Содержание

Песня Эльзы Отпусти и забудь

Холодное сердце

Песня «Отпусти и забудь» — перевод на русский язык партии Эльзы из мультфильма «Холодное сердце» студии Уолта Диснея. В ней юная королева по сюжету вынуждена бежать в горы, чтобы не навредить собственной семье и подданным своей невероятной способностью замораживать все, чего коснется. По дороге Эльза исполняет песню, которая говорит о том, что пора начать новую жизнь. Если вам однажды захочется совершить смелый поступок, слушайте онлайн песню «Отпусти и забудь», чтобы не отступить перед своим решением.

Требуется обновлениеДля воспроизведения аудио вам необходимо обновить браузер или установить Flash-плагин.

Отпусти и забудь — текст

Метель укроет склоны горных вершин
И белым бела земля.
Безмолвное королевство,
Королевой стала я.
А ветер стонет и на сердце ураган.
Мне б его сдержать, но я не могла.
Не открывай, храни секрет,
Будь хорошей девочкой для всех.
Закрой все чувства на замок,
Но тщетно всё!

Отпусти и забудь,
Что прошло — уже не вернуть.
Отпусти и забудь,
Новый день укажет путь.
Не боюсь ничего уже,
Пусть бушует шторм -
Холод всегда мне был по душе.

А я бегу всё выше,
На ледяную гладь.
И страхам дней минувших
Меня уж не догнать.
Пора узнать, что я могу -
На службу призову пургу,
Свободу обрету во льдах,
Навсегда!

Отпусти и забудь
Этот мир из твоих грёз.
Отпусти и забудь,
И не будет больше слёз.
Здесь мой дом,
Мой снежный удел.
Пусть бушует шторм.

Искрится воздух
И земля от моих чар.
Подвластны мне мороз и лёд,
Ну что за дивный дар.
И вот уже я знаю, как мне дальше быть!
Я не вернусь назад,
Должна я всё забыть.

Отпусти и забудь!
И на небо лети зарёй!
Отпусти и забудь,
Полярной сияй звездой!
Встречу я
Первый свой рассвет.
Пусть бушует шторм -
Холод всегда мне был по душе.

Бутурлина Анна — Отпусти и забудь (OST «Холодное сердце»)

Тональность

				
    Em           C           D         Am
1-я -2-3---2-3---2-3---3-2---0-2---0-2-------
2-я -----0-----------1-----0------------3--1-
3-я -----------------------------2----2------
4-я -------------------------0---------------
5-я -------------3----------------------0----
6-я -0---------------------------------------

    Em           C           D           A
1-я -2-3---2-3---3-2---3-2---0-2---0-2--------
2-я -----0-----------1-----0-------------3--2-
3-я -----------------------------2-----2-2--2-
4-я -------------------------0----------------
5-я -------------3-----------------------0----
6-я -0----------------------------------------

Em                   C                  D       Asus4 Am
Метель укроет склоны горных вершин и белым-бела земля.
Em             C            D       Asus4  A
Безмолвное королевство, королевой стала я….
Em        C          D         Am
А ветер стонет и на сердце ураган…
Em             D               A
Мне б его сдержать, но я не могла

D                      C
Не открывай, храни секрет,
                            D
Будь хорошей девочкой для всех.
                         C
Закрой все чувства на замок, но тщетно всё!
                     
Припев:
      G      D            Em              C
Отпусти и забудь, что прошло – уже не вернуть.
G            D          Em          C
Отпусти u забудь новый день укажет путь.
G    D      Em    C
Не боюсь ничего уже,
         Bm    Bb
Пусть бушует шторм,
С
Холод всегда мне был по душе.

G D Em
А я бегу всё выше,
    D        Am
На ледяную гладь. 
Em                D
И страхам дней минувших
   A
Меня уж не догнать.

D                     C
Пора узнать, что я могу
                     D
На службу призову пургу,
                     C                              
Свободу обрету во льдах, навсегда!..

Припев:
G            D         Em            C
Отпусти и забудь этот мир из твоих грёз.
G           D           Em            C
Отпусти и забудь, и не будет больше слёз.
G          D         Em      C
Здесь мой дом, мой снежный удел.
         Bm    Bb       
Пусть бушует шторм…

C                    C7          C
Искрится воздух и земля от моих чар
C                      C7              C
Подвластны мне мороз и лёд, ну что за дивный дар.
G                Gsus4            G
И вот уже я знаю, как мне дальше быть!
Em       C              D           Am C
Я не вернусь назад, должна я всё забыть.

Припев:
G            D         Em          C
Отпусти и забудь и на небо лети зарёй,
G            D       Em              C
Отпусти и забудь, полярной сияй звездой.
G       D          Em      C
Встречу я первый свой рассвет,
         Bm    Bb    
Пусть бушует шторм
С
Холод всегда мне был по душе.

Бутурлина Анна — Отпусти и забудь (OST «Холодное сердце»)

Аккорды в подборе

Скрыть

    Em           C           D         Am
1-я -2-3---2-3---2-3---3-2---0-2---0-2------
2-я -----0-----------1-----0------------3--1-
3-я -----------------------------2----2------
4-я -------------------------0--------------
5-я -------------3----------------------0----
6-я -0--------------------------------------
_
    Em           C           D           A
1-я -2-3---2-3---3-2---3-2---0-2---0-2--------
2-я -----0-----------1-----0-------------3--2-
3-я -----------------------------2-----2-2--2-
4-я -------------------------0----------------
5-я -------------3-----------------------0----
6-я -0----------------------------------------

Em                   C                  D       Asus4  Am
Метель укроет склоны горных вершин и белым-бела земля. 
Em             C            D       Asus4  A
Безмолвное королевство, королевой стала я….
Em        C          D         Am
А ветер стонет и на сердце ураган…
Em             D               A
Мне б его сдержать, но я не могла

D                      C
Не открывай, храни секрет,
                            D
Будь хорошей девочкой для всех.
                         C
Закрой все чувства на замок, но тщетно всё!
                     
Припев:
      G      D            Em              C
Отпусти и забудь, что прошло – уже не вернуть.
G            D          Em          C
Отпусти u забудь новый день укажет путь.
G    D      Em    C
Не боюсь ничего уже,
         Bm    Bb
Пусть бушует шторм,
С
Холод всегда мне был по душе.

G D Em
     А я бегу всё выше,
    D        Am
На ледяную гладь.
Em                D
И страхам дней минувших
   A
Меня уж не догнать.

D                     C
Пора узнать, что я могу
                     D
На службу призову пургу,
                     C                              
Свободу обрету во льдах, навсегда!..

Припев:
G            D         Em            C
Отпусти и забудь этот мир из твоих грёз.
G           D           Em            C
Отпусти и забудь, и не будет больше слёз.
G          D         Em      C
Здесь мой дом, мой снежный удел.
         Bm    Bb       
Пусть бушует шторм…

C                    C7          C
Искрится воздух и земля от моих чар
C                      C7              C
Подвластны мне мороз и лёд, ну что за дивный дар.
G                Gsus4            G
И вот уже я знаю, как мне дальше быть!
Em       C              D           Am C
Я не вернусь назад, должна я всё забыть.

Припев:
G            D         Em          C
Отпусти и забудь и на небо лети зарёй,
G            D       Em              C
Отпусти и забудь, полярной сияй звездой.
G       D          Em      C
Встречу я первый свой рассвет,
         Bm    Bb    
Пусть бушует шторм
С
Холод всегда мне был по душе.
  • Хотите поделиться видео разбором песни или кавером?
  • Подобрали альтернативную версию (например, проще, без баррэ)?
  • Хотите узнать, каким боем играют эту песню?

Пишите в комментариях

Поделитесь аккордами и табами с друзьями:

Текст песни OST Холодное сердце



Исполняет: Анна Бутурлина

Метель укроет склоны горных вершин

И белым-бела земля.

Безмолвное королевство,

Королевой стала я. .

А ветер стонет и на сердце ураган..

Мне б его сдержать, но я не могла.

Не открывай, храни секрет,

Будь хорошей девочкой для всех.

Закрой все чувства на замок,

Но тщетно всё!

Отпусти и забудь,

Что прошло — уже не вернуть.

Отпусти и забудь,

Новый день укажет путь.

Не боюсь ничего уже,

Пусть бушует шторм —

Холод всегда мне был по душе.

А я бегу всё выше,

На ледяную гладь.

И страхам дней минувших

Меня уж не догнать.

Пора узнать, что я могу —

На службу призову пургу,

Свободу обрету во льдах,

Навсегда!..

Отпусти и забудь

Этот мир из твоих грёз.

Отпусти и забудь,

И не будет больше слёз.

Здесь мой дом,

Мой снежный удел.

Пусть бушует шторм…

Искрится воздух

И земля от моих чар.

Подвластны мне мороз и лёд,

Ну что за дивный дар.

И вот уже я знаю, как мне дальше быть!

Я не вернусь назад,

Должна я всё забыть.

Отпусти и забудь!

И на небо лети зарёй!

Отпусти и забудь,

Полярной сияй звездой!

Встречу я

Первый свой рассвет.

Пусть бушует шторм —

Холод всегда мне был по душе.




Singer: Anna Buturlina

Snowstorm shielding slopes of mountain peaks

And white — broad land .

Silent kingdom

I became queen ..

And the wind moans and heart hurricane ..

I used to keep it , but I could not .

Do not open , keep secret

Be a good girl for all .

Close all the senses of the castle ,

But all in vain !

Let go and forget

What’s past — will not return.

Let go and forget

A new day will show the way .

Not afraid of anything any more ,

Let the raging storm —

I was always cold like.

And I run all of the above

On the ice surface.

And fears of days past

I really did not catch .

It’s time to learn what I can —

At the service will call blizzard

Will attain freedom in the ice ,

Forever ! ..

Let go and forget

This world of your dreams.

Let go and forget

And there will be more tears .

This is my home ,

My snow inheritance .

Let the raging storm …

sparkles air

And the land of my spell.

I subject to frost and ice

What a wonderful gift .

And now I know how I can be more !

I will not go back ,

Should I forget everything .

Let go and forget it !

And fly to the sky dawn !

Let go and forget

Polar star shine !

meeting I

His first dawn.

Let the raging storm —

I was always cold like.

Let it go из мультфильма «Холодное сердце»

Угадайте, на кого из принцесс часто хотят быть похожими многие девочки в возрасте от 3 до 7 лет (и даже некоторые взрослые тети)? Конечно же, на Эльзу из мультфильма Диснея «Холодное сердце» (Frozen)! Именно в этого персонажа одеваются теперь девочки на утренниках. Более того, многие из них постоянно напевают любимую песню Эльзы – Let it go («Отпусти и забудь»). Эта мелодия стала настолько популярна, что ее можно услышать на многих языках мира. У нас в стране эта музыкальная композиция известна под названием «Отпусти и забудь» и ее исполняет Анна Бутурлина. Если ваш ребенок каждый день рассказывает вам про героинь мультфильма Диснея «Холодное сердце», но с холодком относится к английскому языку, то мы рекомендуем вам попробовать заинтересовать его переводом этой песни. Ну а мы вам в этом поможем.

История песни Let it go

Как мы знаем, эта песня из мультфильма является главной мелодией популярного мультика Frozen. Наша героиня, Эльза, исполняет эту композицию, когда она выпускает свои чары из-под контроля и уходит от всех жить в горы. За Эльзу эту песню поет американская актриса и певица Idina Menzel (Идина Мензел).

