Как надо правильно готовиться ко сну, чтобы выспаться, хорошо отдохнуть?
С. 54

Беседа

Какой вывод сделаем?

(прогуляться на улице, проветрить комнату, принять душ, почитать книгу)

С. 54 Вывод- Азбука здоровья.

Л:

понимать

эмоции других людей, сочувствовать, сопереживать;

Р:

использовать речь для регуляции своих действий, выполнять некоторые в громкоречевой форме.

П:

находить ответы

на вопросы в тексте, иллюстрациях;
делать выводы

в результате совместной работы класса и учителя;

К:

участвовать в коллективном обсуждении различных вопросов, выражать свои мысли и чувства, высказывать оценочные суждения. Слушать высказывания одноклассников, допускать возможность других точек зрения. Соблюдать правила культуры общения.

Предметные умения:

знать,

как правильно распределить своё время

V

этап.

Итог урока. Рефлексия

деятельности.

Цель

подвести итог

проделанной работе на уроке.

VII

.

Итог урока. Рефлексия деятельности.

Чему вы научились на уроке?

Я запомнил

Я

смог

Мне было интересно

Я хотел бы

9.

Итог урока. Рефлексия:

Что такое режим дня?

Для чего необходимо соблюдать режим дня?

Дома:

составить собственный повседневный распорядок дня

Проявлять интерес к новому учебному материалу.
(Личностные УУД).

Уметь

ориентироваться в своей системе знаний:

отличать новое от уже известного с помощью учителя,
проводить сравнение, устанавливать причинно- следственные связи, строить рассуждения об объекте, обобщать.
(Познавательные УУД).

Чтобы пользоваться предварительным просмотром создайте себе аккаунт (учетную запись) Google и войдите в него: https://accounts.google.com

Предварительный просмотр:

Чтобы пользоваться предварительным просмотром презентаций создайте себе аккаунт (учетную запись) Google и войдите в него: https://accounts.google.com

Подписи к слайдам:

Окружающий мир Учитель начальных классов МОУ гимназии № 14 г орода Ейска Парамонова Людмила Викторовна Режим дня

Здоровье это правильная, нормальная работа всего организма.

Распорядок этот дня Был написан для меня. Никуда не опоздаю, Ведь его я соблюдаю Режим дня

Что такое режим дня? Каким должен быть режим дня школьника? Зачем нужно соблюдать режим дня?

Режим дня школьника представляет собой распорядок бодрствования и сна, чередования различных видов деятельности и отдыха в течение суток.

7.00 — Подъём

7.15 – Утренняя зарядка

7.30 – Умываемся, чистим зубы

7.40 – Завтрак

8.00-8.30 – Дорога в школу

8.30 – 13.05 – Уроки в школе

13.05-14.20 – Дорога домой, обед и отдых.

14.20 – 16.00 – выполнение домашнего задания

16.00 – Полдник

16.20 -18.00 – Помощь по дому

18.00 -21.00 – Ужин и игры

21.00 – Отход ко сну

VI X VII IX XII 10 9 6 7 12

Говорят, что древнеримский император Юлий Цезарь умел делать сразу несколько дел.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Конспект урока литературного чтения в 1 классе + презентация

Конспект урока литературного чтения «Ёж и телёнок» А.Толстого в 1 классе составлен по программе «Начальная школа XXIвека «под редакцией Н.Ф. Виноградовой.Урок построен в свете требован…

«Главные и второстепенные члены предложения» Конспект урока по русскому языку 3 класс+презентация

Конспект урока по русскому языку в 3 классе по программе «Школа России» +презентация.Использется технология оценивания учебных достижений…

Программа «Перспективная начальная школа»3 классУрок литературного чтенияТема: Эзоп «Ворон и лисица», И.А.Крылов «Ворона и лисица»Подготовила учитель нач. классов МОУ СОШ№8с. ТахтаОстренко Л.П.Цели: д…

«Благовестие спасения» конспект урока православной культуры в 3 классе + презентация

Предлагаю вам конспект урока православной культуры в 3 классе по теме «Благовестие спасения». Данный материал будет полезен учителям начальной школы, учителям православной культуры и всем желающ…

Киценко Мария

Главная проблема современных школьников — постоянная нехватка времени. Большинство ребят не соблюдают режим дня. Данная работа поможет школьникам правильно организовать свой день, научиться соблюдать режим.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Исследовательская работа

по окружающему миру на тему:

«Что такое режим дня?»

Выполнила: ученица 1 «А» класса

МАОУ СОШ №12

Киценко Мария

Руководитель: Полчанинова С.Л.

Цель проекта:

Узнать, что такое режим дня

Задачи проекта:

1. Организовать исследовательскую деятельность по изучению режима дня первоклассника.

2.Выявить, из чего складывается режим дня.

3. Определить, как режим дня влияет на здоровье человека и успешную учёбу.

4. Через данную работу помочь одноклассникам правильно организовать свой режим дня и соблюдать его.

Методы исследования:
интервью, беседа, анализ словарных статей, поиск информации в интернете, наблюдение, практическое применение.

Вот уже семь месяцев я хожу в школу. Сначала мне было очень тяжело привыкнуть: я ничего не успевала делать, мне хотелось постоянно спать, у меня часто болела голова. И однажды мама сказала: «Если ты хочешь хорошо учиться и не болеть, то научись, прежде всего, соблюдать режим дня!» В голове у меня появились тысячи вопросов:

  1. А что такое режим дня?
  2. Для чего он нужен?
  3. Как режим дня поможет мне учиться и укрепит моё здоровье?
  4. Должна ли я одна соблюдать режим дня? Может, моим одноклассникам тоже следует научиться организовывать свой день.

Своё исследование я начала с интервью. Мама и папа так мне объяснили, что такое режим дня: это чередование питания и прогулок, игр и просмотра телевизора, занятий и свободного времени. А учитель посоветовал обратиться к словарям. В толковом словаре Ожегова слово «режим» объясняется так: распорядок дел, действий. В Словаре иностранных слов «режим» – точно установленный распорядок жизни, труда, отдыха, сна, питания.

Потом я посмотрела в интернете, что такое режим дня. Вот что я узнала: режим – слово французское и в переводе означает «управление». Это управление своим временем, своим здоровьем, своей жизнью. Таким образом, я установила, что режим дня — это точно установленный распорядок жизни: работы, отдыха, питания, прогулок.

И я захотела узнать, а что знают о режиме дня мои одноклассники и соблюдают ли они его. Мы на уроке окружающего мира как раз проходили тему: «О режиме дня». Вместе со своей учительницей я провела беседу. В результате беседы, я убедилась, что многие просто не соблюдают режим дня. Чуть меньше половины класса не знают о режиме дня, четверть класса что-то слышали о нём, двум ученикам всё равно, и только 6 учеников нашего класса пытаются соблюдать режим дня. Вместе с учительницей мы проанализировали и посещаемость уроков в нашем классе. Выяснилось, что дети часто болеют, жалуются на плохое самочувствие. И это не случайно: ведь 25 учеников нашего класса не соблюдают режим дня. Наша учительница нам объяснила, что режим дня состоит из следующих частей: сон, питание, чередование разной деятельности. Когда всё делаешь строго по времени и в определённом порядке, то везде успеваешь, всё получается, ты спокойный и доброжелательный. Твой организм вовремя отдыхает и не устаёт от учёбы. А если — не устаёшь, то и не болеешь. Ты легко находишь время для прогулки и для чтения. Итогом нашей работы на уроке стала разработка режима дня для первоклассника. Он выглядит так:

7.00 — Подъем: утренняя зарядка, водные процедуры, уборка постели, туалет.

7.30 -7.50 — Утренний завтрак.

7.50 — 8.20 — Дорога в школу.

8.30 — 12.15 — Занятия в школе.

12.20 — 13.00 — Дорога из школы.

13.00 -13.30 – Обед.

13.30 – 15.00 — Послеобеденный отдых или сон.

15.00 — 16.00 – Прогулка, игры и спортивные занятия на воздухе.

16.00 — 16.15 – Полдник.

16.15 — 17.30 –Чтение, повторение изученного в школе.

17.30 — 18.30 — Прогулки на свежем воздухе.

18.30 — 20.00 — Ужин и свободные занятия (чтение, музыкальные занятия, ручной труд, помощь семье, занятия иностранным языком и пр.)

20.00 Приготовление ко сну (гигиенические мероприятия — чистка одежды; обуви, умывание)

20.30-7.00 – сон.

Я ребятам показала комплекс утренней гимнастики. Наша учительница научила нас правильно организовывать самостоятельную работу дома. Медсестра объяснила пользу утренних и вечерних процедур. А наши родители стали следить за здоровым питанием своих детей. А ещё мы с ребятами вместе высчитали необходимое ребёнку время для сна по формуле: 16 – х:2, где х – количество лет. И если мне 8 лет, то спать надо 12часов (учитывая дневной и ночной сон).

Таким образом, в результате проведённого исследования, я установила следующее. Режим дня –это:

1. Правильное чередование труда и отдыха.

2. Регулярный прием пищи.

3. Сон определенной продолжительности, с точным временем подъема и отхода ко сну.

4. Определенное время для утренней гимнастики и гигиенических процедур.

5. Определенное время для приготовления домашних заданий.

6. Определенное время для отдыха с максимальным пребыванием на открытом воздухе.

Выполнив эту исследовательскую работу, я ответила на все вопросы, которые меня волновали. Я узнала, что такое режим дня, из каких частей он состоит. И я, и мои одноклассники стараемся соблюдать режим дня. Мы друг другу помогаем и напоминаем о прогулках или чтении. В нашем классе ребята стали реже болеть, потому что соблюдают режим дня. Мы учимся управлять своим временем и своим здоровьем. Строгое, пунктуальное соблюдение режима дня – это выработка «часового механизма» нашего организма. Делу время, а потехе час. Теперь я понимаю смысл этой пословицы. А вы?

Используемая литература:

  1. Окружающий мир: 1 класс: учебник для учащихся общеобразовательных учреждений/Н.Ф.Виноградова – М.: Вентана-Граф, 2012г.
  2. Всё о младшем школьнике: Книга для родителей о том, как воспитывать и обучать детей/Под ред.проф. Н.Ф.Виноградовой-М.: Вентана-Граф, 2004г.
  3. Толковый словарь русского языка: 80000 слов и фразеологических выражений/Российская академия наук. Институт русского языка им. В.В. Виноградова – 4-е изд., дополненное.-М.: ООО «Издательство ЭЛПИС», 2003г.
  4. Словарь иностранных слов под ред. И.В. Лёхина и проф. Ф.Н.Петрова – 5-е изд. Стереотипное. Государственное издательство иностранных и национальных словарей – М.: 1955г.

Конспект урока окружающего мира в 1 классе

по УМК «Начальная инновационная школа»

Разработала:

учитель начальных классов

МБОУ СОШ № 11

Г. Владикавказа

Доцоева Залина Солтановна

Тема урока
: О твоём режиме дня.

Тип урока
: комбинированный.

Технологии
: информационно-коммуникационная, личностно — ориентированная

Форма проведения
: групповая, индивидуальная.

Целевая установка
: обосновать необходимость соблюдать режим дня.

Задачи:

    Способствовать формированию у учащихся активной позиции в получении знаний, познакомить с режимом дня школьника, правилами перехода через улицу, прививать навыки личной гигиены.

    Способствовать развитию кругозора, словарного запаса учащихся, интереса к окружающему миру, умения работать с учебником и тетрадью.

    Воспитывать аккуратность, организованность, трудолюбие.

    Оборудование:
    медиа — проектор, ноутбук, запись музыки для релаксации, мультимедийная презентация «Режим дня школьника», Самкова В.А., Романова Н. И. Окружающий мир. Учебник для 1 кл. — М. : «Русское слово», 2011.Рабочая тетрадь для 1 кл. Карточки с названиями режимных моментов, рисунки с изображением режимных моментов,

Ход урока.

