Содержание

Если ваш ребенок жалуется на усталость

Как распознать это состояние и помочь с ним справиться ?

До недавних пор считалось, что хроническая усталость – бич только взрослых людей, подверженных стрессу на работе. Сегодня диагноз «синдром хронической усталости» стал настигать и детей, особенно школьного возраста. Увы, их жизнь тоже переполнена нагрузками, эмоциональным перенапряжением, нестабильностью в отношениях с родителями и сверстниками.

Когда появляется хроническая усталость?

Синдром хронической усталости для многих звучит не как диагноз, а как «отговорка». Но на самом деле психологи и неврологи давно признали серьезность этого состояния, хоть его и нельзя назвать болезнью в полном смысле этого слова. Синдром хронической усталости можно охарактеризовать как низкую сопротивляемость нервной системы к психоэмоциональным и физическим перегрузкам.

Чаще всего это состояние возникает после периода переутомления, причем как нервного, так и физического. Иными словами, хроническая усталость может наступить и после сильного пережитого стресса, и в результате насыщенного ритма жизни, к которому ребенок оказался не готов. С переутомлением, так или иначе, сталкивается каждый современный школьник: уроки, дополнительные занятия, телевизор, компьютер, телефон, отношения со сверстниками — все это легко превышает допустимые пределы нагрузки на детскую психику. Хотя иногда причина хронической усталости может крыться в обычном простудном заболевании, ослабившем организм ребенка и оставившем такой «побочный эффект».

Признаки хронической усталости

Синдром хронической усталости проявляется не только апатией и вялостью. У него есть и другие признаки, которые ощутимо мешают нормально учиться и просто радоваться жизни.

 

  • Нарушение сна. Следует насторожиться, если ребенок вдруг стал засыпать дольше обычного, чаще просыпаться среди ночи или, наоборот, постоянно хотеть спать. 
  • Потеря аппетита. Хроническая усталость часто приводит к тому, что ребенок отказывается от еды, она внезапно становится для него совершенно неаппетитной, даже если речь идет о некогда любимых блюдах.
  • Переменчивое настроение. Капризность и плаксивость в течение дня могут резко меняться на раздражительность или апатию. 
  • Физическое недомогание, в особенности головная боль и обостренная чувствительность к погодным изменениям. 
  • Снижение работоспособности и концентрации внимания.

К сожалению, родители иногда не понимают, чем вызваны такие перемены в поведении ребенка, и начинают злиться на его «плохой характер», усугубляя ситуацию. Хотя именно в таких случаях, необходимо обращаться за консультацией к неврологу  или  к детскому психологу, чтобы проанализировать симптомы, и получить рекомендации грамотного специалиста.

Борьба с хронической усталостью

Есть очень простые приемы, которые эффективно сработают, если родители будут применять их регулярно. Прежде всего, надо наладить режим сна ребенка. Отслеживайте время, когда малыш отправляется в постель.

В случае, если он плохо засыпает, оставайтесь с ним, чтобы отступало детское чувство тревоги. Даже в выходные дни не позволяйте ребенку засиживаться допоздна у телевизора, поскольку такая поблажка может сместить весь график сна.

Поощряйте ежедневные прогулки на свежем воздухе. Не запрещайте ребенку встречаться  на площадке с друзьями после школы из-за необходимости делать уроки, ведь при плохом самочувствии он все равно не сможет хорошо учиться. 

Обязательно разгрузите график дополнительных занятий. Обсудите с ребенком и выберите те кружки, которые ему действительно нужны, и те, которыми можно пожертвовать. По возможности составьте удобное расписание, чтобы оставался хотя бы один полностью свободный будний день. При этом в рутину привычных дел желательно добавить что-то новое — именно этот ход помогает справиться с хронической усталостью. Очередной просмотр телевизора можно заменить просмотром фильма в кинотеатре,  прогулкой в зеленой зоне, или в парке аттракционов.

Уменьшите время пребывания ребенка у компьютера и телевизора. Постоянное зрительное напряжение , вкупе с беспрерывным потоком информации, не дают нормально отдохнуть, хотя сам малыш уверен, что компьютерные игры — это способ расслабиться.