Сама музыкальная композиция выиграла множество наград, включая премию «Оскар» за лучшую песню к фильму (2014 год). Да и вообще в 2014 году “Let it go” стала пятой по продаваемости песней. Так что совсем не удивительно, что многим родителям приходится слушать данный шедевр с утра до ночи. Просто у детей хороший вкус.

Кстати, сценарий всего мультика переписали сразу после того, как услышали эту композицию. Изначально планировалось, что Эльза будет злодеем, но благодаря всего одной песне она стала кумиром многих девочек.

Всего эту песню перепели больше чем на 40 языках мира. Дисней даже отдельно выпустил диск со всеми этими песнями. Ну а мы хотим показать вам видео, где данная композиция исполняется «всего» на 25 языках.

Текст песни «Отпусти и забудь»

The snow glows white on the mountain tonight,
not a footprint to be seen.
A kingdom of isolation and it looks like I’m the queen.
The wind is howling like this swirling storm inside.
Couldn’t keep it in, Heaven knows I tried.

Don’t let them in, don’t let them see.
Be the good girl you always have to be.
Conceal, don’t feel, don’t let them know.
Well, now they know!

Let it go, let it go!
Can’t hold it back any more.
Let it go, let it go!
Turn away and slam the door.
I don’t care what they’re going to say.
Let the storm rage on.
The cold never bothered me anyway.

It’s funny how some distance,
makes everything seem small.
And the fears that once controlled me, can’t get to me at all
It’s time to see what I can do,
to test the limits and break through.
No right, no wrong, no rules for me.
I’m free!

Let it go, let it go.
I am one with the wind and sky.
Let it go, let it go.
You’ll never see me cry.
Here I’ll stand, and here I’ll stay.
Let the storm rage on.

My power flurries through the air into the ground.
My soul is spiraling in frozen fractals all around
And one thought crystallizes like an icy blast
I’m never going back; the past is in the past!

Let it go, let it go.
And I’ll rise like the break of dawn.
Let it go, let it go
That perfect girl is gone
Here I stand, in the light of day.

Let the storm rage on!
The cold never bothered me anyway…

Слова и выражения на английском для перевода песни «Отпусти и забудь»

To glow – светиться, сверкать, гореть, сиять; To glow white – сиять белым
Иногда этого глагол используется в словосочетаниях типа «сиять от счастья». К примеру, She glowed with pride – Она сияла от гордости.

Footprint – (foot (ступня) + print (отпечаток), то есть отпечаток ноги.
Как и в русском языке, отпечаток мы обычно «оставляем» — to leave a footprint. Синонимами к этому слову могут быть footmark или footstep.

Kingdom
– королевство, царство
Сам король будет King. Эльза же у нас королева, то есть Queen.
В мультфильме Эльза действительно королева, но она уходит от своего народа, так как боится, что не сможет себя контролировать и словно создает свои новые владения. Вот она и поет “A kingdom of isolation And it looks like I’m the queen” – Королевство уединения (изоляции). И похоже, что я его королева.

To look like
– быть похожим на, походить на…

To howl – выть, стонать
Этот глагол можно использовать как при описании ветра, так и при рассказе о ощущениях человека. К примеру, to howl with pain – выть от боли.

To swirl – кружить в водовороте, обвивать
The wind is howling like this swirling storm inside – Этот ветер воет, как этот снежный шторм внутри меня
Этой строчкой Эльза сравнивает холод и ветер снаружи с теми же, которые треплют ее душу внутри.

To keep in – не выпускать, сдерживать
Главная героиня рассказывает о том, что она не смогла сдержать свой внутренний шторм. Couldn’t keep it (=swirling storm) in – не смогла его сдержать

Heaven knows I’ve tried – Небеса знают, я пыталась
Это довольно популярное выражение. Можно его использовать и в повседневной речи. Есть даже несколько песен, сюжет которых крутиться вокруг этого словосочетания (к примеру, Heaven Knows- When In Rome)

To conceal
– прятать, укрывать, скрывать
Чаще всего вместе с этим глаголом мы прячем что-то нематериальное. Эльза, судя по всему, прячет свои чувства

To hold back – воздерживаться, удерживаться
Can’t hold it back anymore – Не могу больше это сдерживать. Судя по всему, таинственное it, это то же самое it, что и во фразе Let it go. По тексту песни и фильма мы понимаем, что речь идет о той самой магической силе Эльзы, которая и делают эту героиню такой привлекательной для детей.

To slam
– захлопывать
Главная героиня у нас захлопывает дверью (slam the door).

To bother – мешать, надоедать, докучать
The cold never bothered me anyway. – Так или иначе, холод меня никогда не беспокоил
Выражения с этим глаголом популярны в вежливой речи, если вы хотите извиниться за то, что беспокоите кого-то. К примеру, I’m sorry to be such a bother/ I’m sorry to have bothered you/ Sorry for bothering you/ Sorry to bother you…

Anyway – так или иначе
Вообще по тексту Эльза несколько раз использует слова с частью “any”. К примеру, нам уже встречалось слово anymore – больше не, уже нет. Вообще в английском языке довольно много таких словечек: anyhow (во всяком случае), anywhere (где угодно), anywhen (когда угодно, существует в основном в американском сленге).

Fear – страх
Тут используется множественное число fears (Страхи)

To break through – прорываться, пробиваться
It’s time to see what I can do, To test the limits and break through — Пришло время узнать, что я могу, проверить границы и вырваться

Soul
– душа
Душа Эльзы “is spiraling in frozen fractals all around” – «по всюду кружит по спирали замершими фракталами”. Немного сложно и для взрослого ума, не так ли? Fractal – фрактал, это объект с дробной равномерностью. Вот такое вот тяжелое слово из мира математики тут, судя по всему, обозначает снежинки. Именно к такому выводу пришли все англоязычные мамы, объясняющие эту часть своим детям. Судя по всему, у Эльзы есть неплохое образование. Не зря же она королева.

Blast – сильный порыв ветра
Тут речь, конечно же, идет о сильном ветре. Но в американском сленге это слово больше известно, как «шумное развлечение, вечеринка, хорошо развлечься». Например, We had a real blast – Мы замечательно оттянулись

Dawn – рассвет
В английском языке есть и словосочетания, способные описать самое начало рассвета – Steak of dawn/crack of dawn/ break of dawn. Именно таким рассветом и планирует стать наша героиня.

Как мы заметили, Эльза часто использует глагол “let” чтобы показать, что она хочет сделать. Давайте посмотрим на самое частое употребление этого глагола в песне
Let it go – отпусти
Don’t let them in, don’t let them see – не впускай их, не дай им увидеть
Don’t let them know – не дай им знать
Let the storm rage on – позволь шторму бушевать

Вот такая вот непростая и в лексическом, и в смысловом аспекте песня. Сегодня мы узнали много новых слов зимней и снежной направленности. Ну а если вам хочется узнать чуть-чуть больше про снег и экстремальную погоду, то читайте нашу статью. А любителей Диснея мы приглашаем почитать наши статьи о песнях из мультфильмов. А можно начать, к примеру, с знаменитой песни Хакуна Матата.

Шутикова Анна

Оставить комментарий

Для комментирования необходимо войти через Вконтакте
или Facebook.

50 Отпустить прошлое Цитаты

Отпустите прошлое и двигайтесь дальше.

Есть арабская пословица, которая гласит, что все плохое, что с вами происходит, нужно писать на песке, чтобы их можно было легко стереть из своей памяти. Однако большинство из нас гравирует на мраморе все плохое, что с нами происходит; поэтому наши болезненные воспоминания остаются увековеченными в нашем сознании.

Мы ходим с нашими неудачами, нашими ошибками, нашими разочарованиями и нашими прошлыми обидами, скованными вокруг наших лодыжек, давя на нас вниз.

Чтобы полноценно жить настоящим и адекватно планировать будущее, нам нужно извлечь все, что мы можем, из болезненных воспоминаний прошлого, а затем отпустить эти воспоминания. Отпустите прошлое, твердо стойте в настоящем и приготовьтесь уверенно шагнуть в будущее. Ниже вы найдете 50 отказов от прошлых цитат, чтобы вы могли отпустить и двигаться дальше.

50 Цитаты из прошлого

1. «Если люди отказываются смотреть на вас в новом свете, и они могут видеть вас только таким, каким вы были, они видят вас только из-за ошибок, которые вы совершили, если они не понимают, что вы не свои ошибки, тогда они должны уйти.»- Стив Мараболи

2. «Если вы хотите забыть что-то или кого-то, никогда не ненавидьте это или никогда не ненавидьте его / ее. Все и все, что вы ненавидите, запечатлено в вашем сердце; если вы хотите отпустить что-то, если вы хотите забыть, вы не можете ненавидеть ». — К. Джойбелл К.

3. «Обновите, отпустите, отпустите. Вчера прошло. Вы ничего не можете сделать, чтобы вернуть его. Вы не можете «делать что-то». Вы можете только что-то СДЕЛАТЬ. Обновите себя. Освободите эту привязанность. Сегодня новый день!» — Стив Мараболи

4.«Иногда отпускание — это просто изменение ярлыков, которые вы размещаете на мероприятии. Глядя на то же событие свежим взглядом ». — Стив Мараболи

5. «Когда мы думаем, что нам кто-то причинил боль в прошлом, мы создаем защиту, чтобы защитить себя от боли в будущем. Итак, ужасное прошлое вызывает ужасное будущее, а прошлое и будущее становятся одним целым. Мы не можем любить, когда чувствуем страх…. Когда мы освободимся от ужасного прошлого и простим всех, мы испытаем полную любовь и единство со всеми. »- Джеральд Г. Ямпольски

6. «Я понимаю, что в деревьях зимой есть что-то невероятно правдивое, потому что они эксперты в том, как все отпускать». — Джеффри МакДэниел

7. «Знайте, что все в полном порядке, понимаете вы это или нет». — Валерий Саттервайт

8. «Сегодня ожидайте, что с вами случится что-то хорошее, что бы ни случилось вчера». — Сара Бан Бретнах

9. «Подумайте о любых привязанностях, которые истощают ваши эмоциональные резервы. Подумайте о том, чтобы отпустить их.»- Опра Уинфри

10. «Когда одна дверь закрывается, открывается другая; но мы так часто так долго и с таким сожалением смотрим на закрытую дверь, что не видим тех, которые открываются для нас ». — Александр Грэм Белл

11. «Держаться за обиду — значит позволить кому-то, кого вы презираете, жить без ренты в вашей голове». — Энн Ландерс,

12. «Страдание не удерживает вас. Вы держите страдание. Когда вы научитесь отпускать страдания, вы поймете, насколько ненужно было тащить это бремя с собой.Вы увидите, что никто кроме вас не несет ответственности. Правда в том, что существование хочет, чтобы ваша жизнь стала праздником ». ~ Ошо

13. «Отпусти. Почему вы цепляетесь за боль? Вы ничего не можете поделать с вчерашними ошибками. Не вам судить. Зачем держаться за то, что удерживает вас от надежды и любви? » — Лео Бускалья,

14. «Спрашивая себя:« Где я сейчас? », Мы можем выйти за пределы внутреннего диалога и на минутку умиротворения. Посмотрите вокруг, сделайте глубокий вдох и обратите внимание на то, что вы видите, слышите и чувствуете.Осознание настоящего момента — это точка силы и выбора. Это освобождает нас от навязчивых мыслей ». — Лаура Харви

15. «Акт прощения — это акт возвращения в настоящее время. И вот почему, когда кто-то стал прощающим человеком и сумел отпустить прошлое, на самом деле он изменил свои отношения со временем ». — Кэролайн Мисс

16. «Никогда не сожалей о вчерашнем дне. Жизнь в тебе сегодня, и ты творишь свое завтра ». — Л. Рон Хаббард

17.«Даже если вы хотите двигаться вперед в своей жизни, вы можете нажать на педаль тормоза. Чтобы быть свободными, мы должны научиться отпускать. Освободи боль. Отпустите страх. Откажитесь развлекать свою старую боль. Энергия, необходимая для того, чтобы цепляться за прошлое, удерживает вас от новой жизни. Что бы ты сегодня отпустил? — Мэри Манин Моррис,

18. «Не жалею о возникших трудностях; Думаю, они помогли мне стать тем, кем я являюсь сегодня. Я чувствую, как должен чувствовать себя воин после многих лет тренировок; он не помнит подробностей всего, чему научился, но он знает, как ударить, когда придет время.»- Паоло Коэльо

19. «Никогда не позволяйте прошлому портить ваше настоящее или управлять вашим будущим». — Автор неизвестен

.