    Орг
    .
    момент.

Ну-ка проверь, дружок,

Ты готов начать урок?

Все ль на месте,

Все ль в порядке,

Ручка, книжки и тетрадки?

Все ли правильно сидят?

Все ль внимательно глядят?

Начинаем наш урок!

Улыбнитесь друг другу. У вас отличное настроение. И мы готовы работать на уроке. (Слушать учителя, слышать друг друга, доказывать, думать, рассуждать.)

Сейчас мы проведём минутку синоптика.

    Определение темы и цели урока
    . (Слайд 2)

Ребята, вы узнали героя из мультфильма?

Как вы думаете, что говорит Мойдодыр ему?

Хотите на этого мальчика быть похожими? Почему? (Предположения детей.)

К чему может привести нарушение правил гигиены?

Что же нужно делать, чтобы быть здоровым? (Предположения детей)

Действительно, состояние здоровья зависит от многого, в том числе и от здорового образа жизни. К основным компонентам здорового образа жизни относится: и питание, и быт, и организация учебного труда и отдыха, т.е. выполнение режима дня, отношение к вредным привычкам, а также отношение к физической культуре. (слайд 3-4)

Теперь вы пришли в школу. Как вас называют? (Ученики, школьники)

Верно. Вы стали школьниками, и у вас появились новые обязанности. Какие они? (Ходить в школу, делать уроки, слушать учителя.)

А как вы думаете, что нужно делать, чтобы не уставать в школе, быть здоровым и бодрым весь день? (Предположения детей.)

Сегодня мы на уроке поговорим о режиме дня. Это тема нашего урока, на котором мы постараемся составить свой режим дня.

Я предлагаю наш урок построить по такому плану (план написан на доске).

III. Изучение нового материала.
(слайд 5)

Ребята, что такое режим дня? (ответы детей).

Режим дня -это определённый ритм жизни, когда чередуются различные виды вашей деятельности.

Ребята, а для чего нужен режим дня? Зачем нужно соблюдать такой распорядок дня? (ответы)

Действительно, ребята, когда взрослые и дети не соблюдают простейший режим дня, появляется много неприятностей. Они не успевают, опаздывают, забывают в спешке что–то сделать, быстро устают, начинают нервничать, ругаться с окружающими и т.п. И устают люди не столько от того, что много работают, сколько от того, что неправильно организовывают свою работу, не соблюдают режим дня. Дело в том, что все физиологические процессы в нашем организме совершаются в определённом ритме. И если приучиться к строгому чередованию бодрствования, сна, игр, отдыха, приёма пищи, то можно быть всегда здоровым и добиться успехов в любых занятиях. Ежедневное выполнение рационального режима дня, кроме большого гигиенического значения — сохранения и укрепления здоровья, имеет немаловажное значение для успешного обучения. Дети приучаются к аккуратности, порядку, опрятности, учатся ценить и беречь время, экономно его расходовать, привыкают работать последовательно, прилежно, тщательно. Приученный к режиму ребенок всегда будет иметь время для занятий в школе и дома, для отдыха, прогулок и игры, для оказания помощи родителям по хозяйству (это должно быть предусмотрено режимом дня). Выработанные в детстве привычки облегчают работу и нередко сохраняются на всю жизнь.

Давайте вспомним основные моменты из режима, которые совпадают почти у всех.

У детей на партах лежат таблички (подъём; водные процедуры, зарядка, завтрак; дорога в школу; занятия в школе; дорога домой; обед; отдых, прогулка, посещение секций, кружков; помощь по дому; ужин; чтение книг; сон). Дети при чтении учителя режима дня прикрепляют таблички.

С чего же начинается день школьника? (Ответы детей.)

Конечно же, с подъема.

7.00-7.05 – подъём (слайд 6
)

Но некоторым бывает не так легко расстаться с кроватью.

(Инсценировка стихотворения)

Кровать вцепилась мне в плечо:

Не пущу, поспи ещё!

Я вырвался, но простыня

Схватила за ногу меня:

Постой, дружок,

Не убежишь!

Ещё немножко полежишь!

Вставанье – дело неприятно.-

Шепнуло одеяло ватное.

Не торопись, поспи часок!

Хоть полчаса, хоть полминутки.

Но я вскочил и крикнул:

Я победил сегодня лень!

И это будет каждый день!

После пробуждения в организме ощущаются остаточные явления заторможенности: вялость, сонливость. Для того чтобы помочь организму быстрее обрести бодрость, восстановить работоспособность и необходимо выполнить гимнастику. Под влиянием физических упражнений сердце быстрее разгоняет кровь по сосудам, усиливается дыхание, улучшается работа мозга

7.05–утренняя гимнастика (слайд 7)

Как вы думаете, что происходит в нашем теле, когда мы делаем физкультурные упражнения? (ответы)

Во время физической нагрузки наши мышцы работают напряжённей, поэтому им нужно больше кислорода. Сердце, которое работает беспрерывно, вынуждено перекачивать кровь сильнее и быстрее, чтобы доставить больше кислорода мышцам. Если вы ежедневно занимаетесь утренней гимнастикой, ваше сердце становится сильнее. И оно уже все время будет работать лучше, а не только тогда, когда мышцам нужен кислород.

– Потом нужно убрать постель, одеться. Школьники должны стелить и убирать свою постель сами. Кто из вас уже научился убирать свою постель?


После зарядки необходимы водные процедуры.

7.20–водные процедуры (слайд 8)

Слово «гигиена» обозначает в переводе с греческого «здоровый». Гигиена – это наука, которая занимается охраной здоровья, предупреждением заболеваний и т.д.

И вот первое задание на этой странице: прочтите девиз человека, который стремиться быть здоровым.

Ключ к разгадке:

Ответ: Чистота-залог здоровья.

А теперь отгадайте загадки и скажите, что нужно иметь для соблюдения правил гигиены.

Намочи меня водой, Вроде ёжика на вид,

Да потри рукой. Но не просит пищи.

Как начну гулять по шее, По одёжке пробежит —

Сразу ты похорошеешь. Она станет чище.

(мыло) (одёжная щётка)

Целых 25 зубков. Лёг в карман и караулю

Для кудрей и хохолков. Рёву, плаксу и грязнулю.

И под каждым под зубком Им утру потоки слёз,

Лягут волосы рядком. Не забуду и про нос.

(расчёска) (носовой платок)

Костяная спинка, Вафельное, полосатое,

На брюшке щетинка. Гладкое, лохматое.

По частоколу попрыгала, Всегда под рукой –

Всю грязь повыгнала. Ч то это такое?

(зубная щётка) (полотенце)

Детям дают картинки с изображением предметов личной гигиены. Из них нужно выбрать те, которые нельзя передавать другим, которые предназначены только для личного пользования (например, зубная щётка, мочалка, полотенце, расчёска и т.п.)

Чтобы быть здоровым, правила гигиены человек должен придерживаться не только утром, но и днём, и вечером, и перед едой, и перед сном. Не забывайте о правилах гигиены, ребята.

7.30– завтрак (слайд 9
).

Школьник — бодрый и весёлый –
За столом сидит накрытым.
Сытный завтрак перед школой
Уплетает с аппетитом.

Питание в режиме дня занимает важное место, и встречается запись о приёме пищи не раз: завтрак, обед, ужин. А у некоторых можно увидеть такое разделение: первый завтрак, второй завтрак (видимо в школе), обед, полдник, ужин. Человек непрерывно затрачивает энергию на выполнение своих действий. Эта энергия поступает к нам в организм в результате обмена веществ: белков, жиров и углеводов. Эти вещества к нам приходят вместе с пищей. Энергия нужна не только на работу, но и на рост и развитие твоего организма. Можно, конечно, есть только то, что тебе нравится или есть мало. Но тогда и в том, и в другом случае организму не хватает питательных веществ, так необходимых для хорошего здоровья, хорошей учёбы и работы.

Какие продукты полезны для питания? Почему? (слайды 10-11
)

Ребята, назовите, пожалуйста, правила питания, которые вы знаете (дети могут заранее приготовить карточки с правилами и прочитать их на занятии).

ПРАВИЛА ПИТАНИЯ

    Есть необходимо каждый день в одно и то же время.

    Перед едой надо вымыть руки с мылом.

    Есть надо, продукты полезные и необходимые для здоровья.

    Есть необходимо не очень быстро и не очень медленно.

    Каждый кусочек надо тщательно пережёвывать.

    Не объедайтесь.

    Сладости можно есть только после еды.

    После приёма пищи надо немного отдохнуть.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

8.00– дорога в школу (слайд 12
).

Ребята, а что нужно знать, чтобы безопасно добраться до школы? (Правила дорожного движения.)

Верно. Какие правила дорожного движения вы знаете? (Ответы детей.)

Как нужно правильно переходить дорогу? (Сначала посмотреть налево, перейти улицу до середины, потом посмотреть направо и перейти дальше.) (слайды 13-14)

Должен помнить пешеход:

Есть сигналы светофора –

Подчиняйся им без спора!

Желтый свет – предупреждение:

Жди сигнала для движения.

Зеленый свет открыл дорогу:

Переходить ребята могут!

Красный свет нам говорит:

Стой! Опасно! Путь закрыт!

На улице будьте внимательны, дети,

Твердо запомните правила эти!

Физминутка
(слайд 15
)

8.30– учебные занятия (слайд 16
), которые обязательно чередуются с переменами.

Давайте вспомним, а чем можно заняться на перемене? В какие игры можно поиграть? (Можно порисовать, поиграть в настольную игру, в малоподвижные игры: «Ручеек», «Водяной», «Карлики-великаны»).

12.10– дорога из школы домой. (слайд 17)

Ребята, и что опять нужно знать, чтобы добраться безопасно из школы до дома? (Соблюдать правила дорожного движения.)

13.00–обед (слайд 18
).

Ешь спокойно за столом,
Не глотай, как львица.
Это вредно, и притом
Можно подавиться.

Чем можно заняться после обеда? (слайд 19)

13.30-15.00 – пребывание на воздухе: прогулка, игры (слайд 20
).

Ребята, почему важно ежедневно находиться на свежем воздухе?

У каждого из нас есть свои любимые занятия, поэтому мы можем посещать кружки по интересам.

15.00- 17.00 — кружки по интересам. (слайд 21
).

Вечером вся семья собирается вместе.

18.00–18.30 –ужин. (Слайд 22
)

Ребята, чем вы любите заниматься вечером? (слайд 23
).

19.00 — свободные занятия, подготовка портфеля.

А как вы готовите свой портфель? (Ответы детей.)

А как вы думаете, чем можно заниматься перед сном? (Перед сном полезно поиграть в спокойные игры или почитать.)

Верно. Такой переход ко сну становится более естественным, быстрее наступает спокойный и глубокий сон. Перед сном нужно обязательно почистить зубы, проветрить помещение, а если комната достаточно велика, то оставить открытой форточку, или приоткрыть окно. В организации здорового образа жизни сон занимает важное место. Только во время сна нервная система получает полный отдых и восстанавливает работоспособность организма. И. И. Павлов называл сон «охранительным торможением». Достаточная продолжительность сна обеспечивает нормальную деятельность днем не только мозга, но и всего организма в целом. Не выспавшийся ребенок невнимателен, плохо слушает учителя, рассеян, раздражителен. Продолжительное недосыпание может привести к нервным заболеваниям (неврозам), малокровию. Давайте познакомимся с правилами здорового сна.

Дети читают правила.

ЗДОРОВЫЙ СОН…

1. Ложиться спать нужно в одно и то же время.

2. Нельзя кушать перед сном.

3. Нельзя перед сном смотреть «ужастики», это делает вас нервными.

4. Перед сном нужно умыться и почистить зубы.

5. Для закаливания очень важно вечернее обливание ног.

7. Нельзя готовить перед сном домашние задания.

8. Спать нужно не менее 9 – 10 часов.