Не заставляйте свое чадо подолгу заниматься одним и тем же делом без перерыва. После 45 минут выполнения домашнего задания необходим хотя бы 15-минутный перерыв. Правильная организация труда и отдыха, уменьшение нагрузок, положительные эмоции и  приятные впечатления окажут положительное влияние на детскую нервную систему. Синдром хронической усталости можно победить, главное – вовремя оказать детям помощь и поддержку.

Врач –педиатр ОКДЦ Анна Погорелова

причины и профилактика – Развитие ребенка

От детей часто ждут, что они всегда будут на пике активности и в приподнятом настроении. Многие родители мечтают быть настолько энергичными на протяжении дня, как их дети. Но некоторые малыши, напротив, не отличаются высокой активностью или же демонстрируют ее снижение в школьный период, после перенесенной болезни и по другим причинам.

Если вы замечаете, что ваш ребенок постоянно чувствует себя уставшим, следует обратить на это внимание и выяснить причины. Сделайте это сразу же, как заметите симптомы усталости. Не думайте, что низкая физическая активность ребенка даст вам больше времени на отдых, ведь это может свидетельствовать о начале болезни или неправильном распорядке дня. В случае, когда усталость помимо детей испытывают также и родители, нужно искать причину внутри семьи, в организации её дня, рационе питания и т. п.

Причины усталости у детей

Рассмотрим наиболее распространенные причины, вызывающие у ребенка физическую и эмоциональную усталость.

Причина №1. Неправильный режим сна

Главная причина усталости у детей, как и у взрослых, – недостаточное количество сна. Организм ребенка работает по тому же принципу, что и у взрослого, и дети переживают такой же дискомфорт при недосыпании, что и их родители.

Лучшее, что вы можете сделать для ребенка в таком случае, – восстановить цикл его сна. Но установить время, когда ребенку нужно ложиться спать, – это еще не решение проблемы: дети могут притворяться, что засыпают сразу же после того, как в их спальне гаснет свет, а на следующий день опять выглядеть уставшими. Секрет в том, чтобы ребенок на протяжении дня много двигался, играл на открытом воздухе, по возможности ходил босиком. Так к вечеру он сильнее устанет и быстрее уснет.

Вспомните, как обычно бывает во время отпуска на море. Целый день, проведенный на пляже, обеспечивает ребенку крепкий сон на всю ночь. Пребывание на свежем воздухе помогает уснуть намного лучше, чем долгая поездка на машине.

Причина № 2. Неправильное питание

Усталость у детей может быть связана с неправильным рационом. Она проявляется через 90 минут после того, как ребенок поест обработанные продукты или продукты с высоким содержанием сахара.

Постоянная усталость – сигнал к тому, чтобы немедленно изменить рацион ребенка. Обработанные продукты приводят к дефициту цинка в организме, который обеспечивает энергию. Соответственно, дефицит цинка приводит к усталости.

Как бы дети не сопротивлялись этому, им следует употреблять в пищу больше овощей и натуральных продуктов и по возможности отказаться от полуфабрикатов. Будьте непоколебимы в том, чтобы изменить рацион малыша. Чем раньше вы приучите его к здоровой пище, тем лучше. Это небольшая инвестиция в здоровье ребенка, но и она может быть весьма полезна. В частности, здоровое питание убережет ребенка от ряда заболеваний, таких как диабет и многих других.

Причина № 3. Мышечное напряжение

Ребенок сильнее устает, когда идет в школу с тяжелым рюкзаком, часами сидит за компьютером и постоянно переписывается в социальных сетях с друзьями. Каждое из перечисленных занятий вызывает мышечное напряжение, провоцирующее усталость. Чтобы этого избежать, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Вес рюкзака не должен превышать 15 % веса ребенка. Взвесьте рюкзак перед тем, как ребенок идет в школу. Оставьте лишние вещи дома, если рюкзак весит больше нормы.
  • Наблюдайте за тем, в какой позе ребенок сидит за компьютером. Если поза неправильная, требуйте, чтобы ребенок сел ровно. Через неделю, когда он привыкнет самостоятельно принимать правильную позу, обращайте на неё внимание дважды в день. Если у ребенка все еще наблюдаются проблемы с правильной позой, проверяйте её чаще.
  • Держите телефон повыше. Если вы не можете запретить ребенку писать сообщения в социальных сетях, то хотя бы приучите его держать телефон на уровне груди, чтобы мышцы шеи не перенапрягались.