20. «Когда ты понимаешь, — говорит Брэнди, — то, что ты рассказываешь, — всего лишь история. Этого больше не происходит. Когда вы понимаете, что рассказываемая вами история — это просто слова, когда вы можете просто рассыпаться и выбросить свое прошлое в мусорное ведро, — говорит Брэнди, — тогда мы выясним, кем вы станете ». — Чак Паланик, Невидимые монстры

21. «Поверьте мне: если вы слышите, как прошлое говорит с вами, чувствуете, как оно тянет вас вверх и проводит пальцами по позвоночнику, лучшее, что можно сделать — единственное, — это бежать.»- Лорен Оливер,« Делириум »

.

22. «« Прошлое больше не причинит тебе вреда, если только ты ему не позволишь ». — Алан Мур, V означает Vendetta

23. «Я молюсь, чтобы прежнее отвержение и глубокие обиды не окрашивали то, что я вижу и слышу сейчас». — Сью Августин

24. «Что сделано, то сделано». — Хиллиард Макбет

25. «Прошлое всегда было там, жило внутри вас и помогло сделать вас тем, кем вы были. Но это нужно было рассматривать в перспективе. Прошлое не могло доминировать над будущим ». — Барбара Тейлор Брэдфорд, Unexpected Blessings

26.«Вы строите на неудачах. Вы используете его как ступеньку. Закройте дверь в прошлое. Вы не пытаетесь забыть ошибки, но и не зацикливаетесь на них. Вы не позволяете ему забирать ни свою энергию, ни свое время, ни свое пространство ». — Джонни Кэш

27. «Несите прошлое, только если собираетесь строить из него». — Doménico Cieri Estrada

28. «Никогда не оглядывайся назад, если не собираешься идти этим путем». — Генри Дэвид Торо

29. «Правильные действия в будущем — лучшее извинение за плохие поступки в прошлом.»- Трайон Эдвардс

30. «Чем больше гнева на прошлое вы несете в своем сердце, тем меньше вы способны любить в настоящем». — Барбара Де Анжелис,

31. «Никогда не сожалей — если хорошо, то замечательно. Если плохо, то это опыт». — Аноним

32. «Прошлое не равняется будущему, если вы не живете в нем». — Тони Роббинс

33. «Сожаление не напоминает нам, что мы поступили плохо, оно напоминает нам, что мы знаем, что можем добиться большего». — Кэтрин Шульц

34.«Вам нужно каждый день делать осознанный выбор, чтобы избавиться от старого. . . » Сара Бан Бретнах

35. «Я использую воспоминания, но я не позволю воспоминаниям использовать меня. . . » Дипак Чопра

36. «Все царские лошади и все царские люди не могут снова соединить прошлое. Так что давайте помнить: не пытайтесь распиливать опилки ». — Дейл Карнеги,

37. «Если вы все еще цепляетесь за мертвую мечту вчерашнего дня, ежечасно возлагая цветы на ее могилу, вы не можете сажать семена для новой мечты, которая вырастет сегодня.»- Джойс Чепмен

38. «Мы имеем дело с прошлым только потому, что можем сделать его полезным для настоящего и будущего». — Фредерик Дуглас

39. «Только приняв прошлое, вы можете изменить его». — Т.С. Элиот

40. «Многие люди живут так, как будто гребут на лодке. Они смотрят на то, где они были (ПРОШЛОЕ), а не на то, куда они идут (БУДУЩЕЕ) ». — Неизвестный источник

41. «Я очень выразительна. Я просто складываю все в огромную кучу, которую я назвал прошлым, и, опустошив таким образом этот глубокий резервуар, который когда-то был мной, я готов продолжить. Неизвестный источник

42. «» Неудачники живут прошлым. Победители извлекают уроки из прошлого и с удовольствием работают в настоящем ради будущего ». — Денис Уэйтли

43. «Прошлое должно быть познавательным опытом, а не вечным наказанием. Что сделано, то сделано.» — Неизвестный источник

44. «Возвращаться в прошлое бесполезно, потому что тогда я был другим человеком». — Льюис Кэрролл, Алиса в стране чудес

45. «Вы тогда делали то, что умели делать, а когда вы знали лучше, вы делали лучше.»- Майя Анжелу

46. «Ваша прошлая история и все ваши боли больше не существуют в вашей физической реальности. Не позволяйте им оставаться в вашей голове, омрачать ваши настоящие моменты. Ваша жизнь похожа на пьесу из нескольких действий. Некоторым персонажам предстоит сыграть короткие роли, другим — гораздо более длинные. Но все они необходимы, иначе их бы не было в спектакле. Примите их всех и переходите к следующему действию ». — Уэйн Дайер

47. «Если вы верите, что плохое самочувствие изменит прошлое событие, значит, вы живете на другой планете с другой системой реальности.»- Уэйн Дайер

48. «Вы можете стать жертвой самого себя, копаясь в собственном прошлом». — Уэйн Дайер

49. «Прошлое не властно над настоящим». — Экхарт Толле

50. «Перестань быть пленником своего прошлого. Станьте архитектором своего будущего ». — Робин Шарма

Читать дальше: 8 способов отпустить призраков прошлого и быть счастливыми в настоящем

Похожие сообщения:

Вам понравилась эта статья? Подпишитесь на «Daring to Live Full», щелкнув здесь, и получайте бесплатные обновления.

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

важных советов о том, как отпустить и освободиться

Источник: Brodie Vissers

«Отпустить — не значит избавиться. Отпустить — значит позволить быть. Когда мы позволяем состраданию, все приходит и уходит само по себе ». — Джек Корнфилд

Удержание боли ничего не исправит. Воспроизведение прошлого снова и снова не меняет его, и желание, чтобы все было иначе, не делает его таковым.В некоторых случаях, особенно когда дело касается прошлого, все, что вы можете сделать, это принять то, за что вы держитесь, а затем отпустить. Вот как все меняется. Вы должны отпустить то, что причиняет вам боль, даже если это кажется почти невозможным. Решение держаться за прошлое удержит вас от создания сильного ощущения себя — я, которое определяется не вашим прошлым, а тем, кем вы хотите быть. Как ни странно, болезненные чувства могут быть комфортными, особенно если они все, что вы знаете. Некоторым людям трудно избавиться от боли или других неприятных эмоций, связанных с их прошлым, потому что они думают, что эти чувства являются частью их личности.В некотором смысле они могут не знать, кто они, без боли. Это лишает их возможности отпустить.

Если вам трудно отпустить прошлое, плохие отношения, обиды и т. Д., Эти 12 советов могут помочь:

1. Поймите, что отношения, которые, как вы думали, у вас будут, будут отличаться от тех, которые у вас есть на самом деле.

Мы должны принять то, кем мы являемся в данный момент, и такими, какие есть у других людей. Со временем мы продолжаем понимать, что не всегда все идет по плану — на самом деле, почти никогда не бывает.И это нормально: если вы осознаете себя и свою часть своих отношений, они улучшатся; однако вам, возможно, также придется принять факты об определенных людях в вашей жизни. Практикуйте в этом процессе благодарность, признательность и доверие.

2. Когда дело доходит до общения с людьми, не обращайте внимания на результат, потому что это часто приводит к разочарованию.

Ожидания могут удерживать нас в тупике, потому что они заставляют нас бояться определенных результатов. В жизни нет никаких гарантий, и мы действительно ничего не можем сделать для достижения желаемых результатов в отношениях с другими людьми.Когда наши ожидания или потребности не оправдываются, нам нужно реагировать рационально и надлежащим образом. Иногда это означает установление уважительных границ; в других случаях это означает отпустить.

3. Не цепляйтесь за цепи, когда у вас есть ключ. Мы живем с самоограничивающими убеждениями, позволяющими определить, кто мы есть.

Мы думаем: «Я никогда не смогу этого сделать!» или «Я никогда не смогу этого сделать!» Если вы действительно в это верите, вы никогда не достигнете своих целей. Откройте свой разум и верьте в себя.Многие люди скажут вам, что вы не можете этого сделать. Вам решать, доказать, что они неправы.

4. Отпустите идею о том, что вы можете контролировать действия других. На самом деле мы контролируем только себя и свои действия.

Вы не можете изменить другого человека, поэтому не тратьте время и силы на попытки. Я думаю, что это самый большой фактор, который заставляет людей придерживаться бесполезного поведения, например, потребности доставить удовольствие. Мы думаем: «Если только я сделаю все для всех, они никогда не рассердятся на меня.» Неправильный!

5. Беспокойтесь только о том, что вы думаете о себе.

Освободитесь от того, что думают другие люди. Начните расставлять приоритеты в отношении того, как вы относитесь к себе. Как сказал Махатма Ганди: «Счастье — это когда то, что вы думаете, говорите и делаете, находится в гармонии». Вы не можете жить своими ценностями, если живете ради одобрения других.

6. Оставьте место для ошибок.

Вы ошиблись или сказали глупость? Все в порядке! Используйте полученный опыт, чтобы поучиться и пошутить.Если вы говорите что-то неправильное или глупое, это не делает вас глупым: это делает вас человеком, а иногда и смешным.

7. Примите то, что вы не можете изменить.

Перестаньте желать, чтобы все было так, как было раньше. Окунитесь в настоящий момент. Здесь и происходит жизнь. Вы не можете изменить прошлое; вы можете принимать решения только сегодня, чтобы помочь в том, как сложится ваше будущее.

8. Не относитесь к себе слишком серьезно.

Это позволит вам расслабиться и насладиться жизненным путешествием.Я все время смеюсь над собой и над собой.

9. Делайте то, что вас пугает.

Страх удерживает нас от множества дел, потому что он закрывает наши умы для возможностей нашего будущего и запирает нас в нашей зоне комфорта. Большинство страхов наполняют нас сомнениями и «а что, если» заключают нас в тюрьму. Чем больше вы будете делать, чтобы выйти из зоны комфорта, тем больше утихнет страх. В жизни делайте то, что вас пугает, и вы вырастете и добьетесь успеха!

10. Расскажите, что работает для вас.

Обретите свой голос и рационально поделитесь с другими тем, что вы думаете и чувствуете. Если вы продолжите говорить с другими о том, что работает для вас и не работает для вас, вы больше не будете сдерживать свои эмоции. Самовыражение — важная часть хорошего отношения к себе и своим отношениям.

11. Позвольте себе испытать отрицательные эмоции.