9. Спать нужно в тишине, на удобной кровати

10. Не забудьте приоткрыть форточку перед сном или проветрить комнату.

11. Спать нужно в удобной одежде.

12. Полезнее спать на спине.

СПОКОЙНОЙ НОЧИ!

И тогда вы хорошо отдохнёте за ночь. Вам приснятся красивые и добрые сны.

А ты как спишь?

Лошадь спит обычно стоя.

Стоя спать тебе не стоит.

У тебя не столько ног,

Лучше лёжа спать, дружок.

Куры с голубями вместе

Сидя дремлют на насесте.

Сидя спать не очень сладко,

У тебя же есть кроватка.

Спит, клубком свернувшись, кот,

Греет бархатный живот.

Подражать ему не будем,

Спать клубочком вредно людям.

Тело в узел завязав,

Спит под деревом удав.

Ну скажи, какой чудак

Будет спать в постели так?

В занавеске ветер дышит,

Занавеску чуть колышет,

Сон приходит в тишине,

Спи спокойно на спине.

21.00 — сон (слайд 24
).

IV
. Закрепление знаний.

Проверим, как вы запомнили правила режима дня. Сейчас откроем тетради. Рассмотрите внимательно картинки. (слайд 25
)

Что перепутал художник? (Режимные моменты расположены не по порядку.)

Нам необходимо расположить картинки правильно с помощью стрелок. Что нам понадобиться для работы? (Простой карандаш)

Итак, с чего начинается день школьника? (с подъема). Значит это у нас первая картинка. А что дальше? (По мере ответов детей на слайде появляются стрелочки от одной картинки к другой.) (слайд26)

2) зарядка

3) завтрак

4) путь в школу

7) игры на свежем воздухе

8) свободные занятия, подготовка портфеля.

V. Итог урока.

Что нового вы узнали сегодня на уроке?

Чтоб прогнать тоску и лень, подниматься каждый день

Нужно ровно в семь часов, отворив окна засов.

Сделать лёгкую зарядку и убрать свою кроватку.

Душ принять, и завтрак съесть, а потом за парту сесть!

После школы отдыхай, но только не валяйся.

Дома маме помогай, гуляй, закаляйся!

Пообедав, можешь сесть выполнить задания.

Всё в порядке, если есть воля и старание.

Соблюдаем мы всегда распорядок строго дня.

В час положенный ложимся, в час положенный встаём.

Нам болезни нипочём!

Какие моменты урока вам больше всего запомнились?

Что было легко?

А что было трудно?

Надеюсь, что благодаря нашему уроку вы сможете правильно организовать свой день и не будете сильно уставать. Дома составьте свой режим дня. Помните, что режим дня очень важен для человека. (слайд 27
)

За то, что вы слушали всё внимательно,

Задания все выполняли старательно

Хочу я картинки вам подарить.

Картинки раскрасьте, а режим дня выполняйте.

На этом наш урок окончен. Спасибо за урок!

Список использованной литературы

    Дереклеева Н.И. Двигательные игры, тренинги и уроки здоровья. 1-5 классы. – М.: ВАКО, 2004.

    Ковалько В.И. Школа физкультминуток: 1-4 классы. – М.: ВАКО, 2005

    Максимова Т.Н.Классные часы:1 класс.-М.:ВАКО, 2008.

    Обухова Л.А., Лемяскина Н.А., Жиренко О.Е. Новые 135 уроков здоровья, или Школа докторов природы (1-4 классы). – М.: ВАКО, 2007.

    Самкова В.А., Романова Н.И.Учебник «Окружающий мир» 1 класс- М.: «Русское слово», 2011.

6. Зелеева С.Г., Гринева Е.А., Самкова В.А. Рабочая тетрадь к учебнику «Окружающий мир 1 класс»- М.: «Русское слово», 2011.

7. Самкова В.А.,Романова Н.И. Методические рекомендации к учебнику «Окружающий мир 1 класс». Книга для учителя.

8. Фефилова Е. П.,Поторочина Е.А. Поурочные разработки по курсу

«Окружающий мир». 1 класс.Изд.2-ое,испр. И доп.+Азбука природы

в стихах, загадках, считалках, подвижных играх. М. :-«ВАКО», 2005.

9. Яровая Л.Н., Барылкина Л.П.,Цыбина Т.И. Внеклассные мероприятия.

1класс.-2-ое изд.лоп.-М.:ВАКО,2005.

10. Интернет –ресурсы: .http://tatuirovkaa.ru/fiziches…

http://kuponya.ru/offer/pavlin…

http://games-onlinee.ru/330026…

Разделы:

Начальная школа

“Помни твёрдо, что режим
Людям всем необходим”.

Цели:

  • познакомить учащихся с режимом дня школьника,
  • формировать навыки личной гигиены,
  • воспитывать аккуратность, организованность,
    трудолюбие,
  • учить делать выводы, работать со словарём,
    учебником,
  • расширять кругозор, словарный запас,
  • прививать интерес к предмету.

Оборудование.

Карточки с названиями режимных моментов,
рисунки с изображением режимных моментов,
компьютер, диск с презентацией “Режим дня
школьника”, экран, проектор, магнитофон, кассета
со звуковым заданием, учебник “Окружающий мир”
в 1 классе З. И. Клепининой, рабочая тетрадь,
предметы (мешочек, конфета, игрушка, колокольчик,
духи, книжка “Тело человека”), эпиграф, сова,
платок.

Ход урока

І. Повторение изученного материала

– Что такое окружающий мир?
– На какие две группы можно поделить весь
окружающий мир?
– С помощью чего мы познаём окружающий мир?
– Сколько органов чувств у человека?


Проводится игра “Волшебный мешочек.

Ученики по очереди достают из мешочка
различные предметы и с закрытыми глазами должны
с помощью определённого органа чувств узнать
этот предмет и назвать орган, который помог в
определении предмета:

конфета — орган вкуса (язык),
колокольчик – орган слуха (уши),
игрушка – орган осязания (кожа),
духи – орган обоняния (нос),
книжка по теме “Человек” – орган зрения (глаза).

ІІ. Вступительная беседа

– Каким был день у вас до школы?

– Теперь вы пришли в школу. Как теперь вы
строите свой день? (Выслушать рассказы 3-4
учеников.
)

– Чем похожи между собой дни ребят? Чем
отличаются?

– Как называется такой распорядок?

– Как вы понимаете, что такое режим дня?

– Давайте обратимся к словарю и посмотрим
толкование данного выражения в словарике
учебника, стр. 134.

ІІІ. Показ презентации и объяснение учителя

– Каким же должен быть режим дня школьника? Слайд
1
. (См. Приложение 1
)

7.00 – подъём.

7.00–7.20 – утренняя гимнастика (слайд 2
),
водные процедуры (слайд 3
).

– За зубами нужен тщательный уход. Сейчас я вам
дам несколько советов по уходу за зубами.

Физкультминутка

Если мой совет хороший,
Вы похлопайте в ладоши.
На неправильный совет
Говорите: нет, нет, нет.

Постоянно нужно есть
Для зубов для ваших
Фрукты, овощи, омлет,
Творог, простоквашу.
Это мой совет хороший?

Не грызите лист капустный,
Он совсем, совсем невкусный.
Лучше ешьте шоколад,
Вафли, сахар, мармелад.
Это правильный совет?

Говорила маме Люба:
Я не буду чистить зубы.
И теперь у нашей Любы.
Дырка в каждом, каждом зубе.
Каков будет ваш ответ?

Блеск зубам чтобы придать,
Нужно крем сапожный взять.
Выдавить полтюбика
И почистить зубики?
Это правильный совет?

– Потом нужно убрать постель, одеться.
Школьники должны стелить и убирать свою постель
сами. Кто из вас уже научился убирать свою
постель?

7.20–7.40 – завтрак (слайд 4
).

Школьник — бодрый и весёлый –
За столом сидит накрытым.
Сытный завтрак перед школой
Уплетает с аппетитом.

7.40–8.00 – дорога в школу (слайд 5
).

8.10–11.30 – учебные занятия (слайд 6
), которые
обязательно чередуются с переменками.


Звуковое задание:
послушайте
звуковое задание и определите, какая часть
перемены в ней записана: начало перемены,
перемена или конец перемены. Докажите свой выбор.

Запись звукового задания 3: звенит звонок, бегут
дети, хлопает дверь, дети садятся.

11.30–13.00 – дорога из школы домой, отдых (слайд 7
).

13.00–13.30 – обед (слайд 8).

Ешь спокойно за столом,
Не глотай, как львица.
Это вредно, и притом
Можно подавиться.

13.30–14.30 – послеобеденный отдых (сон) (слайд 9
).

14.30–15.30 – пребывание на воздухе: прогулка, игры
(слайд 10
).

15.30–17.00 – приготовление уроков (слайд 11
)
(через каждые 30–35 минут делать перерывы на 5–10
минут).

17.00–19.00 – пребывание на воздухе, помощь по дому
(слайд 12
).

19.00–20.30 – ужин, свободные занятия (слайд 13
),
подготовка портфеля.

20.30–21.00 – приготовление ко сну (слайд 14
).

Перед сном полезно поиграть в спокойные игры
или почитать. Такой переход ко сну становится
более естественным, быстрее наступает спокойный
и глубокий сон.

Перед сном нужно обязательно почистить зубы,
проветрить помещение, а если комната достаточно
велика, то оставить открытой форточку или
фрамугу.

21.00–7.00 – сон.

ІV. Закрепления материала (практическая работа)


1. Работа по учебнику.

– Рассмотрите рисунки на странице 14 и скажите,
что делает мальчик и в какое время?

– Есть ли в вашем режиме дня эти виды
деятельности? В какое время вы их выполняете?

– Но у каждого из вас могут быть какие-то свои
особенности в распорядке дня, которые не попали в
общий режим (каждый ребенок может внести
коррективы в свой режим дня, так как дети
посещают различные кружки и спортивные секции).

Физкультминутка

Дружно встали. Раз, два, три!
Мы теперь богатыри! (Руки в стороны
.)
Мы ладонь к глазам приставим,
Ноги крепкие расставим.

Поворачиваясь вправо,
Оглядимся величаво,
И налево надо тоже
Поглядеть из-под ладошек.

И направо, и ещё
Через левое плечо.
Буквой “л” расставим ноги.
Точно в танце руки в боки.

Наклонились влево, вправо.
Получается на славу!

– Какие виды деятельности чередуются в режиме
дня? (Труд и отдых.
)

– Труд и отдых в режиме дня обязательно сменяют
друг друга – чередуются. Выполняя один вид
деятельности, человек отдыхает от другого.

Если будешь ты стремиться
Распорядок выполнять,
Станешь лучше ты учиться,
Лучше будешь отдыхать.

– Какие виды труда (учебный, умственный и
физический) включены в режим дня?

– Какие виды отдыха (прогулки, игры, сон) в него
включены?

– Самым важным видом отдыха в течение суток
является сон. Человек хорошо отдохнет, если сон
спокойный. Установлено, что на сон влияет то, чем
занимается человек перед сном. Посмотрите на
рисунки учебника. Какое занятие перед сном
изображено на рисунке?

– Занятия перед сном должны быть спокойными.
Приведите свои примеры таких занятий.


2. Работа в тетради (стр.7).

– Как выполнение или невыполнение режима дня
влияет на здоровье ребенка? Докажите, приведите
примеры.

V. Закрепление темы


1. Выполнение задания “Помоги
зверюшкам”.

– Посмотрите на рисунки. Хорошо ли усвоили
зверюшки, что такое режим дня?


2. Работа с карточками.

– У нас в гостях Совушка — умная головушка. Она
приготовила для вас задание: расположите
карточки с названиями режимных моментов по
порядку, с чего начнём день?

VІ. Итог урока

– Что такое режим дня? Почему важно его
соблюдать?

– Что на уроке запомнилось?