Если вы потеряли любимого человека из-за смерти или разрыва, уважайте свою потерю.Попытка игнорировать негативные эмоции продлит ваши страдания. Трудно переживать потерю, и нормально позволять себе обижаться и грустить. Позвольте себе почувствовать и пройти через процесс горя, чтобы вы могли двигаться вперед.

12. Научитесь прощать.

Негодование и нежелание прощать будут держать вас взаперти в прошлом и не дать вам двигаться вперед по жизни. Помните: когда вы прощаете, вы делаете это не ради другого человека; ты делаешь это для себя.Если по какой-либо другой причине, простите и отпустите.

Карл Юнг сказал: « Я не то, что со мной случилось, я то, чем я решил стать. ”В этом есть урок для всех нас: постарайтесь отпустить все, что удерживает вас от переживания себя. Вы, вероятно, поймете, что вы не то, что вас называют другие. Вы не ваша боль, ваше прошлое или ваши эмоции. Негативные представления о себе и наши обидные разговоры с самим собой мешают нам понять, кем мы действительно хотим быть.Чтобы отпустить, требуется сильное чувство собственного достоинства, которое дает вам возможность учиться и расти на своем опыте.

Изображение в Facebook: KyryloKireiev / Shutterstock

Горе и страх отпустить

Вначале горе — это туман; толстый, плотный и нескончаемый барьер между вами и миром, каким вы его когда-то знали. В какой-то момент вы подумали, что он поднимется, как это обычно бывает с туманом, но после нескольких дней, а затем недель, проведенных под его тяжелым плащом, вы начинаете задаваться вопросом, стал ли он частью вашей повседневной жизни.В такие моменты вы могли подумать: «Все, что я хочу — это почувствовать себя лучше», , потому что вы хотите чувствовать себя нормальным, — что бы это ни значило для вас. И все же простота «нормального» существования кажется непостижимой. Даже невозможно.

Затем однажды вы смотрите вокруг и понимаете, что видите немного дальше перед собой, вещи становятся более красочными и становятся более ясными. Дни становятся немного легче, ночи — более спокойными. Слез приходит немного реже, и такие вещи, как смех, радость и благодарность, снова становятся частью вашего эмоционального репертуара.Самая маленькая полоска света прорезает тьму, и вы понимаете, что, должно быть, именно так выглядит «исцеление от горя». Вы также понимаете, что прогресс не такой приятный, как вы себе представляли.

«Что-то не так», вы говорите себе. «Я должен чувствовать себя лучше, когда чувствую себя лучше».

Горе смешно, понимаете? Вы отчаянно хотите, чтобы он ушел, за исключением тех случаев, когда вы не хотите, чтобы он ушел.

Кажется, со временем любовь смешалась с болью и горем.Вы понимаете, что ваша боль стала выражением утраченной любви; как вы чтите любимого человека; одна постоянная связь между жизнью с их и жизнью без их; и элемент доказательства того, что их жизнь оставила неизгладимый след на тех, кого они оставили.

Видимо, пока вы желали избавиться от боли горя, она превратилась в нечто совсем другое. Возможно, в некотором смысле горе даже стало определять вас в контексте жизни после потери. Кто вы, если не скорбите о потере кого-то особенного? И кто они, если вы не здесь, при жизни, не бодрствуете за них?

Если вы боретесь с какой-либо из этих мыслей или проблем, вы не единственный.Такие чувства охватывают многих людей, и они могут выглядеть примерно так:

Сегодня я чувствую себя хорошо, это должно означать, что я забываю своего любимого !!

Мои страдания — знак того, насколько много значил для меня мой любимый человек. Если я не страдаю, моя любовь к ним, должно быть, уменьшается!

Если я перестану чувствовать глубокую боль горя, это знак того, что жизнь может продолжаться без моего любимого человека, и я просто не позволю этому быть правдой.

Я знал, как быть женой, и я знаю, как быть скорбящей вдовой, но я не знаю, как быть вдовой, у которой хорошие дни и она движется вперед.

Единственное, что удерживает меня на связи с моим любимым человеком и сохраняет их память, — это глубокая боль моего горя. Любая маленькая частичка этого горя, которая исчезает, — это еще одна часть исчезновения моей любимой .

Эти чувства очень распространены, обещаю. Часто бывает крайне противоречиво чувствовать себя лучше, и, хотя это может показаться нерациональным, также часто тяготеет к боли. Когда вы чувствуете, что в качестве альтернативы боли теряете связь с любимым человеком, какой другой выбор у вас есть?

Итак, что делать? Что делать? Я подозреваю, что ответ на этот вопрос будет личным и конкретным для вас, но вот что я предлагаю:

Шаг первый (и это самый большой шаг):

Помните, память вашего любимого человека не живет в боль твоего горя.

Скажи это вместе со мной: Память о моем любимом человеке не живет в боли моего горя.

Тогда где живет память вашего любимого человека ? Как бы банально это ни звучало, в ВАС живет память о любимом человеке.

Он живет в историях, которые вы рассказываете людям о своем любимом человеке. Он живет в воспоминаниях, которыми вы делитесь с друзьями и семьей. Он живет в том, что вы делаете, чему вас научил ваш любимый человек. Я живу тем, что вы делаете в их честь и память.Он живет в каждой глупой мелочи, которую вы делаете, чтобы оставаться с ними на связи — от фотографирования, до прослушивания музыки, которую они любили, до выпечки их любимого торта и до всего, что вы делаете, чтобы поддерживать связь.

Теперь легко понять, почему эта реальность может сбивать с толку, потому что вначале многие из вышеперечисленных вещей приносили вам много боли. Такие вещи, как музыка, фотографии и напоминания, могли легко спровоцировать неконтролируемые приступы плача и бесконечные часы на диване, поедающие Ben and Jerry’s.Когда-то напоминания приравнивались к грусти — так что если боль начнет уходить, не так уж и сложно подумать, что эти вещи значат для вас меньше -> это означает, что память вашего любимого человека исчезает -> что означает, что ваша любовь к ним ослабевает.

Но это не то, что происходит — обещаю.

Мы, люди, способны на некоторые удивительные вещи, например, на устойчивость и приспособляемость. Со временем ваш мозг учится справляться с эмоциональной болью, и медленно, но верно вы получаете немного больше контроля над памятью.По мере того, как вы отдаляетесь от потери, боль начинает немного уменьшаться. Вы должны осознать не то, что ваш любимый человек исчезает по мере уменьшения вашей боли; скорее, вы учитесь по-другому жить с воспоминаниями о любимом человеке.

Шаг второй:

Примите идею о том, что по мере уменьшения боли вы можете найти больше места для продолжения связей и сохранения памяти о любимом человеке.

Пример: сразу после смерти отца, если в машине по радио звучала песня CCR, мне пришлось немедленно сменить станцию.Это было слишком, я сразу истерически плакал и представлял угрозу безопасности для меня и других водителей. Теперь, когда по радио звучит песня CCR, есть большая вероятность, что я буду подпевать, исполнять нелепый танец в машине и рассказывать окружающим, насколько эта песня напоминает мне моего отца.

Шаг третий:

Примите сознательное решение продолжать облигации. Ваша связь с любимым человеком может быть частью вашей повседневной жизни, даже если вы продвигаетесь вперед и находите «новую норму» (извинения перед людьми, которых я знаю, что ненавижу этот термин!).Так что выясните, как это выглядит для вас, и используйте эти 16 идей для начала. Вы можете быть удивлены, увидев, что по мере того, как вы находите позитивные способы сохранить связь с человеком, которого вы потеряли, вы можете отпускать все больше и больше боли, не опасаясь, что вы отпускаете человека, которого любите.

Бороться со страхом «двигаться дальше»? Оставьте комментарий, чтобы сообщить нам. И не забудьте подписаться, чтобы получать 2 новых сообщения о горе каждую неделю прямо на ваш почтовый ящик!

Блог Терапия, Терапия, Блог Терапии, Терапия Блоггинга, Терапия ,..

Прекращение отношений может быть невероятно трудным, каким бы вредным оно ни было. Частично это объясняется простыми биологическими причинами, поскольку некоторые научные исследования показали, что влюбленность активирует те же области мозга, что и кокаин.

Сканирование мозга любовников и людей, страдающих от кокаиновой зависимости, демонстрирует как повышенную активность центров удовольствия мозга (в первую очередь, центры дофамина), так и пониженную активность в лобной доле, которая отвечает за познание.Это означает, что, хотя влюбленность может заставить нас чувствовать себя хорошо, она также может глубоко повлиять на наши суждения.

Именно по этой причине любовь иногда можно сравнить с зависимостью. В любви, как и в случае с зависимостью, могут быть негативные побочные эффекты, такие как жестокое обращение или газлайтинг. Но, несмотря на все эти плохие обстоятельства, все еще может быть трудно избавиться от романтического влечения и чувства любви.

Если вы чувствуете себя пойманным в ловушку отношений, которые, как вы знаете, нездоровы, рассмотрите эти 15 советов, как избавиться от них навсегда:

1.Распознать проблему

Осведомленность — это первый шаг. Обучитесь или подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом или консультантом о том, что составляет нездоровые отношения. Внимательно, серьезно и объективно взгляните на свои отношения и будьте честны с собой.

Задайте себе следующие вопросы:

  • Служат ли эти отношения моему высшему благу?
  • Эти отношения негативно влияют на другие области моей жизни?
  • Вредны ли эти отношения для моей самооценки?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, подумайте о прекращении отношений или поговорите с профессионалом об этих отношениях.

2. Позвольте себе почувствовать

Отпустить обычно нелегко. Разрыв отношений может быть болезненным, даже если они не служили вам наивысшим благом. Уважайте любое чувство горя, которое у вас может быть, и позволяйте себе чувствовать эти эмоции, а не пытайтесь их подавить. Примите горе как часть переживания и позвольте себе время, которое вам нужно, чтобы исцелиться.

3. Откройте для себя урок

Многие люди, которые уходят от токсичных отношений, чувствуют вину или стыд, поскольку они воспринимают время, которое они провели в отношениях, как пустую трату.Однако каждый человек, который входит в нашу жизнь, может нас чему-то научить. Вместо того, чтобы рассматривать свои отношения как потерянное время, постарайтесь извлечь из них урок. Чему этот человек вас научил? Что вы забираете из отношений? Как вы изменились как личность и как вы могли бы поступить иначе в следующий раз?

В жизни уроки часто можно повторять, пока они не усвоены. Извлеките урок из этих отношений, и, возможно, вы с меньшей вероятностью перенесете тот же урок в свои следующие отношения.

4. Создание разделения

Может быть трудно дистанцироваться от того, с кем вы привыкли проводить так много времени, но обычно это необходимо, если вы хотите прекратить отношения. Это не значит, что вы не можете поддерживать дружбу со своим бывшим, но обычно лучше дать время обеим сторонам подрасти, прежде чем пытаться проводить время вместе как друзья.

5. Отпустите сувениры

Может возникнуть соблазн держаться за все старые пережитки прошлых отношений.Однако это может помешать вам двигаться дальше по жизни. Если вам нужно сохранить старые любовные письма, корешки билетов в кино, фотографии или романтические подарки, вы можете хранить их где-нибудь вне поля зрения, пока не будете готовы двигаться дальше.

6. Снимите свои любовные очки

Любовь часто затуманивает ваше восприятие, из-за чего иногда трудно увидеть кого-то таким, какой он есть на самом деле. Если вы действительно хотите разорвать нездоровые отношения, вы должны быть готовы снять любовные очки и посмотреть на человека объективно.Подумайте о том, чтобы поговорить с близким членом семьи или другом или даже найти психотерапевта, который поможет вам взглянуть на отношения беспристрастно.

Нередко хранятся только хорошие воспоминания о бывшем и полностью игнорируются плохие. Сохраняйте свою точку зрения, вспоминая обе стороны опыта. Напоминайте себе о хороших временах, но не забывайте те плохие, иначе вы можете в конечном итоге забыть, почему вы вообще разорвали отношения.

7. Напишите письмо своему бывшему сотруднику

Вы можете записать все свои чувства в письме, даже если вы не собираетесь его отправлять.Вы можете отдать это письмо своему бывшему партнеру или уничтожить его, когда закончите. Смысл письма в том, чтобы позволить вам высвободить свои чувства. Написание или ведение дневника может помочь вам осмыслить отношения в целом, давая вам возможность улучшить свое психическое и эмоциональное благополучие.

8. Сосредоточьтесь на расширении своих возможностей

Старайтесь изо всех сил переключить внимание с отношений на себя. Попробуйте что-то новое или вложите свою энергию в хобби, которым вы пренебрегли.Вспоминая, почему отношения были нездоровыми, и сосредотачиваясь на том, чего вы действительно хотите в отношениях, может дать вам силы.

Самое главное, работайте над своими отношениями с самим собой. Сосредоточьтесь на развитии любви к себе и уважения. Напоминайте себе, что вы достойны любви и заслуживаете здоровых отношений.

9. Перепишите свою историю

Мы часто склонны приписывать вес своей идентичности нашим самопровозглашенным жизненным историям. Мы считаем, что мы то, что постоянно говорим себе.Изучите свою историю и переписайте ее так, чтобы было больше возможностей, чтобы начать вносить позитивные изменения в свою жизнь.

Если вы постоянно говорите себе, что потеряли свою вторую половинку и вам суждено быть одному, вам может быть трудно сохранить отношения, которые больше не служат вам. Перефразируйте свою историю и примите во внимание тот факт, что эти отношения, возможно, были лишь одним шагом на пути к еще более лучшим отношениям в будущем.

10. Проявляйте прощение

Избавьтесь от чувства вины или сожаления, связанного с вашими отношениями.Простите себя за все, что произошло в прошлом, потому что вы больше не можете это изменить. Вы можете только двигаться вперед и извлекать уроки из этого.

Будьте готовы простить и своего бывшего партнера. Избавьтесь от обиды на отношения. Посмотрите на своего партнера с сочувствием и сочувствием и поймите, что все люди подвержены ошибкам.

11. Живи в настоящем моменте

Жизнь существует в настоящем моменте. Выберите жить настоящим, а не теряться в ностальгии.Часто люди остаются в нездоровых отношениях, потому что цепляются за прошлое. Оценивайте свои отношения, основываясь на том, как они есть в настоящее время, а не на том, как они были когда-то.

12. Примите то, что есть

Мы должны уметь принимать вещи такими, какие они есть, если мы хотим двигаться вперед. Многие люди остаются в нездоровых отношениях в надежде, что им удастся каким-то образом изменить своего партнера. Важно помнить, что вы не можете никого изменить, особенно если у него нет желания изменить себя.Если отношения не работают для вас, у вас есть выбор уйти и двигаться дальше. Это то, что вы можете изменить.

13. Содействовать делу, которое вам небезразлично

Если вам трудно избавиться от прошлого, подумайте о том, чтобы заняться делом, которое вам нравится. Это может не только занять ваше время и разум, пока вы обрабатываете чувства и отпускаете отношения, но также может помочь переключить ваше внимание на что-то большее, чем вы сами. Исследования показали, что волонтерство может значительно улучшить общее самочувствие.Это может обеспечить перспективу и помочь вам чувствовать себя хорошо, поскольку вы также помогаете своему сообществу.

14. Практикуйте самообслуживание

Самое главное, работайте над своими отношениями с самим собой. Сосредоточьтесь на развитии любви к себе и уважения. Напоминайте себе, что вы достойны любви и заслуживаете здоровых отношений. Отпустить непросто, и нередко после болезненного разрыва можно забыть о собственном физическом и эмоциональном здоровье. Горе может быть непреодолимым, и мы можем начать пренебрегать собственными потребностями.

Помогите себе, решив заниматься самообслуживанием каждый день. Достаточно времени для отдыха. Ешьте питательную пищу. Предаваться. Примите горячую ванну. Сделайте массаж. Как бы то ни было, просто сделайте что-нибудь для удовлетворения ваших личных потребностей.

Кроме того, проявляйте сострадание к себе. Продолжение может быть большим и страшным шагом, поэтому будьте осторожны с собой, когда вы исцеляетесь и создаете новую жизнь после этих отношений.

15. Примите непостоянство жизни

Forever — термин, вводящий в заблуждение.Единственная постоянная, которая существует в жизни, — это изменение. Несмотря на наши усилия наоборот, мы действительно не можем вечно держаться ни за что в жизни. Все — друзья, семья и отношения — приходят и уходят.

Когда приходит время для чего-то закончиться, вместо того, чтобы цепляться за то, чего больше нет, осознайте, что непостоянство — это природа жизни, и попытайтесь принять это. Цените хорошие моменты, которые у вас были, бережно храните эти воспоминания и отпускайте их в обмен на новые впечатления.

Знайте, когда обращаться за помощью

Первые несколько мгновений, дней или недель после разрыва могут показаться изнурительными.Для некоторых прекращение отношений означает потерю идентичности, поддержки и нормальной жизни. Прекращение отношений — даже токсичных — может быть невероятно сложным и эмоционально истощающим. Однако вам не обязательно делать это в одиночку. Знайте, когда обращаться за поддержкой, если она вам нужна.

Если чувство горя, стыда, вины или других негативных эмоций сохраняется и начинает влиять на вашу повседневную жизнь после прекращения отношений, подумайте о поиске квалифицированного терапевта или консультанта, который поможет вам осознать и осознать ваши чувства здоровым образом.Квалифицированный специалист в области психического здоровья может помочь вам изучить прошлые отношения в безопасном месте без осуждения, пока вы будете работать над достижением более полного осознания себя после того, как отношения закончились.

Даже если вы чувствуете, что после того, как разорвали важную связь в вашей жизни, надежды нет, помните, что вы можете исцелиться и заслуживаете здоровых отношений, которые удовлетворяют ваши потребности и дополняют вас и ваше счастье.

Артикул:

  1. Лахат, И.(2014, 9 июля). Мозг выглядит одинаково, когда мы влюблены или под кокаином. Получено с http://www.businessinsider.com/the-brain-looks-the-same-high-on-love-or-cocaine-2014-7
  2. Табассум Ф., Мохан Дж. И Смит П. (2016). Связь волонтерства с психическим благополучием: анализ жизненного цикла национального популяционного лонгитюдного исследования в Великобритании. BMJ Open, 6 (8). DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011327

[cycloneslider id = ”letting-go-slideshow-2 ″]

© Copyright 2016 GoodTherapy.орг. Все права защищены.

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

150 Цитаты о том, чтобы уйти, которые сделают вас более миролюбивым

Вот 150 лучших цитат, позволяющих расслабиться. Помните, что отпускание не означает, что вы пассивны. Это означает, что вы идете в другом направлении.

Ничего не делать иногда является одной из высших обязанностей человека. Г.К. Честертон

Иногда отпустить ситуацию — это действие гораздо более мощное, чем защита или удержание. Экхарт Толле (Новая Земля)

Не ищите, чтобы происходящее происходило так, как вы хотите; но желайте того, что случается, такими, какие они есть, и у вас будет спокойное течение жизни. Эпиктет (Энхиридион)

Интеллект заключается в игнорировании несущественных вещей.Нассим Николас Талеб

Откажитесь от привязанности к тому, чтобы все было по-своему. Иянла Ванзант

Пусть реальность будет реальностью. Позвольте вещам течь естественно, как им нравится. Лао-цзы

Никогда не тратьте драгоценное время или душевное спокойствие на дела других — это слишком высокая цена, чтобы платить. Роберт Грин

Рациональный человек может обрести покой, взращивая безразличие к вещам, находящимся вне его контроля.Морской Равикант

Есть два пути быть. Один находится в состоянии войны с реальностью, а другой пребывает в мире. Байрон Кэти

Никаких побуждений, никаких принуждений, никаких потребностей, никаких влечений; когда ваши дела находятся под контролем, вы свободны. Чжуанцзы

Отпустите становление, но никогда не отпускайте действия. Перестань ожидать и начни жить. Максим Лагасе

Любой, кто наслаждается внутренним миром, не больше сломлен неудачей, чем он раздувается успехом.Матье Рикар (Самый счастливый человек в мире)

Успокойтесь, не зная. Экхарт Толле

Выберите неэмоциональную реакцию на любую ситуацию и посмотрите, насколько легче станет ваша жизнь. Морской Равикант

Путь любви — это путь не-ожидания. Любовь существует только тогда, когда есть полное принятие и нет желания что-либо менять. Ошо

См. Также: цитаты дзен, цитаты о внутреннем мире, стоические цитаты

Загрузите ваш бесплатный pdf

Лучшие цитаты для отпуска

Перейти к содержанию

Жизнь продолжается, и мы тоже.Спенсер Джонсон

Сделайте шаг назад и поймите, что большинство вещей отвлекает. Максим Лагасе

У человека все хорошо, если с возрастом хотя бы немного улучшается его способность придерживаться этого жизненно важного трюизма: «Это тоже пройдет». Ален де Боттон

Отпусти битву. Дыши спокойно и пусть будет. Позвольте вашему телу расслабиться, а ваше сердце смягчиться. Откройтесь всему, что вы испытываете, без борьбы. Джек Корнфилд

Просто имейте в виду: чем больше мы ценим вещи, находящиеся вне нашего контроля, тем меньше у нас контроля.Эпиктет

Отпустить — не значит избавиться. Отпустить — значит позволить быть. Когда мы позволяем состраданию, все приходит и уходит само по себе. Джек Корнфилд

Мы всегда находимся в переходном периоде. Если вы можете просто расслабиться, у вас не будет проблем. Чогьям Трунгпа

Примите то, что есть, отпустите то, что было, верьте в то, что будет. Соня Рикотти

Вы заслуживаете отдыха. Хотя бы на мгновение. Опустите вес, который вы несете.Отпустите необходимость держать все воедино. Снимите маску воина. В этот момент, сейчас… просто дыши. Джейсон Гарнер

Отпусти и делай свою работу. Аджан Ча

Не ищите, не ищите, не спрашивайте, не стучите, не требуйте — расслабьтесь. Ошо

Сопротивляться переменам, пытаться цепляться за жизнь — все равно что задерживать дыхание: если вы упорствуете, вы убиваете себя. Алан Уоттс

Желающих ведет судьба, неохотных тащит.Cleanthes

Как могучий валун не движется с ветром, так и мудрые никогда не двигаются ни похвалой, ни порицанием. Дхаммапада

Придерживаться этой неопределенности, научиться расслабляться посреди хаоса, научиться не паниковать — это духовный путь. Пема Чёдрон

Наблюдайте за вещами такими, какие они есть, и не обращайте внимания на других людей. Хуан По

Чем ближе мужчина подходит к спокойствию ума, тем он ближе к силе.Марк Аврелий

Все искусство жизни заключается в прекрасном сочетании отпускания и удержания. Генри Хэвлок Эллис

Когда мы слишком много трахаемся, когда мы решаем трахаться обо всем, тогда мы чувствуем, что всегда имеем право чувствовать себя комфортно и всегда счастливыми — вот когда жизнь черт возьми. спрашивает нас. Марк Мэнсон

Ваш разум найдет неудовлетворение независимо от ваших обстоятельств. Неудовлетворенность не зависит от обстоятельств; изменение обстоятельств не решит вашу неудовлетворенность.Вместо этого научитесь отпускать свои привязанности и принимать вселенную, что бы она вам ни приносила. Джастин Кан

Наслаждайтесь тем, что можете, и игнорируйте остальное. Давайте не будем тратить энергию на борьбу с вещами, которые находятся вне нашего контроля. Пауло Коэльо

Без желаний есть тишина, и мир устанавливается сам по себе. Лао-цзы

См. Также: цитаты, которые мы любим и используем больше всего

Часть 2. Отпускание цитат, которые являются…

Самые известные цитаты о отпускании (Торо, Ошо, Лао-цзы и т. Д.))