Режим дня в оформлении детского сада. Как создать шаблон расписания в Excel за минуты

График — важная часть нашей жизни. Используя расписание, мы не только распределяем свое время, но и уменьшаем стресс, измеряем наш прогресс в выполнении работы и готовимся к непредвиденным событиям.

Неважно, создаете ли вы список дел или планируете мероприятие. Что бы вы ни делали, расписание поможет вам не сбиться с пути и не сбиться с пути.

Шаблон — это самый простой способ создать расписание. В этой статье вы найдете описание лучших шаблонов расписания на день, неделю и месяц в Excel, а также пошаговые инструкции о том, как найти шаблоны, подходящие для ваших задач, и настроить их.

Вы также узнаете, как использовать шаблон расписания в Smartsheet, инструменте управления работой на основе электронных таблиц, который позволяет создавать расписания быстрее, чем Excel, при этом предлагая больше возможностей форматирования и совместной работы.

Как персонализировать свой шаблон в Excel

В Excel легко настроить ежедневное, еженедельное или ежемесячное расписание. Вы можете обозначить цветом определенные элементы, например записи к врачу или дни рождения, или изменить тип и размер шрифта. Вы также можете добавить логотип в свой календарь, если используете его во время работы с клиентами.

1. Форматирование шрифта

  1. Чтобы изменить размер шрифта заголовков, выберите все заголовки. На вкладке «Главная» вы можете выбрать тип и размер шрифта.
  2. Для форматирования маркеров даты или времени выберите весь столбец или все поля даты. На вкладке «Главная» вы можете изменить тип и размер шрифта.

2. Изменение цвета

Вы можете изменить шрифт или цвет фона вашего расписания. Использование цветового кода может быть полезно для выделения определенных действий или задач.

  1. Чтобы изменить цвет фона всей линии, щелкните значок ведерка с краской и выберите цвет заливки.
  2. Чтобы обозначить событие цветом, поместите информацию о задаче или встрече в поле даты.Затем выделите текст, щелкните значок ведерка с краской и выберите подходящий цвет заливки.

3. Добавление изображения

Персонализируйте свое расписание, добавив изображения, например, логотип вашей компании.

  1. На вкладке «Вставка» выберите «Иллюстрации». Загрузите изображение, которое хотите использовать.
  1. Изображение будет добавлено в вашу электронную таблицу, после чего вы сможете переместить его в желаемое место.

Если вы хотите добавить логотип или изображение в начало расписания, вам может потребоваться сначала добавить место, чтобы разместить этот элемент.

  1. Щелкните правой кнопкой мыши первую строку всей таблицы и выберите «Вставить».
  1. Выберите «Вставить строку».
  1. Повторите эти шаги, чтобы добавить столько строк, сколько хотите.
  2. Чтобы сделать фон для новых линий белым, выберите новые линии, щелкните значок ведерка с краской и выберите белый цвет.
  3. Чтобы удалить строки разметки над строкой заголовка, выберите строку заголовка, щелкните значок «Границы» и выберите параметр «Без рамки».

Теперь у вас есть дополнительное свободное пространство вверху для размещения изображения.

Шаблоны расписаний: для печати или в Интернете

Помимо выбора наилучшего шаблона расписания для ваших задач, вам нужно будет решить, какие варианты печати и обмена в Интернете будут у этого шаблона.

Многие люди распечатывают свои расписания, а затем вешают их на стену или холодильник. Если мы говорим о планировщике списка дел или личных встреч и встреч, многие люди хранят их в своем кошельке или кошельке для легкого доступа и использования.

Распечатанное расписание, доступное каждому, может быть полезным, но в целом бумажный календарь с большей вероятностью сделает вашу жизнь более хаотичной и дезорганизованной.Если вы забудете или потеряете свой календарь, вам придется начинать все сначала. Если кто-то захочет отредактировать или добавить данные в календарь, вы не узнаете, кто внес эти изменения, если только вы не узнаете этого человека по его почерку. И, наконец, место в таком календаре всегда ограничено, он быстро заполнится и будет выглядеть неопрятно, с множеством изменений и дополнений.

Если вам нужен гарантированный круглосуточный доступ к расписанию, выберите облачное решение для совместной работы. Вы должны иметь возможность просматривать и редактировать свое расписание в любое время на своем смартфоне или компьютере.

Кроме того, переместив свое расписание в облако, вы сможете сэкономить много бумаги. Если вы планируете поделиться этим календарем с другими людьми, онлайн-инструмент поможет вам более эффективно общаться и вносить изменения. Вы сможете увидеть, что было отредактировано, а также выбрать уровень привилегий, предоставленных пользователям, назначив пользователям права наблюдателя, редактора или администратора.

Наконец, многие онлайн-инструменты предлагают функции совместной работы, которые позволяют добавлять обсуждения, устанавливать напоминания или уведомления, переключаться с обычного представления на представление Ганта или календаря и прикреплять вложения.

Создавайте простые расписания совместной работы в Smartsheet

Smartsheet — это инструмент управления работой на основе электронных таблиц, который предлагает мощные функции совместной работы и коммуникации. Smartsheet поставляется с десятками встроенных шаблонов и функций совместного использования, что делает его идеальным как для простого планирования задач, так и для более сложных графиков проектов. Настроить шаблоны очень просто: просто щелкните правой кнопкой мыши столбец, чтобы переименовать заголовок, или дважды щелкните любую ячейку, чтобы добавить необходимую информацию. Вы также можете изменять цвета, шрифты или переключаться между представлениями Ганта, Календаря или Таблицы.

Ниже представлены 14 шаблонов расписаний в Smartsheet:

Шаблоны еженедельного расписания в Smartsheet

Эти шаблоны еженедельного расписания охватывают все 7 дней недели с понедельника по воскресенье. Во многих шаблонах для организации информации используются иерархии, содержащие дочерние строки, которые можно свернуть или развернуть, чтобы скрыть или отобразить желаемые даты или задачи.

Все эти шаблоны подчеркивают возможности Smartsheet для совместной работы. Например, в еженедельном расписании занятий вы можете обозначить свой класс цветом, чтобы вы могли быстро визуализировать свое недельное расписание.В шаблоне планировщика обеда вы можете добавить ссылки на свои любимые рецепты для быстрого доступа, а в еженедельном графике уборки дома вы можете назначить домашние дела определенным людям, чтобы у всей семьи было чем заняться.

В начальных классах образцовая учеба и отметки появляются не только благодаря стараниям детей, но и благодаря полноценному отдыху днем ​​и ночью. Под режимом дня подразумевается оптимальное распределение времени на определенную работу и отдых в течение дня.

В распорядке дня ученицы младших классов входят элементы:

  • классов в школе и дома;
  • регулярный отдых на природе;
  • полноценное питание;
  • крепкий, здоровый сон;
  • самостоятельных хобби и занятий по вашему выбору.

Ребенок младших классов должен спать не менее 11 часов. Если ребенок часто болеет во время учебы в школе, рекомендуется, чтобы он поспал днем ​​после школы. Во время сна он наберется сил и энергии, что поможет выполнить домашнее задание.

Лучше ложиться в 10 или 11 часов вечера, чтобы он успел поспать, а утром собраться в школу. Нельзя кричать на детей, ругаться перед сном, иначе он расстроится, нервная система будет возбуждена, и он не сможет спокойно спать.

Необходимо расспросить о прошедшем дне, обсудить существующие проблемы, похвалить за его успехи. Родителям нужно следить за тем, чтобы ребенок приходил в школу утром без спешки и суеты.

Состоит из:

  1. Глажка и выдача портфеля должны производиться вечером.
  2. Все вещи, одежда, обувь должны быть на постоянном месте, чтобы не пришлось искать их перед занятиями.
  3. Обязательно делайте с детьми утреннюю зарядку, которая придаст им бодрости, силы, энергии на весь день.
  4. Лучше всего кормить завтраком после тренировки, за 5 минут до школы.

Необходимо заранее спланировать и рассчитать, сколько времени потребуется, чтобы подготовиться к школе. В начальной школе родители всегда должны сопровождать своего ребенка в школу. Нужно выделить время для прогулки в спокойном темпе и при этом не опаздывать на занятия.

  1. На выбранном маршруте объясните ребенку значение дорожных знаков, встречающихся на пути.
  2. Понаблюдайте за другими участниками дорожного движения, расскажите малышу об ошибках, которые они совершают при вождении.
  3. Расскажите ребенку, как правильно переходить улицу, используйте светофор.

Важно знать! Объясните малышу, что даже при зеленом свете светофора, прежде чем переходить дорогу, нужно осмотреться.

График ученика

Чтобы облегчить соблюдение ребенком режима, вы можете составить примерное расписание на учебную неделю самостоятельно.

Можно своими руками составить расписание для ребенка, в этом может помочь стол, и повесить на видном месте. Или вы можете купить специальную форму и заполнить ее. Но есть занятия, которые проходят во вторую смену, где дети учатся в обеденное время. Им сложнее адаптироваться и привыкнуть к такому режиму.

Необходимо составить правильный распорядок дня, чтобы малыш успел сделать уроки, поиграть, отдохнуть. Самочувствие, положительные оценки в школе, физическое развитие напрямую зависят от грамотно составленного распорядка дня.

Каждому ученику нужно отведенное место для выполнения домашних заданий. Рабочий стол должен быть удобным, чтобы на нем помещались рабочие тетради и записные книжки.

Размер стола и стула должен соответствовать росту ребенка. Если они не подходят, может произойти искривление позвоночника, малыш быстро устанет и не сможет грамотно выполнять домашнее задание.

Распорядок дня во время экзаменов

Экзамены — это психологическая нагрузка на организм студентов. В этот период следует тщательно продумывать режим дня, периодически менять занятия и отдых.Во время экзаменов необходимо строго следить за благоприятной атмосферой и условиями в семье.

Не следует нарушать время отдыха и сна, чтобы продлить умственное напряжение. Это может серьезно повлиять на нервную систему и физическое состояние ученика в целом. В выходные и праздничные дни распорядок дня должен отличаться от школьной недели.

В эти дни следует как можно дольше находиться на свежем воздухе, ходить в театры, магазины, кино.Во время каникул детям полезно отдыхать в оздоровительных лагерях и санаториях. На лето также необходимо составить распорядок дня, чтобы ребенок смог восстановиться к новому учебному году.

Распорядок в старшей школе

Распорядок дня в средней школе. Как и в младших классах, для старшеклассников важен правильный распорядок дня. Они отличаются друг от друга. Взрослым детям разрешается не спать в обеденное время.

Старшеклассники также получат пользу от прогулок по улице, рекреационных видов спорта, для нервной системы и опорно-двигательного аппарата.

Часы с 16-00 до 19-00 — благоприятное время для выполнения домашних заданий, после чего в организме начинается утомление, головные боли и ухудшение памяти.

Детей нельзя отвлекать на выполнение домашних заданий, они могут потерять свои мысли и будет сложно запомнить основную идею. Успеваемость и хорошие оценки во многом зависят от родителей.

Надо помочь им выполнять распорядок дня, подготовить вещи так, чтобы он был опрятен и привык к порядку.

Если ученик не придерживается правильного распорядка дня, то занятия в школе могут негативно сказаться на его здоровье:

  • неправильная осанка за столом вызывает искривление позвоночника;
  • ослабевает мышечная система;
  • Нарушено кровообращение в мышцах и головном мозге;
  • частые стрессы могут вызвать нервные срывы;
  • к окончанию занятий у ребенка появляется утомляемость, сонливость;
  • расстройство желудка может возникнуть из-за неправильного питания;
  • зрение падает.

Если вы не позаботитесь о своих детях, школа может негативно повлиять на его физическое и умственное развитие.

Полезное видео

Есть много систем планирования. Что лучше всего подходит? Приглашаем вас узнать это в ближайшие дни! Скачайте шаблоны с наших планеров, попробуйте выбрать тот метод, который вам подходит.