Перейти к содержанию

Некоторые из нас думают, что удержание делает нас сильными, но иногда это помогает. Герман Гессе

Мы должны быть готовы отказаться от жизни, которую мы запланировали, чтобы иметь ту жизнь, которая нас ждет. Э. М. Форстер

Заботьтесь о том, что думают другие люди, и вы всегда будете их пленником. Лао-цзы

Когда я отпускаю то, что я есть, я становлюсь тем, чем я мог бы быть. Лао-цзы

Такому человеку нужно не смелость, а контроль над нервами, хладнокровие.Это он может получить только практикой. Теодор Рузвельт

Не позволяйте поведению других разрушить ваш внутренний мир. 14-й Далай-лама

Исходя из моего ограниченного опыта, я обнаружил, что наибольшая степень внутреннего спокойствия приходит от развития любви и сострадания. 14-й Далай-лама

Только когда вы можете быть чрезвычайно податливыми и мягкими, вы можете быть чрезвычайно твердыми и сильными. Дзенская пословица

Не надейтесь, что события будут развиваться так, как вы хотите, приветствуйте события, как бы они ни происходили: это путь к миру.Эпиктет

Чем больше вы отпускаете себя, тем меньше вас отпускают другие. Фридрих Ницше

Человек богат пропорционально количеству вещей, которые он может позволить себе оставить в покое. Генри Дэвид Торо

Когда вы ничего не принимаете на свой счет, вы получаете огромную свободу. Дон Мигель Руис (Четыре соглашения)

Празднование — это мое отношение, безусловное тому, что приносит жизнь. Ошо

Людям трудно избавиться от своих страданий.Они предпочитают страдания, знакомые неизвестному. Тич Нхат Хан

У вас всегда есть возможность не иметь мнения. Никогда не нужно волноваться или беспокоить свою душу о вещах, которые вы не можете контролировать. Эти вещи не требуют вашей оценки. Оставь их. Марк Аврелий

Первая половина жизни посвящена формированию здорового эго, вторая половина идет внутрь и отпускает его. Карл Юнг

Трудно сказать, кто вы, когда таскаете с собой кучу багажа из прошлого.Я научился отпускать и быстрее переходить к следующему месту. Анджелина Джоли

Дыши. Отпустить. И напоминайте себе, что этот самый момент — единственный, о котором вы знаете наверняка. Опра Уинфри

Живи ради цели. Не позволяйте людям или вещам вокруг вас сбивать вас с толку. Альберт Эйнштейн

Более известные цитаты

См. Также: Сила настоящего: Руководство к духовному просвещению (Amazon Book)

Краткие цитаты о том, как отпускать

Перейти к содержанию

Однострочные, короткие цитаты о разрешении иди, высказывания, мысли и подписи к вашей биографии, социальный статус, разговор с самим собой, девиз, мантра, знаки, плакаты, обои, фоны.

Просто будь и наслаждайся бытием. Экхарт Толле

Что бы это ни было, позвольте этому уйти. Неизвестный

Не бойтесь жить, отпуская. Том Альтхаус

Сдать не значит сдаться. Мингьюр Ринпоче

Отпустите все, посмотрите, что останется. Ошо

Научиться жить — значит научиться отпускать. Согьял Ринпоче

Учиться отпускать — значит учиться принимать. Максим Лагасе

Научиться принимать — значит научиться любить.Максим Лагасе

Мир — это то, на что вы способны. Уэйн Дайер

Вы должны отпустить и позволить этому случиться. Алан Уоттс

Самое большое добро — это мирный ум. Атиша Дипанкара Шриджняна

Некоторые вещи можно постичь, только отпустив их. @DailyZen

Чувства — это просто посетители. Пусть приходят и уходят. Муджи

Перестань стремиться. Тогда будет трансформация.Чжуанцзы

Если вы отпустите свою историю, вы сможете прожить свою жизнь. Нил Штраус

Не пытайтесь ни к чему принуждать. Пусть жизнь станет для вас полным отпуском. Ошо

Никогда не портите хороший день, думая о плохом вчерашнем. Неизвестно

Имейте ум, который открыт всему и ни к чему не привязан. Тилопа

Что бы ни случилось, не отталкивайте. Когда он уйдет, не горюй. Mooji

Более короткие цитаты

Популярные цитаты на WisdomQuotes:
жизненные цитаты цитаты о любви цитаты о счастье вдохновляющие цитаты мотивационные цитаты

вдохновляющие цитаты о отпуске

Перейти к содержанию

Если вы немного отпустите, у вас будет немного покоя.Если вы сильно отпустите, у вас будет много покоя. Аджан Ча

Прекрасное путешествие сегодняшнего дня может начаться только тогда, когда мы научимся отпускать вчерашнее. Стив Мараболи

Отказ не означает, что вы сдадитесь. Это означает, что вы продолжаете идти, но не привязаны к результату. Максим Лагасе

Мы должны научиться позволять вещам течь, как дыхание, а жизнь сделает все остальное. Иянла Ванзант

Если нет никакого противоречия, у вас изобилие энергии.Джидду Кришнамурти

Притормозите, выровняйтесь, слушайте наставления и получайте чудеса. Габби Бернштейн

Не беспокойтесь об элементах вокруг вас и о том, что происходит … Вы должны выйти и получить это. Дэвид Гоггинс

Пусть ваш ум блуждает в чистом и простом виде. Будьте единым целым с бесконечным. Пусть все идет своим чередом. Чжуанцзы

Забудьте о годах, забудьте о различиях. Прыгните в безбрежность и сделайте его своим домом! Чжуанцзы

Человек, который доверяет, может расслабиться и жить.Человек, который не может доверять, остается напряженным, тревожным, напуганным. Ошо

Если вы проявите терпение, проявите немного терпения и позволите всему происходящему, вскоре вы осознаете новое качество своего существа. Ошо

Просветление — это не желание, не цель, не амбиции. Это отказ от всех целей, отказ от всех желаний, отказ от всех амбиций. Это просто естественно. Вот что подразумевается под течением. Ошо

Именно внутренняя тишина спасет и преобразит мир.Экхарт Толле

Доверие просто означает, что, что бы ни происходило, мы с ним, радостно, не неохотно, не невольно — тогда вы упускаете все — но танцуя, с песней, со смехом, с любовью. Что бы ни случилось, это к лучшему. Ошо

Если можно улучшить, улучшайте. Если это необходимо, примите это. Принятие неизбежного освобождает вас для решения того, что находится под вашим контролем. Император-стоик (@thestoicemperor)

Притормозите, успокойтесь, не волнуйтесь, не торопитесь, доверьтесь процессу.Неизвестно

Отпустить нелегко. Здесь нет кратчайшего пути или уловки. Вы должны быть достаточно преданы своему будущему, чтобы отпустить прошлое. Это непросто и может быть больно, но это к лучшему. Стив Мараболи

Поток со всем, что может случиться, и позволь своему разуму быть свободным: оставайся сосредоточенным, принимая все, что ты делаешь. Это предел. Чжуанцзы

Ничто во вселенной не может помешать вам отпустить и начать все сначала.Гай Финли

День, когда я все понял, был днем, когда я перестал во всем разбираться. День, когда я познал мир, был днем, когда я все отпустил. C. JoyBell C.

См. Также: позитивные цитаты, цитаты о силе

Забавные и удивительные цитаты о том, как отпускать

Перейти к содержанию

Отпустив банан, обезьяна становится монахом. Свами Сарваприянанда

Оставьте переднюю и заднюю двери открытыми.Позвольте своим мыслям приходить и уходить. Только не подавай им чаю. Сюнрю Сузуки

Лучший навык игры с картами — это знать, когда сбрасывать. Бальтасар Грасиан

Так много преимуществ в жизни дает желание выглядеть идиотом в краткосрочной перспективе. Шейн Пэрриш

Другие забавные цитаты

Цитаты о глубоком отпуске

Перейти к содержанию

Если вы отвергаете необоснованные обвинения, вы также должны отвергать необоснованные похвалы.Нассим Николас Талеб

И знаете, когда вы думаете о смерти, в жизни меньше очарования, но она более мирная. Лев Толстой (Анна Каренина)

Наша трудность — отпустить прошлое или будущее, потому что мы напуганы. Джидду Кришнамурти

Если вас беспокоят чьи-то оскорбления; это свидетельство того, что вы его уважаете. Нассим Николас Талеб

Слабым нужны другие, чтобы знать себе цену. Сильные знают себе цену.Мудрые просто стараются изо всех сил. Максим Лагасе

Если это нехорошо, дайте ему умереть. Если не умирает, исправь. Аджан Ча

Свобода — это просто отпустить все то, что я хочу, чтобы все заметили во мне. Крисси Стоктон

На мгновение отпустите все попытки понять. Отпустите всякое понимание. Вот. Муджи

Часть 1. Amor fati (лат. «Любовь к судьбе») — это образ мышления, который вы принимаете, чтобы извлечь максимум из всего происходящего: относиться к каждому моменту — независимо от того, насколько сложно — как к чему-то. нужно обнимать, а не избегать.Чтобы не только быть в порядке с этим, но и полюбить это и стать лучше. Чтобы, как кислород в огонь, препятствия и невзгоды стали топливом для вашего потенциала. Райан Холидей

Часть 2. Тот, кто хочет, чтобы ничто не отличалось ни вперед, ни назад, ни в вечности. Не просто переносите то, что необходимо, еще меньше скрывайте это… но любите это. Фридрих Ницше

Часть 3. Пылающий огонь делает пламя и яркость всем, что в него бросают. Марк Аврелий

Вы только создаете беспорядок, пытаясь все исправить.Вы пытаетесь исправить этот непростой мир, и неудивительно, что у вас проблемы. Алан Уоттс

У каждого начала есть конец, и у каждого конца есть новое начало. Сантош Калвар

Ничто не может беспокоить вас, кроме вашего собственного воображения. Нисаргадатта Махарадж

Бессознательность, неосознавание — это причина привязанности. Ошо

Доверие — это аромат тихого, мирного существа. Доверие — это аромат небытия. Ошо

Все, что у вас есть и когда-либо будет, вы однажды потеряете.Ваше здоровье, ваша семья, ваша жизнь. Независимо от того, как сильно ты пинаешься, кричишь и дерусь Подготовьтесь к этому моменту, примите его и будьте спокойны. Джастин Кан

Непостоянство всего — универсальная константа. Неважно, какое наследие, семью, фонд или бизнес вы создали, однажды оно исчезнет, ​​и никто ничего не вспомнит о вашей жизни. Джастин Кан

Более глубокие цитаты, цитаты из тишины

См. Также: The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself (Amazon Book)

Цитаты Wise Letting Go (Words Of Wisdom)

Перейти к содержанию

Что бы ни содержал настоящий момент, примите это так, как если бы вы его выбрали.Экхарт Толле

Не нужно никуда идти, чтобы быть счастливым. Можно сидеть молча, побыть одному и быть блаженным. Ошо

Подобно замку из песка, все временно. Стройте его, ухаживайте за ним, наслаждайтесь им, а когда придет время, отпустите. Джек Корнфилд

Слишком мало заботьтесь, и в конце концов вы почувствуете себя бесполезным. Если слишком много заботиться, вы будете жить в нищете. Узнай, за что стоит страдать. Максим Лагасе

Жизнь даст вам любой опыт, наиболее полезный для эволюции вашего сознания.Экхарт Толле

Цветок падает, хотя мы его любим; и растет сорняк, хотя мы его не любим. Догэн

Миром правят, позволяя вещам идти своим чередом. Лао-цзы

Но вы сами захотите быть не генералом, сенатором или консулом, а свободным человеком: и есть только один способ к этому — презирать (не заботиться) о том, что не в нашей власти. . Эпиктет (Энхиридион)

Не желать чего-то одного — величайший подарок, который вы можете сделать вселенной.Кодо Саваки Роши

Я не отпускаю свои мысли, я встречаю их с пониманием, а потом они отпускают меня. Байрон Кэти

Позвольте жизни жить вами какое-то время вместо того, чтобы пытаться заставить себя жить жизнью. Алан Уоттс

Сила вашего сердца измеряется тем, насколько сильно оно держится. Ваша самооценка и вера измеряются окончательным отпуском. Однако ваше спокойствие измеряется тем, как долго вы не оглядываетесь. Шеннон Л. Алдер

Все меняется.Не к чему прилипать. Это самое важное учение Будды. Сюнрю Сузуки

В конце концов, сокровища жизни упускают те, кто держится, и приобретают те, кто их отпускает. Даосская пословица

Знайте, что все в полном порядке, понимаете вы это или нет. Валерий Саттервайт

Но если вы позволите всему быть как есть, вы станете гораздо более счастливым, уравновешенным и сострадательным человеком. Пема Чёдрон

Если мы научимся открывать свои сердца, любой, включая людей, которые сводят нас с ума, может стать нашим учителем.Пема Чёдрон

Знание позволяет чему-то учиться каждый день. Мудрость отпускает что-то каждый день. Дзенская пословица

Ум управляет душой. Его не должны беспокоить волнения плоти — как мягкие, так и жестокие. Не смешиваться с ними, но отгораживаться и удерживать эти чувства на своем месте. Когда они проникают в ваши мысли через симпатическую связь между разумом и телом, не пытайтесь сопротивляться ощущениям.Ощущение естественное. Но не позволяйте уму начинать с суждений, называя их «хорошо» или «плохо». Марк Аврелий

Когда голодны, ешь свой рис; когда устанешь, закрой глаза. Глупцы могут смеяться надо мной, но мудрые люди поймут, что я имею в виду. Линьцзи Исюань

Обучение — это не столько получение знаний, сколько обрезка уже полученной информации. Крисс Джами

Невозможно быть счастливым, если вы не миролюбивы. Вы не можете сохранять покой, если не отпускаете.Максим Лагасе

Вступить на Путь Будды — значит перестать различать добро и зло и отбросить ум, который говорит, что это хорошо, а что плохо. Догэн

Другие люди взволнованы, как если бы они были парадом. Мне одному плевать, я один невыразительный, как младенец, прежде чем он сможет улыбнуться. Даосская пословица

Ни мысли, ни размышления, ни анализа, ни совершенствования, ни намерения; пусть это самоустанавливается. Тилопа

В тишине — красноречие.Прекратите плести и посмотрите, как улучшится узор. Руми

Все происходит для вас, а не для вас. Все происходит в нужный момент, не слишком рано и не слишком поздно. Тебе не обязательно это нравиться … это будет проще, если тебе понравится. Байрон Кэти

Для меня медитация — это живые отношения со всем сущим, которое вас окружает. Если вы можете влюбиться в любую ситуацию, значит, вы находитесь в медитации. Ошо

Вместо того, чтобы стать мировым экспертом по буддизму, просто отпустите, отпустите, отпустите.Аджан Сумедхо

Ни желаний, ни цели, ни поиска, ни мыслей, ни получения, ни отвержения, ни цепляния, ни отпускания, будучи свободным. Тайсен Дешимару

Дополнительные цитаты мудрости

См. Также: Голос знаний: Практическое руководство по внутреннему миру (книга Amazon, автор Дона Мигеля Руиса)

Часть 3. Заключение

Перейти к содержанию

Держаться верит, что есть только прошлое; отпускать — значит знать, что есть будущее.Дафна Роуз Кингма

Призыв к действию: прочитайте, как отпустить вещи из прошлого (healthline.com)

Автор Биография

Максим Лагасе начал собирать котировки в 2004 году после того, как потерял свою девушку в автокатастрофе.

В поисках смысла он погрузился в мир самосовершенствования, психологии и трейлраннинга. Его целью было понять свою боль, его депрессию, его страхи, отсутствие мотивации и вдохновения.

Книги, блоги, цитаты и природа стали его путеводителем.

Он получил степень инженера по программному обеспечению в 2007 году в Высшей технологической школе Монреаля. Он также учился в Гонконгском политехническом университете. Несколько лет спустя он запустил свой первый веб-сайт, чтобы поделиться своей страстью к цитатам.

Максим — отец двоих детей, INFJ, а также любит бегать. Его лучший результат на 5 км составляет 17 минут 41 секунду, а его лучший марафон (42 км) — за 3 часа 33 минуты 11 секунд (с набором высоты 1800 метров).

Другие известные интересы Максима — здоровье (психическое и физическое), медитация, питание, бананы, поисковая оптимизация, человеческий потенциал, образование, обучение, продуктивность и минимализм.

Наконец, он (очень) далек от совершенства.

Вы можете найти его в Twitter, Pinterest, LinkedIn, Quora, Strava, Sportstats, Instagram, Facebook, YouTube.

Дата создания

6 ноября 2019 г.

Последнее обновление

21 января 2021 г.

Заявление об ограничении ответственности : Эта статья может содержать партнерские ссылки на книги и продукты, которые мне нравятся. Если вы решите перейти по ссылке и совершить покупку, я получу небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.Спасибо.

10 способов отпустить и снова открыться любви

«Надо оставить тысячу полувлюбленных, чтобы забрать домой одно целое сердце». ~ Руми

Когда я встретил свою первую любовь, моя унылая черно-белая жизнь стала яркой, как двойная радуга. Яркие оттенки любви залили меня огромной радостью и счастьем.

Вскоре после знакомства мы поженились и прожили вместе десять лет. Тем не менее, как радуга и капли дождя, наша любовь испарилась, и я особенно тяжело пережил наш развод, пропитавшись жалостью к себе и грустью, в то время как горевал последние несколько лет.

После болезненного разрыва вы никогда, никогда не захотите снова вступать в отношения. Разбитое сердце и измученная душа хочет вообще отказаться от любви.

Зачем подвергать себя такой боли и страданиям из-за любви, которая причиняет боль и может закончиться?

Как я понял, причина для еще одного укола любви в том, что, любя все глубже и глубже, мы становимся еще более цельными. Наши боли и слезы рассеивают туман вокруг нашего сердца и озаряют душу.

Путешествие к любви — это путешествие к самому себе, к самому высокому, самому священному и любящему «я».

Есть множество препятствий, мешающих нам снова полюбить. К сожалению, я испытал их все.

Вот десять способов отпустить препятствия, мешающие вам иметь любовь в своей жизни.

1. Отпустите боль.

Вы не можете избавиться от боли, сопротивляясь ей. Вы можете некоторое время избегать боли, но чтобы двигаться дальше, вы должны полностью принять ее.

Принять боль — значит испытать утрату, печаль и горе. Как бы трудно это ни было, позвольте слезам течь и поделитесь своим опытом с друзьями и семьей.

Запишите свои чувства и смиритесь с эмоциями, которые вы переживаете.

Вместо того, чтобы резко осуждать себя за свои чувства, омойте себя состраданием, чтобы найти в себе силы преодолеть свою боль.

2. Отпустите преступления.

Когда вы расстаетесь, вы чувствуете, что хотите обвинить всех в том, что они причинили вам боль. Это касается не только вашего бывшего, но и их родителей, ваших родителей, их друзей, ваших друзей и всех, кто находится между ними.

Единственный способ перестать обвинять других — это простить их. Независимо от того, насколько серьезны обиды или насколько неприемлемо их поведение, ваше исцеление начинается, когда вы отпускаете хватку. Да, это было несправедливо; да, это было несправедливо; и да, они сделали тебя не так. Но теперь ничего не остается, как простить.

Простите людей, потому что у них, как и у нас, много недостатков. Они не знают, что делают. Они не оправдывают наших ожиданий, и у них было трудное прошлое, которое мы, возможно, не понимаем полностью.

3. Отпустите горечь.

Чтобы избавиться от горечи по отношению к другим, нужно подумать о многих положительных качествах и опыте, которые у вас были с ними.

Ваш бывший не злой человек; они просто были не лучшим человеком для вас.

Вместо того, чтобы зацикливаться на их недостатках и проступках, позвольте силе прощения не замечать того, что они «сделали» вам. Посмотрите, что они сделали хорошего, насколько они помогли вам стать лучше и какие счастливые времена вы провели вместе.

Напомните себе об их искупительных качествах. Увидьте их свет.

4. Отпустите обиды.

Мы отпускаем жалость к себе и обиду, становясь более благодарными.

Не только будьте благодарны бывшему партнеру и отношениям, которыми вы поделились, но и начните жить жизнью, наполненной благодарностью.

Обратите внимание на мелкие и большие дела, которые постоянно происходят вокруг вас.

Цените добрый жест, слова ободрения и благоприятные обстоятельства, которые складываются в вашей жизни.

Составление небольшого списка благодарностей в начале или в конце дня может помочь вам перейти от сосредоточения внимания на обидах к сосредоточению внимания на благодарности.

5. Не сравнивайте себя с другими.

Я узнал, что никакие отношения не могут быть идеальными, и большинство отношений выглядят хорошо со стороны. Сравнивать свои отношения с другими не очень конструктивно.

Еще раз трансформируйте горечь по отношению к другим в благодарность за то, что другие нашли любовь в своей жизни.Если другие нашли любовь, пусть это будет для вас посланием надежды и возможностей.

Каждый из нас находится в своем собственном пути, чтобы лучше понять себя и полюбить. Наше путешествие не зависит ни от кого.

Придет твой день. Ваша сломанная любовь и потеря — семена настоящей любви.

6. Отпустите ожидания.

Мы выросли, чтобы ожидать, что многое обернется определенным образом. Но, как и прогноз погоды, нельзя рассчитывать на то, что все время солнечно и ярко.

Если мы не можем ожидать хорошей погоды, мы не можем ожидать, что идеальная любовь или партнер будет вести себя определенным образом.

Чтобы быть счастливым в отношениях и вне их, нужно отказаться от ожиданий и условий.

Ваш мистер или миссис Справа — это не определенный рост, определенная профессия или конкретная личность.

Будьте открыты магии возможностей.

7. Отпустите сопротивление.

Хотя любовь может быть болезненной и душераздирающей, все равно будьте готовы открыть свое сердце.

Будьте открыты для знакомства с новыми людьми, будьте открыты для уязвимости и будьте готовы снова влюбиться.