Гибкий метод

«Прекратите разбрасывать свои усилия и сосредоточьтесь на миллионе вещей. Установите приоритеты и сосредоточьтесь на них. Это то, что отличает успешных людей от неудачников », — пишет Катерина Ленгольд.В Kosmos, гибком ежедневнике с черной обложкой, Катерина предлагает сосредоточиться на трех разных целях при планировании недели.

Следуйте двум правилам в течение дня. В первой половине выполните три самых важных задания, а затем переходите к менее важным. Планируйте свои занятия по 25-минутным блокам с 5-минутными перерывами. Скачайте и распечатайте шаблон на каждый день недели.



Скачать шаблон →

Достижение дня — это то, за что можно себя хвалить.Благодарность дня — это чудесное событие, которое случилось с вами сегодня.

Для творческих людей

Адам Курц, автор дневника «Тогда и сейчас», предлагает записывать не планы на день, а события, которые произошли с вами. Или мысли, которые вас посетили.

Скачать шаблоны — на первую половину недели и вторую →

В конце каждой недели Курц предлагает подвести итоги. Чего вы достигли за последние семь дней?

Максимально полезный

На первый взгляд, планирование дня в «Дневнике максимальной полезности» выглядит как обычное расписание.На самом деле все намного интереснее! Игорь Манн и Ренат Шагабутдинов еженедельно консультируют по вопросам бизнеса. В первую неделю они рекомендуют научиться планировать буферные зоны в своей повседневной жизни.

«Обязательно оставляйте достаточно свободного пространства между собраниями, никогда не планируйте их один за другим, даже если они находятся в одной комнате или рядом друг с другом. Жизнь всегда вносит коррективы, время тратится на разные бытовые мелочи, путешествия (если встречи и дела разделены в пространстве), посиделки и т. Д.К сожалению, мы склонны упускать эти нюансы при планировании — мы всегда излишне оптимистичны, когда рассчитываем время. Если все сделано неправильно, любая задержка сместит весь график. А если после каждой встречи остается свободное время, появляется гибкость. Если встреча закончилась вовремя — спокойно готовьтесь к следующему заданию или беритесь за «гибкие» задания. Если он слишком длинный, вам не нужно беспокоиться о том, что вы опоздаете на следующий. «

Участвуйте!

Некоторые уроки могут показаться детям скучными.А потом на уроках начинает страдать дисциплина, ученики быстро устают и не хотят участвовать в дискуссии.

Тематические исследования были созданы для того, чтобы объединить школьные образовательные знания с остро необходимыми компетенциями, такими как творчество, системное и критическое мышление, целеустремленность и другие.

Благодаря кейсу вы сможете помочь студенту получать пользу и удовольствие от учебы, справляться со своими личными проблемами!

Одаренные дети — кто они? Что такое способности, что такое одаренность? А чем талантливые дети отличаются от одаренных? Как распознать одаренного ребенка? Все ли дети одинаково проявляют одаренность? Какой совет дать родителям одаренного ребенка при его воспитании? Подробнее об этом в нашем вебинаре.

Читать новые статьи

Традиционные методы обучения не подходят для современных студентов. Им сложно сидеть над учебниками, не отвлекаясь, а длинные объяснения доводят до скуки. Результат — отказ от школы. Между тем приоритет визуальности в подаче информации — главный тренд современного образования. Вместо того, чтобы критиковать тягу детей к «картинкам из Интернета», используйте эту функцию позитивно и начните включать просмотр тематических видео в свой план урока.Зачем это нужно и как самому подготовить видео — читайте в этой статье.

Мы все любим своих детей. Мы сами, как дети, радуемся их первым шагам, первым словам. Мы переживаем за их здоровье. Мы стараемся, чтобы они росли нормальными, здоровыми, порядочными людьми. Но само по себе этого не произойдет. необходимо направить их в правильное русло. С детства учить дисциплине, распорядку дня, правильному распределению личного времени. Проще всего сделать такой распорядок и повесить на стену рядом с кроватью.

Просыпаясь каждое утро, ребенок может посмотреть и быстро вспомнить, что ему нужно сделать в первую очередь. А если он будет не просто рукописным, а в цвете и даже с забавными зверюшками, то все это будет ему вдвойне приятно. А нам, родителям, будет намного удобнее следить за своими действиями. держать все под своим контролем. Такой график составляется с учетом всех возможных действий. Утренний туалет, зарядка, завтрак, сборы в школу и т. Д. Также нельзя забывать о всевозможных секциях, кружках.Не забывайте про подвижные игры. Свежие фрукты, овощи — все это можно исключить из распорядка дня. Об отдыхе мы ни в коем случае не забываем. Нагрузка на тело сразу слишком велика. Может, стоит включить дневной сон. В любом случае все это сугубо индивидуально.

Предлагаем Вашему вниманию небольшой видеоролик на тему «Распорядок дня ПЕРВОГО КЛАССА для школьников \ Воспитание ребенка 6 лет»

Немного о воспитании первоклассников

Очень важна в развитии любого ребенка привычка есть в одно и то же время.Желательно, чтобы врач также дал несколько советов. Он хорошо знает все возможности организма малыша. Не требуй от него слишком многого. Дети эмоциональны, нервная система еще находится в стадии развития. Истерики, скандалы возможны всегда. Решать их нужно аккуратно. У нас нет ремня.

Самый главный залог гармоничного развития и благополучия ребенка — это хороший распорядок дня. А если все же разумно, грамотно организовано, то успех гарантирован.Дети очень быстро устают, поэтому необходим полноценный отдых. Пусть немного поиграет со своей любимой куклой, шлейфом, наберется сил, немного расслабится. Телевизор поменьше, мультики всякие только глаза портят. Больше действий. особенно во время летних каникул.

Мы все работаем, устаем, нервничаем, но нам нужно больше времени уделять ребенку. И чем больше, тем лучше. Все это со временем будет вознаграждено сторицей.

Ученые давно доказали, что наш человеческий организм представляет собой особую систему, подчиняющуюся разным ритмам.В раннем детстве на него возлагается огромная ноша. Все растет физически, умственно. Сердце, кости, мозг очень быстро набирают вес, массу, объем. Желательно не допускать разного рода стрессов, создания конфликтных ситуаций., Переутомления.

Некоторые особенности программы, которые подойдут любому малышу:

  • утренняя зарядка или гимнастика;
  • ест. Правильный прием пищи в строго запланированное время поможет нормализовать работу желудочно-кишечного тракта;
  • После возвращения из школы необходимо отдохнуть 5 часов.Свидания со школой, учителями, одноклассниками — сказываются на нервной системе. Маленький человечек впервые начинает понимать, что необходимо соблюдать строительные правила, которые необходимо соблюдать. Нравится вам это или нет;
  • после обеда желательно немного погулять, подышать свежим воздухом.

Приглашаем вас воспользоваться нашими готовыми шаблонами для составления личного распорядка дня. Лучше всего распечатать их на цветном принтере.

Вы можете скачать распорядок дня, разные забавные картинки, список уроков и многое другое, перейдя по этой ссылке:

Желаем вам и вашим детям здоровья, удачи, любви !!!

В Дании самые редкие достопримечательности: классные комнаты, заполненные учениками

LOGUMKLOSTER, Дания — Группа зданий из красного кирпича в удаленной части южной Дании снаружи выглядит ничем не примечательной, но на этой неделе в ее классных комнатах учились одни из самых редких людей. во время пандемии в сегодняшней Европе.

Школьники.

В среду 350 учеников вернулись в классы районной школы Логумклостер впервые за месяц, поскольку Дания стала первой страной в западном мире, которая вновь открыла свои начальные школы с начала пандемии коронавируса. Он превратил датскую систему образования в лабораторию для определения того, могут ли школы функционировать в эпоху заражения и каким образом.

«Это новый мир», — сказала Таня Линнет, директор школы, когда ученики прибыли рано утром в четверг.«Раньше мы строили планы на случай, если здесь будет теракт, но никогда такого рода».

Но, позволив сотням детей снова собираться в тысячах школ по всей Дании, правительство сделало самый смелый шаг к чему-то, напоминающему нормальную жизнь, и за этим будут внимательно следить во всем мире.

«Это дилемма всего мира, — сказал Финн Кристенсен, заместитель директора школы. «Когда открыться?»

Подход Дании отличается от подхода Испании, где большинство детей не выходили на улицу в течение пяти недель.Из-за большего количества случаев заражения коронавирусом, чем в любой другой стране Европы, Испания запрещает детям даже гулять на улице или заниматься спортом рядом с домом.

Для детей из школы округа Логумклостер их возвращение часто было просто захватывающим опытом после месяца, проведенного взаперти дома.

«Как приятно снова видеть моего лучшего друга!» — сказала Майя Петерсен, семилетняя первоклассница, раскрашивающая красные кусочки датского флага.

Но все было немного непонятно.

Чтобы остановить распространение инфекции, родителей не пустили внутрь. Учителя не могли собраться в учительской. У каждого из детей теперь были свои парты, брошенные в двух ярдах от ближайшего соседа. Во время перемены они могли играть только небольшими группами. К тому времени, когда школа снова закрылась в 14:00, все они мыли руки не реже одного раза в час в течение последних шести часов.

«Мы обычно прыгаем, обнимаемся, ругаемся и даем друг другу пятерку», — сказал 10-летний Закариас Ат-Тиби, печально указывая на своего лучшего друга Джанника.«Но мы не можем больше этого делать».

С экономической точки зрения аргумент в пользу открытия школ прост. По словам Карла-Йохана Далсгаарда, профессора экономики, который является одним из четырех руководителей независимой организации, предоставляющей экономические консультации политикам Дании, это позволяет работающим родителям больше сосредоточиться на своей работе.

«Вы значительно менее эффективны, когда должны обучать своих детей на дому и заботиться о них каждый день», — сказал профессор Далсгаард.

Но медицинские доводы более спорны.

Всемирная организация здравоохранения предостерегла такие страны, как Дания, от слишком быстрого открытия своих обществ из-за опасений возобновления пандемии до того, как она будет должным образом искоренена. Число активных случаев заболевания в Дании за последние дни снизилось (было зарегистрировано более 6870 случаев, из них 321 смертельный исход), а зарегистрированный уровень смертности намного ниже, чем во многих странах Европы. Но статистика смертей может быть неполной во время вспышки, и эксперты по болезням предупреждают, что темпы новых случаев могут легко возобновиться.

5 апреля 2021 года, 4:37 утра по восточному времени

В другом месте в Дании эти опасения побудили некоторых родителей создать группы в Facebook, протестуя против открытия школ, опасаясь, что их дети были принесены в жертву для спасения датской экономики.

В деревне Логумклостер, где не было известных жертв вируса, лишь несколько родителей решили не отправлять своих детей обратно в школу. Но некоторые были в противоречии по этому поводу.

«Наша первая реакция была: не слишком ли рано?» сказала Синтия Полсен, уборщица, чей 14-летний сын Артур был среди тех, кого попросили вернуться на этой неделе.«Это правильно?»

Йеспер Хансен изначально не хотел возвращать своего шестилетнего сына Ноа Бендига, который использует фамилию своей матери. У г-на Хансена не было работы, к которой можно было бы вернуться, поскольку он потерял работу в качестве водителя восстановления в начале кризиса. Что, если Ной передал вирус своему младшему брату, у которого проблемы с почками?

Но в целом родители Логумклостера были очарованы тем, что мисс Линнет, директор школы, и ее сотрудники переоборудовали школу всего за несколько дней.

Полы школы покрыты новой разметкой, показывающей ученикам, как далеко они должны стоять. Мытье рук стало частью школьного распорядка — первая остановка для всех учеников в начале каждого дня, а затем в следующий час. Перед чайными дамами стоит новая задача — пройтись по школе с дезинфицирующим средством, мыть каждую дверную ручку не менее двух раз в школьные часы.

Эти изменения проводились под руководством правительства, но правительственные инструкции иногда менялись ежечасно.«Иногда мы получаем заказ в 9, а затем в 10 — новый», — сказал г-н Кристенсен, заместитель руководителя.