Любовь может расцвести, только если вы открыты любви в своей жизни. Установите намерение, чтобы любовь снова вошла.

8. Откажитесь от жесткости.

Я хорошо знаю это чувство. «Чем сильнее я и более закрыта для других, тем меньше вероятность, что кто-то еще причинит мне боль».

Если вы закрываете свое сердце и чувства для других, вы можете избежать боли, но вы также упустите счастье и радость.

Стремитесь быть самым честным «я». Вместо того, чтобы прятаться за плащом того, кем вы не являетесь, будьте самим собой в этом мире, и это только сделает вас более привлекательными.

Будучи верным себе, вы также привлечете людей, которые вам больше подходят.

Быть уязвимым — значит честно говорить о своих недостатках и делиться своими чувствами. Это предпочтение честности, а не попыткам хорошо выглядеть.

9. Откажитесь от повторения одной и той же истории снова и снова.

Вы хотите неоднократно рассказывать друзьям одну и ту же печальную историю — любовь, которая пошла не так, как испорченная любовь, любовь, которая развалилась.

Что, если эта история просто неправда?

В любых отношениях есть много перспектив и историй. Вы держитесь за историю обиды и горечи?

Хотите увидеть другую историю? Другая перспектива?

Могла ли потерянная любовь помогла тебе вырасти? Исцелить какую-то часть себя? Узнали об открытой ране?

Неужели история, которую вы рассказываете себе, мешает любви снова войти в вашу жизнь?

10. Отпустите страх.

Чтобы отпустить страх, нужно признать его и принять его.

Как страх сдерживает вас? Это мешает вам жить той жизнью, которую вы хотите, или любовью, которую вы желаете?

Вызов страха таким, какой он есть. Что самое худшее, что может случиться, если этот страх сбылся? Насколько вероятно, что этот страх сбудется? Преодолевали ли вы подобные страхи в прошлом?

Когда вы противостоите страху и признаете его таким, какой он есть, вы можете честно поговорить со страхом.

В конечном итоге партнер — это зеркало и проводник, который поможет вам завершить путь к вашему истинному «я». Даже если вы расстаетесь с ними, они могут стать проводником к исцелению и выздоровлению.

Отпустите свои блоки, мешающие вам испытать радость. Отпустите и снова выберите любовь.

Пара с сердечками фонарика изображение через Shutterstock

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Как справиться с токсичными и отчужденными семейными отношениями

«Отпустить — не значит сдаться, это скорее признание того, что есть вещи, которых не может быть.”~ Неизвестно

Вы двое — семья. Может быть, вы выросли с ними и были рядом с ними большую часть их жизни. Было много смеха, слез и разговоров. Некоторые ссоры тоже.

Вы знаете, как работает их мозг, наверное, лучше, чем кто-либо другой. Но иногда во взрослом возрасте самые близкие люди могут стать неузнаваемыми — отчужденными, холодными и беспечными. По непонятной причине вы оказались вне их жизни. Ваши миролюбивые люди все чаще отвергаются.Вы остались в стороне.

Всегда есть причина, по которой люди становятся такими, как они. Но иногда метаморфоза настолько постепенная, что подкрадывается к вам, и однажды вы просыпаетесь и задаетесь вопросом: «Как это до этого дошло?»

Вы хотите их вернуть. Итак, вы начинаете сомневаться и винить себя. Было ли это время, когда я решил пойти на вечеринку, вместо того, чтобы составить ей компанию? Было ли это, когда я использовал его вещи, не спрашивая? Чем я заслужил это? Что я могу сделать, чтобы это стало лучше?

Хотя задавать себе такие вопросы — это хорошо, иногда урок, который вы должны усвоить, — это отпустить память о том, кем они были, и принять то, кем они стали.

Это основано на моих отношениях с сестрой. Мы всегда были близки, и когда я рос, я смотрел на нее как на образец для подражания. Я был застенчивым, ботанистым и невысоким. Она была хорошенькой, популярной и хорошо спортивной.

Но после того, как она поступила в колледж, а четыре года спустя я последовал ее примеру на другом континенте, наши жизни на самом деле не пересекались. Когда мы встречались, , , мы спорили о многих вещах. Она ожесточилась после окончания школы, а я вырос, стал напористым и импульсивно исследовал мир.Тем не менее, несмотря на наши разногласия, я думал, что мы всегда будем рядом друг с другом.

Потом вышла замуж за человека, который не ладит ни со мной, ни с нашими родителями. Они начали жить в странной эмоциональной автаркии.

Она стала очень холодной, оборонительной и обиженной на нашу семью и начала вырезать меня из своей жизни. Я пытался наладить отношения, но она отказалась открыться. Она всегда этим гордилась.

Однажды, когда я сказал ей, что люблю ее и желаю, чтобы мы были близки, как раньше, она ответила: «Это было давно.”

За последние несколько лет отношения действительно пошли под откос. Я боролась с болью от «потери» сестры, а также с чувством самообвинения, пытаясь найти причину ее изменения. Я ломал голову в поисках воспоминаний о том, что я мог сделать неправильно, но в моей голове остается пустота.

Тогда я решил, что больше не хочу зацикливаться на чувстве боли. Я не хотел продолжать тосковать и пытаться возродить то сестринство, которое у нас когда-то было.

Я пришел к выводу, что моя сестра — не тот человек, которого я когда-то знал, и я должен принять это, научиться отпускать и двигаться дальше.Так я решил принять определенные решения ради собственного счастья и душевного здоровья.

Я надеюсь, что этот совет может помочь тем, кто, возможно, испытывает токсичные и отчужденные отношения с членом семьи, с которым они когда-то были близки.

1. Определите, каким образом отношения могут быть токсичными и какие чувства вы при этом испытываете.

Токсичные отношения могут проявляться по-разному. Возможно, ваш родственник всегда унижает вас, ему не хватает сочувствия, он ведет себя пассивно-агрессивно или игнорирует вас, когда вы говорите.

Как только вы определите модели поведения человека, узнайте, как это влияет на ваше настроение, язык тела, уровень энергии, самооценку и душевное спокойствие. Знание того, как распознать токсичность и ее последствия, — это первый шаг к пониманию своих чувств и расширению возможностей справиться с ситуацией.

2. Примите тот факт, что вы, возможно, никогда не найдете первопричину поведения вашего родственника.

Люди занимаются терапией годами — однозначного ответа нет. Возможно, вы сможете поговорить со своим родственником, чтобы узнать, почему он / она ведет себя определенным образом.Вы не можете. Иногда причина, по которой человек плохо с вами обращается, может не иметь ничего общего с тем, что вы сделали, а может заключаться в том, как он обрабатывает свой жизненный опыт и реагирует на него. Трудности могут укрепить одного человека и сделать другого ожесточенным.

В любом случае попытайтесь переосмыслить токсичность, понимая, что она, как правило, исходит из места несчастья или недовольства. Обидные действия людей станут менее болезненными для вас, когда вы поймете, что они отражают их внутреннее состояние, а не вас.

3. Не нормализовать токсичность.

Если вы не сделали ничего плохого, не забывайте, что это ненормально, когда кто-либо постоянно ведет себя негативно, невнимательно и обидно по отношению к вам. Очень легко потерять представление о том, что правильно, а что неправильно, особенно когда вы постоянно оправдываете поведение человека рассказами о его прошлых травмах или трудностях.

Люди склонны идти на уступки трудным или отчужденным близким, потому что они хотят простить и забыть, избежать конфликтов или не хотят отталкивать человека дальше.Сочувствие — это хорошо, но его нельзя использовать для оправдания ужасного поведения. Иногда нужно установить пределы и сказать «хватит!» прежде, чем такое поведение станет новой нормой.

4. Не ждите ничего от своего дальнего родственника.

Да, вы можете ожидать, что ваша семья поддержит вас, потому что вы поступите так же, но не рассчитывайте на это с отчужденным родственником, с которым вам трудно поддерживать отношения. Я научился не зависеть и не ожидать от сестры какой-либо помощи, хотя я рос с убеждением, что братья и сестры должны делать друг для друга.

5. Осознайте, что для налаживания отношений нужны два человека.

Как бы вы ни старались, если другой человек не готов или не желает, вы можете не многое исправить. Отношения будут оставаться токсичными до тех пор, пока человек не сможет измениться. Вы не можете винить себя за это. Вы сделали все, что могли.

6. Решите, сколько места вы хотите дать им в своей жизни.

Возможно, вы снова встретите своего родственника на семейных собраниях или вам, возможно, придется поговорить с ним по семейным вопросам.В этом случае сведите к минимуму время, которое вы проводите в их присутствии, и сведите к минимуму общение.

Иногда, однако, вам может потребоваться полностью исключить их из своей жизни, навсегда или на мгновение. Оставлять пространство открытым для них и постоянно прилагать усилия, чтобы достучаться до них, эмоционально утомительно.

Когда вы решите, что уже достаточно постарались и сделали все, что в ваших силах, не чувствуйте себя виноватым, проведя черту и решив, что достаточно.

7.Не затыкайте дела.

Расскажите о своих чувствах людям, которым вы доверяете. Если этот человек знает вашего родственника, вы можете узнать, что он / она разделяют те же чувства обиды и разочарования, когда общаются с ним / ней.

Разговор через свои чувства имеет терапевтический эффект и помогает вам получить представление о ситуации.

В моем случае у моих родителей также были токсичные отношения с моим братом или сестрой, и я обнаружил, что позволить им говорить об этом и побуждать их не замалчиваться, было для них большим облегчением.

8. Воздержитесь от частых сплетен о своем родственнике, особенно перед широким кругом людей.

Есть разница между тем, чтобы делиться своими чувствами с людьми, которым вы доверяете, и постоянно сосредотачивать все разговоры на этом человеке и на том, что он / она сделал или сказал. Вы рискуете приобрести привычку плохо о ком-то говорить, и разговор часто будет идти по кругу. Кроме того, негативный разговор может вернуться в уши вашего родственника и подпитывать цикл негатива и отчуждения.

Вместо этого уменьшите умственную и эмоциональную энергию, расходуемую на размышления о своем родственнике, и сосредоточьтесь на положительных аспектах своей жизни и жизней своих близких.

9. Не давайте родственнику возможности обвинить вас.

Такие люди, как моя сестра, часто бывают крайними нарциссами, которые винят всех, кроме себя. Важно не давать ему или ей амуниции для этой игры с обвинениями. Если он / она всегда опаздывает, ведет себя грубо, никогда не прибирает и не использует ваши вещи, не поддавайтесь искушению сделать то же самое в ответ.Поступайте правильно, и он не сможет вас ни в чем упрекнуть.

10. Согласитесь, что, возможно, вы не сможете вести откровенный, задушевный разговор.

Моя сестра живет по жизни, демонстрируя характер, лишенный уязвимости или слабости. Если вы столкнулись с эмоционально недоступным и чрезмерно гордым человеком, возможно, вам придется принять тот факт, что у вас никогда не будет того катарсического момента истины, которого вы так жаждете. Стремитесь к завершению на своей стороне и двигайтесь дальше.

11.Сдвиньте фокус.

Не зацикливайтесь на боли и обидах «потери» родственника. Не сосредотачивайтесь на попытках справиться с токсичными отношениями в своей жизни. Вместо этого используйте положительные, которые у вас есть. Принимайте карты, которые вам дала жизнь, и используйте их наилучшим образом. Живите своей жизнью и взращивайте свою душу. Будьте довольны и благодарны за то, что у вас есть, и за то, кто вы есть, потому что этого более чем достаточно, чтобы наполнить сердце счастьем!

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!
.