Класс прерван

Обновлено 29 марта 2021 г.

Последняя информация о том, как пандемия меняет образование.

И неясно, как долго продлятся эти чрезвычайные меры. «Это на неделю или две, или на месяц или два?» — спросила мисс Линнет. «Мы не знаем».

На данный момент библиотека закрыта. Учителя стремятся проводить как можно больше занятий на открытом воздухе.И вместо того, чтобы проходить через один вход, ученики должны входить через несколько боковых дверей, в зависимости от расположения их классной комнаты.

Единственный раз в четверг, когда студенты собрались, было петь «С Днем Рождения» датской королеве Маргрете II, которой исполнилось 80. Но даже тогда они все были на улице, стоя на траве с интервалом в два ярда.

Одним из них был Ной Бендиг. Оставив его дома в среду, г-н Хансен решил отвезти сына в школу в четверг, уверенный в том, как гладко прошел день открытия.

«Я думаю, что школа все контролирует», — сказал он.

Для некоторых родителей самым утешительным изменением стало разделение школьного населения на небольшие независимые группы. Классы были разделены на две или три подгруппы, каждая новая группа получила отдельную комнату и назначенного учителя.

Эти учителя теперь работают только с одной маленькой группой в течение дня, а не с несколькими большими, а их ученики играют только с детьми из своего класса.

Для Майи Петерсен, первоклассницы, возвращение в школу было горько-сладким. С одной стороны, Майя снова видит свою лучшую подругу Мелани. Но на самом деле они могут только это — видеть друг друга. Они почти не могли общаться в чате, так как были разделены на отдельные классы.

«Это новая ситуация в известной среде», — сказала учительница Майи, Лене Торуп. «Утешает, но и бросает вызов».

Это относится как к учителям, так и к детям.

Увеличение количества классов означает, что у учителей больше работы и меньше помощников, которые бы помогали им в этом.Если им нужен небольшой перерыв, они могут вызвать небольшую команду из трех человек, чтобы они в течение нескольких минут занимались своими классными комнатами. Но они больше не могут полагаться на помощника учителя, который будет нести их бремя в течение более длительного периода времени, поскольку помощники теперь часто проводят свои собственные классы.

«Нам сказали, чтобы на одного ученика приходилось как можно меньше учителей», — сказал г-н Кристенсен.

Несмотря на то, что эти меры были утомительны для учителей, они убедили колеблющихся родителей.

Несмотря на прежние опасения, г-жаПолсен отправил Артура в школу в среду, после того как его убедил телефонный звонок учителя Артура и разговор с самим Артуром.

«Он счастлив вернуться», — сказала она. «Мы рады, что он вернулся».

«Все должно где-то начинаться», — добавила она. «И мы должны доверять правительству и школе».

Комиссионный магазин Way Side Inn, который будет отмечать День благодарения и благополучие В четверг ноября будет недельный период отсрочки, чтобы подготовиться к ежегодному пышному застолью.Как и в предыдущие годы, шоппинг в одном месте в этой известной достопримечательности, запланированный на вторник, 12 ноября, по субботу, 16 ноября, поможет вам отметить событие, богатое традициями и благодарностью. Вы встретите своих гостей к столу и у очага такими предметами декора на тему урожая, как тыквы, индейки, праздничная посуда, декоративные свечи, цветочные украшения, карточки с местами — все это покоится на хрустящем постельном белье, все это доступно за небольшую часть розничной стоимости (Мы » оставлю эту часть при себе).

Пройдя дальше в комиссионный магазин, вы обнаружите виртуальное «лыжное шале», которое предоставит вам, когда вы отправитесь из района залива, чтобы ответить на зов заснеженной Сьерры. Вы найдете такие предметы, как лыжные куртки, брюки, нагрудники, перчатки, шарфы, головные уборы, лыжные ботинки и очки для мужчин, женщин и детей. Какой великолепный фитнес-режим понравится всей семье!

Когда вы жертвуете предметы и делаете покупки в Комиссионном магазине Assistance League Way Side Inn, выгода получит ВСЕ! Школьники добьются большего успеха, семьи получат еду, стипендии и стипендии для учителей, пожилые люди будут наслаждаться своей независимостью с помощью ежедневных звонков, в то время как другие в учреждениях по уходу будут наслаждаться хореографическими музыкальными ревью.Такая «Забота и Сострадание», несомненно, придаст большее значение вашему Дню Благодарения, и это заслуженно.

Вы узнаете больше о вышеупомянутом, финансируемом комиссионным магазином, когда посетите наш веб-сайт: diablovalley.assistanceleague.org. Члены Бюро ораторов также могут бесплатно рассказать историю Лиги помощи различным организациям. Для получения дополнительных сведений о расписании выступления докладчика для выступления в вашей группе оставайтесь на веб-сайте, найдите столбец «О нас» в левой части страницы и выберите «Бюро докладчиков».

День переезда вызывает у Буша «ностальгию»

ОСТИН — Подушка, без которой избранный президент Джордж Буш не мог путешествовать, идет с ним из особняка губернатора Техаса в Белый дом.

Эрни, шестипалый кот, нет. Но Спот, потомок бывшей первой собаки Милли, возвращается на место своего рождения.

Понедельник был днем ​​переезда для Буша и его жены Лоры, которые покидали свой дом последние шесть лет. Коробки, привязанные к Белому дому, уже были в пути.В движущиеся фургоны загружали вещи для их ранчо в Кроуфорде.

год. Воскресенье было их последней ночью в особняке греческого возрождения, который сначала занимал Елисей Пиз.

«Это печальный момент для нас. Нам понравилось здесь жить», — сказал Буш. «Мы очень рады нашему новому дому и новому предприятию, но это ностальгический момент».

На вопрос, как он привнесет нотку Техаса в Белый дом, Буш ответил:

«Вам нужно спросить миссис С.Буш это. … Она будет в значительной степени отвечать за то, чтобы думать о том, куда поставить мебель. У нее отличный вкус. Я начинаю думать об Овальном кабинете и тому подобном ».

Особняк будет пустовать в течение следующих нескольких недель, пока ведутся работы в частных помещениях. Губернатор Рик Перри не намерен переезжать до следующего месяца.

Ящики с надписями, такими как «Ранчо-Щелкунчик» и «лампы, горшки», были сложены высоко в салонах на первом этаже особняка в понедельник, чтобы их могли взять с собой грузчики United Van Lines.Кроме того, из семейных покоев особняка были плетеное кресло, детский стул и пуфик с леопардовым принтом.

Буш в шутку схватил маленькую табуретку и заявил: «Я понесу тяжелые вещи».

Репортеры спросили Буша, что будет с его подушкой. Буш однажды признался, что не мог спать в дороге во время президентской кампании без собственной подушки.

«Не забудьте подушку», — крикнул Буш, поднимаясь по лестнице в особняк.»Спасибо за вопрос.»

Буш сказал, что его домашние животные также собираются в Белый дом. Но на самом деле это включает только короткошерстную кошку по имени Вилли, нового щенка шотландского терьера по кличке Барни и английского спрингер-спаниеля Спот.

Спот родился в Белом доме, когда президентом был отец Буша. Бывшая первая леди Барбара Буш прославила мать Спота книгой о Милли.

По всей Америке Буш рассказывал школьникам историю о том, как в особняк поселился кот Эрни.Он сказал, что Спот загнал оранжевого котенка в угол на дереве на территории особняка. Семья назвала кота Эрни в честь писателя Эрнеста Хемингуэя, у которого был кот с шестью пальцами.

Но помощники понедельника сказали, что Эрни не переезжает в Белый дом, потому что он «более свободный дух». Эрни переехал в Калифорнию, чтобы жить с друзьями семьи Бушей.

Обязательный декор ко Дню мертвых

CBC

P.E.I. женщина, госпитализированная из-за «крайне редкой» аллергии на вакцину COVID-19, делится своей историей

На прошлой неделе волнение Тони Ланниган по поводу вакцинации против COVID-19 быстро превратилось в панику.32-летняя женщина не страдала аллергией, но иногда чувствовала легкое недомогание после ежегодных прививок от гриппа, поэтому сотрудники Мемориальной больницы округа Кингс в Монтегю, PEI, попросили ее подождать 30 минут после прививки Pfizer-BioNTech вместо обычного 15, чтобы убедиться, что с ней все будет в порядке. Прошло совсем немного времени, прежде чем она сильно заболела. Нёбо у нее чесалось, язык распух, и она запуталась. «Я не все помню, но помню, как оглянулась и увидела, как медсестры так обеспокоены», — сказала она.К счастью, отделение неотложной помощи было всего в нескольких шагах, и сотрудники срочно доставили ее туда, где, по ее словам, у нее забилось сердце, резко упало кровяное давление и у нее начались резкие боли в области таза. Лечение адреналином Она вспоминает, как лечилась адреналином, лекарством, используемым для лечения тяжелых аллергических реакций, и начала бесконтрольно трястись. Скорая помощь доставила ее в больницу Королевы Елизаветы в Шарлоттауне, где она была помещена в отделение интенсивной терапии. Я не все помню, но помню, как оглянулся и увидел, что медсестры так обеспокоены.- Тони Ланниган: «Я чувствовала себя так, будто бегу марафон», — сказала она. «Это была действительно травмирующая вещь». Ланниган выписали через два дня, когда у нее улучшились показатели крови, ее сердце вернулось в норму, и она начала чувствовать себя лучше. Вернувшись домой в сельский Монтегю, она сказала, что зрение в одном глазу все еще сильно нечеткое — за этим следит ее врач — и она слаба, очень нервничает и нервничает. У нее болит голова, у нее нет аппетита, и она плохо спит. «Я чувствую себя собой? Абсолютно нет.Я очень веселая девушка — я этого не чувствую. Я очень нервничаю или нервничаю, и я не знаю почему, — сказала она. — У меня нервы расстреляны. Она думала о последнем тексте, который она отправила дочери прямо перед вакцинацией, в котором говорилось, что она ее любит. «Могло ли это быть последним, что я сказала своей дочери?» — сказала она. По-прежнему поддерживает вакцинацию. Ланниган сама работает в системе здравоохранения и знает, что анафилактические реакции на лекарства, вакцины или продукты не редкость. система здравоохранения Канады.Ланниган говорит, что до вакцинации она вообще не знала, что у нее аллергия. (Тони Ланниган) «То, что это случилось со мной, не … означает, что это произойдет с тобой или с человеком, которого ты любишь», — сказала она. Она призывает людей получить вакцину от COVID-19, а также узнать, что содержится в прививке, которую они получают, и есть ли у них аллергия на нее. Ланниган рада, что ей сделали прививку в больнице, а не в одной из массовых клиник P.E.I. «Я бы добрался туда, где мне нужно было быть?» она задавалась вопросом, не взяла ли она иглу где-нибудь еще.У нее есть и другие вопросы. «Я не мог получить никаких ответов о том, почему это произошло. И у меня до сих пор нет ответов», — сказал Ланниган. Она хотела бы знать, какой ингредиент вакцины вызвал у нее реакцию и почему. «Чрезвычайно редкие» реакции Фатима Тохмафшан — генетик и биоэтик из Монреаля, которая борется с дезинформацией о COVID-19 в социальных сетях, включая TikTok. Она помогла запустить COVID-19 Resources Canada, группу, которая запустила веб-сайт и проводит видеовстречи, чтобы эксперты могли отвечать на вопросы людей о COVID-19.Она сказала, что беспокоиться и задавать вопросы о вакцинах — это нормально и справедливо, добавив, что побочные эффекты «крайне редки». Тохмафшан сказал, что важно следить за своим здоровьем и делиться всей своей историей болезни с теми, кто вводит любую вакцину. Вакцины безопасны, они работают, они тщательно протестированы. Это серебряная пуля в нашей борьбе с пандемией. — Фатима Тохмафшан «Вакцины безопасны. Они работают, они тщательно протестированы», — сказала она.«Они — серебряная пуля, которую мы имеем в этой борьбе с пандемией». Тохмафшан призывает всех, кому предложат вакцину, получить ее. Вот что она сама намеревается сделать, когда придет ее очередь. «Воодушевитесь, зная, что люди отслеживают каждую побочную реакцию, о которой сообщается во всем мире», — сказала она. «Различные группы экспертов встречаются очень часто, мы обсуждаем это, мы обсуждаем, каков может быть механизм такого рода реакции. Так что для нас тоже есть некоторые вопросы, на которые нет ответов, но мы работаем вместе, чтобы найти ответы.«Побочные эффекты отслеживаются. Вакцина Pfizer-BioNTech была одобрена для использования в Канаде 9 декабря 2020 года, после того как ученые завершили двухмесячный обзор данных клинических испытаний компании и пришли к выводу, что серьезных проблем с безопасностью нет. Pfizer- Вакцина BioNTech была одобрена для использования в Канаде в начале декабря 2020 года. Позднее Министерство здравоохранения Канады предупредило, что люди с аллергией на какой-либо из ингредиентов вакцины не должны ее получать. (Dado Ruvic / Reuters) Общественность впервые начала слышать об аллергических реакциях на вакцина в начале декабря, когда медицинский работник на Аляске перенес один.Позже в том же месяце медицинский работник из Гамильтона, Онтарио, обнародовал информацию о ее серьезной реакции. 12 декабря Министерство здравоохранения Канады выпустило предупреждение о безопасности, в котором говорится, что люди, страдающие аллергией на любой из ингредиентов вакцины Pfizer-BioNTech COVID-19, не должны ее получать. Министерство здравоохранения Канады отслеживает побочные эффекты вакцинации от COVID-19 с начала января. В нем отмечается, что серьезные побочные эффекты, такие как аллергические реакции, возникают редко, и говорится, что преимущества одобренных вакцин по-прежнему перевешивают риски.До 19 марта 2021 года Министерство здравоохранения Канады сообщило, что было 2530 сообщений о побочных эффектах после вакцинации COVID-19 — это чуть менее 68 сообщений на 100000 введенных доз. Из этих побочных эффектов 320 были признаны серьезными. Несколько больше из этих побочных эффектов (1444 из 263 серьезных) было зарегистрировано от вакцины Pfizer-BioNTech, чем от Moderna (1079 из 54 серьезных). Вакцина Ковишилда (версия AstraZeneca Индийского института сыворотки) вызвала в общей сложности пять побочных эффектов, одно из которых было серьезным.По данным Министерства здравоохранения Канады, наиболее частым серьезным нежелательным явлением была анафилаксия, которая произошла в 59 случаях. Сообщалось о 24 случаях смерти после вакцинации; 13 из них были признаны не связанными с вакциной, а по 11 до сих пор ведется расследование. COVID-19 более серьезен, чем вакцины Tokhmafshan призывает всех просматривать списки ингредиентов для разновидностей вакцин на веб-сайте Health Canada и делиться всем, что выделяется, со своим врачом. Она сказала, что ингредиент, который потенциально может вызвать аллергическую реакцию, — это полиэтиленгликоль или ПЭГ, хотя эксперты еще не понимают, почему это может произойти.«Примите решение и сделайте прививку», — говорит Фатима Тохмафшан, эксперт-волонтер с веб-сайта covid19resources.ca. (Zoom) Она сказала, что некоторые сообщения о серьезных побочных эффектах включают сыпь или длительную лихорадку, и они не так серьезны. если рассматривать их рядом с тем, что они призваны предотвратить. «Вы смотрите на скорость, с которой возникают эти побочные эффекты, и их природу, и сравниваете их с COVID-19, заболеванием», — сказала она. «Риск испытать гораздо больше неприятностей, недомоганий и болезней из-за вируса намного выше, чем из-за вакцины.«Мониторинг Министерства здравоохранения Канады В заявлении по электронной почте для CBC PEI представитель Министерства здравоохранения Канады сказал, что они внимательно следят за безопасностью и эффективностью разрешенных вакцин против COVID-19 после выхода на рынок (то есть после получения разрешения) и информируют канадцев путем публикации информации о побочных эффектах. Ингредиенты вакцины Pfizer-BioNTech перечислены на сайте Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (US FDA). Со своей стороны, руководители Pfizer заявили в декабре, что не было случаев серьезных аллергических реакций на вакцину на поздней стадии. клиническое испытание с участием почти 44 000 добровольцев.Однако из этого испытания были исключены люди с историей тяжелых аллергических реакций на любую вакцину или любой из ингредиентов вакцины Pfizer-BioNTech. В испытании действительно участвовало около 6000 участников с целым рядом аллергических состояний, таких как аллергия на пыльцу и пищевая аллергия. У этих участников в анамнезе были симптомы, включая анафилаксию, но Pfizer заявила, что в испытании не было анафилактических эпизодов, связанных с вакциной. 1 апреля Pfizer опубликовал данные о своей исследовательской группе за шесть месяцев.«Никаких серьезных опасений по поводу безопасности у участников испытаний не наблюдалось в течение шести месяцев после приема второй дозы», — заявили в компании. «Побочные эффекты в целом соответствовали результатам, о которых сообщалось ранее. В настоящее время безопасность вакцины оценивалась более чем у 44 000 участников в возрасте от 16 лет и старше, при этом более 12 000 вакцинированных участников прошли не менее шести месяцев наблюдения после приема второй дозы». Больше от CBC P.E.I.

20 удивительных идей и мероприятий для празднования Дня защиты детей

Последнее обновление

Один из самых особенных дней в году для ребенка — детский день, который полностью посвящен детям.Это уникальный день, который дает вам и вашему ребенку возможность оставить воспоминания на всю жизнь. Как родитель, вы, вероятно, захотите каждый год планировать что-то особенное и уникальное, что может быть сложно, когда вы заняты в течение дня. Не волнуйтесь, мы здесь, чтобы помочь. Вот список забавных способов отпраздновать детский день и веселых мероприятий, которые можно провести в день защиты детей.

Почему отмечают День защиты детей?

День защиты детей отмечается 14 ноября -го по всей Индии.Это знаменует годовщину дня рождения Джавахарлала Неру, поскольку он очень любил детей, и дети по всей стране любовно называли его Чача Неру. Он всегда считал, что к детям следует проявлять максимальную любовь и привязанность, поскольку их правильное воспитание и правильное воспитание определят будущее Индии. В конце концов, они лидеры завтрашнего дня.

Джавахарлал Неру также считал, что образование необходимо каждому ребенку, и помог открыть сегодня одни из самых известных школ в Индии.Каждый день защиты детей школы и колледжи организуют культурные программы, чтобы отметить Неру и это событие, а родители организуют веселые мероприятия для своих детей дома. Поскольку в этот день дети находятся в центре внимания, каждый год дети по всей стране с нетерпением ждут Дня защиты детей.

Также читайте: Всемирный день защиты детей 2020

10 забавных способов отпраздновать День защиты детей

Сначала вы должны решить, как вы хотите отпраздновать день защиты детей.Если вы организовываете вечеринку дома, очень важно придумать особую тему или идею для работы и найти подходящие идеи украшения детского дня, соответствующие этой теме. Если это особенный день, важно найти занятия, ориентированные на ваших детей. Помните, что самое главное, чтобы ваш ребенок был окружен близкими людьми. Вот список из 10 забавных способов отпраздновать день.

1. Посещайте особые мероприятия

Детский день — особенный день для ваших детей.Это похоже на сочетание их дней рождения и Рождества или других праздников. Чтобы отпраздновать этот уникальный и веселый день, в большинстве торговых центров, парков и магазинов запланированы грандиозные мероприятия для детей всех возрастов.

2. Пикники

Отметьте этот особенный день с детьми с соком, бутербродами, одеялом и старомодным добрым пикником в парке. Все любят пикники, но детские дневные пикники — это семья и времяпровождение с детьми. Вы можете приготовить любимую еду своих детей и устроить пикник вокруг них.

Читайте также: Цитаты, пожелания, послания и слоганы ко Дню защиты детей

3. Disney Party

персонажей Диснея — знаковая часть детства большинства людей, поэтому планирование тематической вечеринки Диснея в детский день сделает праздник ваших детей особенным и веселым. Убедитесь, что у вас есть костюмы и украшения, похожие на персонажей Диснея, и, возможно, вы даже посмотрите несколько популярных фильмов Диснея

.

Также читайте: Краткие и длинные сочинения для детей на день защиты детей

4.Танцевальная вечеринка

Танцы — это весело; в этом нет никаких сомнений. Отличный и дешевый способ отпраздновать детский день — убрать мебель в гостиной, поставить любимые песни вашего ребенка и танцевать с ними весь вечер. Когда они устанут, завершите день мороженым и их любимыми блюдами, чтобы испытать поистине волшебный опыт общения со своими детьми в один из их любимых дней в году.

5. Кемпинг

Детский день — это весело с детьми.Создайте с ними классические воспоминания о походе в одно из ваших любимых семейных мест, где проведете ночь под звездами. Возьмите закуски и зефир, чтобы поджарить их у костра, пока вы общаетесь со своими детьми по известным историям о кемпинге.

Также читайте: 10 забавных и простых идей поделок для детей на день детей

6. Кино-марафоны

Есть несколько вещей, которые детям нравятся больше, чем хороший фильм. Организуйте для своих детей киномарафон в этот детский день с просмотром их любимых фильмов, попкорном и одеялом, под которым можно с ними прижаться.Это воспоминания о детском дне, которые остаются на всю жизнь, и они самые особенные.

7. Выпекать с ними

Иногда участие в приготовлениях бывает таким же особенным, как и главное событие. Пусть ваши дети замешивают тесто вместе с вами, добавляют немного аромата, делают немного глазури и, конечно же, пусть они пробуют тесто для печенья или пирожное, пока вы вместе с малышами выпекаете какие-нибудь деликатесы. Вы даже можете подарить им формочки для печенья разной формы, посыпать и другие украшения, чтобы они могли приготовить особенное печенье.Когда вы закончите, сядьте с ними и устройте небольшую вечеринку, на которой вы съедите свое особое печенье.

Также читайте: 15 лучших подарков на детский день для детей

8. Посетите аквапарк

Мало что может быть запоминающимся, как семейный визит в аквапарк. Дети обожают аттракционы, мороженое, еду и шоу в аквапарках. Итак, отведите их в парк развлечений или аквапарк в эти выходные, чтобы провести веселый и запоминающийся детский день.

9. Pizza Party

Ваши дети и их друзья, а также их семья весело проведут время за пиццей.Организуйте вечеринку с пиццей, испек или заказав любимую пиццу ваших детей. Вы можете сделать вечер немного особенным с шоколадной десертной пиццей. Убедитесь, что пицца сопровождается играми, чтобы сделать вечер немного особенным.

10. Праздник красок

Мало что может быть интереснее для детей, чем рисование. В этот детский день получите много пустых холстов и раскрасок, подходящих для детей, и дайте детям возможность раскрыть свой творческий потенциал. Убедитесь, что вы вымыли их руки после того, как ночь закончилась, и положите их шедевры в холодильник, чтобы ценить их на долгие годы.

10 интересных занятий ко дню защиты детей

Детский день — это не только вечеринки и прогулки. Мероприятия, которые вы планируете для своих детей в этот день, могут быть такими же особенными. Вот несколько детских игр и идей, которые стоит попробовать в этом году.

1. Охота за сокровищами

Игра, сочетающая в себе приключения и фэнтези, ориентирована на любопытную природу детей. Охота за сокровищами — идеальное занятие, чтобы развить у ваших детей веселый и предприимчивый характер, а также занять их и развлечь в течение всего детского дня.Сделайте тематический приз «Детский день», чтобы подчеркнуть особый характер игры этого дня.

2. Игры в бильярд

День, проведенный в бассейне в детский день, может стать прекрасным рецептом для воспоминаний на всю жизнь. Добавьте к этому веселые детские игры в бассейне, и это рецепт незабываемого дня. Обязательно возьмите с собой пляжный мяч, чтобы они могли играть в такие игры, как водное поло. Вы также можете научить их Марко Поло и другим веселым играм в бассейне в этот детский день, чтобы сделать его особенным.

3. Пиньята

Немногие игры могут быть такими же веселыми и полезными, как эта мексиканская традиционная игра для вечеринок. В этот детский день вы можете сделать картонную пиньяту, начиненную полезными и вкусными лакомствами, и дать вашему ребенку немного поиграть. Не волнуйтесь, если они не могут найти или сломать пиньяту. В любом случае дайте им награды в конце дня и смотрите, как их глаза загораются в этой веселой детской игре.

4. Твистер

Очень немногие игры могут вызвать столько смеха, как эта классическая настольная игра.Добавьте веселые призы в конце игры и играйте в нее со своими детьми весь вечер в детский день, чтобы она запомнилась. Важно убедиться, что вы не делаете игру слишком соревновательной. поскольку твистер может быть вредным для ваших детей, если они слишком сильно растягивают или изгибают свое тело, чтобы победить.

5. Пешие прогулки

Одни из лучших воспоминаний, которые можно оставить, — это восходы или закаты над вершиной горы. Это особенно верно в отношении ваших детей. Возьмите их с собой в легкий поход в этот детский день и устройте пикник на вершине горы или холма.Посмотрите восход или закат на вершине, прежде чем вернуться. Может быть, зайти в местный ресторан и заказать любимые десерты ваших детей.

6. Отнесите их в планетарий

Дети полны любопытства. Наполните их чувство удивления, совершив семейную поездку в планетарий в этот детский день, чтобы они могли узнать все о звездах и планетах во Вселенной. Это увлечет их и развлечет, а также обучит их. Помните, каждый космонавт сегодня начинал с небольшого посещения одного из этих планетариев.

7. Возьми их в боулинг

Боулинг — отличный способ сблизиться с вашими детьми, поэтому возьмите их с собой в этот детский день и сыграйте несколько фреймов. Сделайте день немного особенным, если поиграете в боулинг с мороженым и газированными напитками.

8. Сходите с детьми в аркаду

Аркада — особое место для детей. Есть призы, веселые игры, билеты, а окружающая среда полна веселья и блаженства. В этот детский день проведите детей в игровом зале.Добавьте забавные закуски, мороженое и газированные напитки, и у ваших детей будет незабываемый детский день.

9. Костюмированная вечеринка

Не так много развлечений и творчества для детей, как костюмированные вечеринки. То же самое можно сказать и о взрослых. Давайте посмотрим правде в глаза, одеваясь как ваш любимый персонаж и наблюдая, как малыши одеваются как свои, танцуют, поют, едят пирожные, играют в надувном домике и играют в веселые игры для вечеринок, такие как прикалывать хвост ослу или утке, гуся нет большого недостатка.Помните, что на костюмированной вечеринке должны быть вечеринки, посвященные детскому дню.

10. Картинг

Картинг — это веселое и безопасное семейное развлечение, которым любят заниматься все дети. В этот детский день обязательно сходите на местные трассы, потому что на них есть невероятные скидки. Возьмите их с собой и проведите день в гонках со своими детьми. Приготовьте особые тематические блюда и закуски в рамках детского дня и проведите незабываемый детский день.

Детский день — один из лучших дней в году для малышей.Он должен быть наполнен весельем, азартом и радостью. Убедитесь, что в этот детский день мероприятия, которые вы планируете, безопасны и уникальны. Также стоит помнить, что сделать этот день особенным не всегда нужно дорого. Это просто должно быть особенным для ваших детей, поэтому вместо того, чтобы покупать им дорогие подарки, отличный способ провести день — заниматься с ними такими занятиями, как рисование и рукоделие. Проведите отличный, уникальный и особенный детский день со своими детьми.

Также читайте: Игры для детей в парке

Нигерия: приверженность устойчивому миру и безопасности в Лагосе, Огун

Chiemelie Ezeobi пишет, что 81-я дивизия нигерийской армии под руководством нового главнокомандующего генерал-майора Лоуренса Фейокву привержена обеспечению устойчивого мира и безопасности, а также соблюдению прав человека в районах Лагоса и Огуна. ответственности.

В октябре прошлого года протест #EndSARS потряс нацию, но штатом, который принял на себя большую часть тяжести, был Лагос из-за бессмысленного уничтожения собственности и гибели людей, увековеченных теми, кто угнал мирный протест.

Также в центре протеста была 81-я дивизия нигерийской армии, роль которой в саге о Лекки Толлгейт все еще обсуждается, хотя командование по-прежнему придерживается своей позиции, что они играли по книгам.

Несмотря на то, что государство неуклонно восстанавливается после разгрома после захвата протеста, оно все еще сталкивается с другими проблемами, связанными с небезопасностью и очагами преступности.

Все эти и многие другие проблемы, стоящие перед государством, решаются новым генерал-офицером (GOC) 81-й дивизии нигерийской армии генерал-майором Лоуренсом Фейокву.

Уже сейчас он специально выставил правую ногу во время своей первой ознакомительной поездки по соединениям и частям, чтобы увидеть вещи физически с целью повышения степени готовности частей и соединений под командованием.

Передача

Генерал-майор Лоуренс Фейокву недавно вступил в должность 30-го генерал-офицера (ГОК) штаба 81-й дивизии нигерийской армии 24 февраля 2021 года после недавней реорганизации высшей иерархии армии.

Феджокву принял на себя ответственность после церемонии передачи и вступления во владение его предшественником генерал-майором Годвином Умело, которая прошла в конференц-зале 81-й дивизии штаба в Лагосе.

В своем выступлении во время церемонии передачи и вступления в должность новая ГОК поручила офицерам и солдатам в Лагосе и Огуне быть готовыми работать усерднее.

Поблагодарив начальника штаба армии (COAS) генерал-лейтенанта Ибрагима Аттахиру за предоставленную возможность служить нигерийской армии в более высоком качестве, правительство Китая также заверило командующих и главных штабных офицеров, что его двери открыты для новых идей о том, как переместить дивизию вперед.

До его недавнего назначения ГОК когда-то была руководящим составом Командно-штабного колледжа вооруженных сил и Колледжа национальной обороны. Его последнее назначение было директором кадровой службы в Управлении штаба армии.

Между тем, в своем предыдущем замечании генерал Умело, который провел восемь месяцев в седле, назвал свой опыт полезным. Напомнив им, что страна переживает тяжелые времена, он призвал их оставаться верными, преданными и профессиональными до глубины души.

Он поблагодарил офицеров и солдат за то, что они стояли рядом с ним в их трудные моменты, и призвал их распространить то же самое на новую ГОК.

Он сказал: «Все, чего мы достигли в качестве дивизиона, не было бы возможным без стойкости и сотрудничества всех вас, сидящих здесь. Я хочу поблагодарить всех вас за то, что вы сплотились вокруг меня в наше трудное время и сделали разделение таким, каким он был. это сегодня.

«Поэтому я хочу призвать всех вас оказать ему такое же содействие, как вы оказывали мне во время моей службы.Я знаю и уверен, что Лоуренс превзойдет все достижения, которых мы смогли достичь в этом дивизионе ».

Основные моменты церемонии включали подписание передачи и приема нот, украшение новой ГОК эмблемой дивизии и передачу флага дивизии, который является символом власти.

Обеспечение безопасности

Во время своего путешествия он посетил колледж Святого Дитя в Икойи, Лагос, где заверил их в безопасности и надлежащей охране.Правительство Китая утверждает, что с учетом нынешних реалий в стране, особенно в сфере безопасности, всем необходимо проявлять инициативу, а не реагировать.

Он сказал, со своей стороны, что обеспечит адекватную безопасность колледжа в рамках усилий НС по обеспечению безопасности учебных заведений в стране.

Генерал-майор Феджокву отметил, что похищение студентов в последнее время потребовало от всех проявить инициативу. Говоря далее, он сказал, что, хотя похищение студентов мужского пола часто вызывает тревогу, похищение студенток вызывает еще большую тревогу.

С этой целью он сказал, что будет распространять телефонные справочники ближайших частей и формирований АН, с которыми можно будет связаться в периоды чрезвычайных ситуаций.

Администратор Колледжа Святого Дитя преподобная сестра Антуанетта Опара, принимая ГПЦ, выразила радость по поводу визита.

По ее словам, визит сам по себе был гарантией того, что колледж теперь безопаснее, поскольку она всегда может связаться с Правительством Китая в случае возникновения чрезвычайной ситуации, добавив, что колледж предназначен только для девочек, и поэтому необходимы адекватные меры, чтобы гарантировать безопасность в колледже.

Основные моменты посещения ГОК включали в себя презентацию цветка студентом ГОК, экскурсию по колледжу и групповую фотографию с сотрудниками и студентами.

Приверженность соблюдению прав человека, гуманитарное право

Вскоре после того, как он принял командование, дивизия провела двухдневный семинар по обучению офицеров правам человека и гуманитарным законам. Выступая на открытии семинара в Лагосе, правительство Китая заявило, что обучение поможет поддержать стратегическое видение начальника штаба армии (COAS) генерала Лаки Ирабора.

ГОК, которую представлял начальник его штаба бригадный генерал Нсикак Эдет, заявила, что концепция COAS заключается в создании нигерийской армии, репозиционированной для профессионального преодоления всех невзгод в совместной среде.

«Например, дело EndSARS, которым мы занимались как подразделение, вызвало множество проблем, мешающих правильному управлению пространством социальных сетей. Таким образом, эта лекция придаст качественный характер тому, как офицеры должны вести себя при исполнении служебных обязанностей».

Феджокву далее сказал, что еще один ключевой урок, который следует извлечь из протеста, — это правовой статус солдата и оправдание применения силы.По его словам, солдат должен знать, когда применять силу и в какой степени применять силу, чтобы соответствовать принципу применения минимальной силы.

«Одним из принципов международного договора о безопасности является использование минимальной силы. Таким образом, войска должны знать, как применять силу, что заставит их применять эту чрезмерную силу или минимальную силу, в зависимости от обстоятельств … Следовательно, офицеры и солдаты будут ознакомлены с этими законами, чтобы руководить ими во всех своих операциях и работать в соответствии с законом », — сказал он.

Офицер по обучению дивизии, бригадный генерал Шуайбу Нуху, сказал, что семинар также ознакомит офицеров с важностью и проблемами наличия ближайших родственников, добавив, что были случаи, когда в случае смерти офицера умирает при исполнении служебных обязанностей, несколько членов семьи приходили требовать выплаты офицерского пособия.

«Таким образом, семинар служит платформой для обучения профессионализму и оперативности в нигерийской армии посредством надлежащего понимания прав человека и гуманитарного права.Мы хотим быть уверенными в том, что все, что мы делаем, является прозрачным, привлекая наших офицеров к тому, чтобы они владели законами, чтобы они не брали законы в свои руки », — добавил Нуху.

Обвинение в дисциплине, посвящение

В 9-й бригаде он поручил войскам быть более дисциплинированными, преданными и преданными при выполнении своих обязанностей профессионально в любое время. Это точно так же, как он проинструктировал командиров на разных уровнях, чтобы предостеречь свои войска от любых действий, способных нанести ущерб их репутации как отдельным лицам, так и армии Нигерии в целом.

Также твердо заявляя о патриотизме, стойкости и смелых действиях на службе нации, он повелел лидерам на разных уровнях считать благополучие своих войск приоритетом, чтобы повысить их работоспособность и производительность в целом. Он также предостерег войска от размещения несанкционированной информации и фотографий в социальных сетях.

Бесплатная подписка на рассылку новостей AllAfrica

Получите последние африканские новости прямо на свой почтовый ящик