Причина № 4. Анемия

Анемия развивается тогда, когда эритроциты в организме ребенка не получают достаточного количества питательных веществ. В свою очередь, эритроциты не могут насыщать организм кислородом, и это приводит к усталости. Знаете ли вы, что анемия связана не только с дефицитом железа? Ее вызывает также дефицит других питательных веществ, таких как витамины С, В6, В12, фолиевая кислота и медь.

Хорошим дополнением к рациону ребенка будет комплекс витаминов А, В и С.

Причина № 5. Другие серьезные заболевания

Хроническая усталость у ребенка иногда связана с серьезными болезнями, такими как врожденные заболевания мышц или онкологические заболевания. Но такие случаи встречаются достаточно редко.

Обращая внимания на факторы, рассмотренные выше, вы можете распознать истинные причины усталости ребенка и понять, как с ней справиться. В результате ваш ребенок станет активным и полным сил.

Ссылки по теме:

Повышенная утомляемость у ребенка. Как помочь?

Усталостью организм ребенка (как и взрослого) сигнализирует о потере энергии, срочно требующей восстановления.

Если человек испытывает обычное переутомление после физических и умственных упражнений, то энергия быстро восстанавливается и состояние приходит в норму. Хроническое переутомление проявляется постоянным ощущением упадка сил, слабостью, апатией, головной болью и другими неприятными симптомами. Это уже патология, требующая принятия мер. Кроме того, усталость в некоторых случаях – один из признаков определенных нарушений в работе организма.

Причины усталости у детей

Факторы, приводящие к жалобам на усталость следующие:

Скудность ежедневного рациона питания. Недостаток в пище жизненно важных компонентов со временем неизбежно приводит к ухудшению общего самочувствия, развитию ряда заболеваний и хронической усталости. Если ребенок любого возраста не получает с пищей достаточного количества витаминов и минералов, есть смысл подумать о приеме специальных детских витаминно-минеральных комплексов. Такие дети часто просят чего-нибудь «вкусненького» и «сладенького», пытаясь компенсировать недостаток жизненных сил. Подобная мера лишь усугубляет состояние и дает временный эффект. Несбалансированное питание нередко приводит к появлению железодефицитной анемии у детей, когда диагностируется недостаток железа в организме. В этом случае следует пересмотреть диету и принимать специальные препараты, содержащие железо и витамин С.

К хронической усталости приводит дефицит многих микроэлементов (магний, кальций, калий, аскорбиновая кислота и витамины группы B).

Чрезмерная загруженность ребенка. В погоне за оценками и собственным представлением об успешности, родители отводят детей на кружки, нанимают репетиторов и т. д. и т. п. Дополнительные занятия не дают ребенку бывать на свежем воздухе, общаться со сверстниками. Многие дети вообще мало времени проводят на улице, часами просиживая за компьютерами, и это становится общенациональной проблемой.

Это основные причины усталости у детей. В случае необходимости, когда состояние ребенка внушает тревогу, обратитесь к врачу! В то же время, вам стоит позаботиться о приеме витаминных препаратов и комплексов для детей (с целью лечения и профилактики усталости и поднятия иммунитета). Качественные средства можно забронировать в сети аптек Столички.

10 способов помочь подростку справиться со стрессом — Учёба.ру

1.

Признать проблему

Первое, что важно сделать, — это не замалчивать проблему. Если вы замечаете у подростка признаки стресса, он жалуется на усталость, стал раздражительным, тревожным, плохо ест и спит или наоборот ест и спит слишком много, либо часто плачет, то не стоит делать вид, что все в порядке, и надеяться, что само пройдет. Наоборот, нужно обратить внимание на проблему и указать на нее ребенку: рассказать о том, что такое стресс, что многие его испытывают при тяжелых нагрузках и в подобном состоянии нет ничего ужасного. А дальше — начать вместе разбираться со сложившейся ситуацией.

2. Отнестись серьезно

Проблемы подростков часто кажутся родителям неважными. В первый момент многим хочется отмахнуться: какие у школьника могут быть сложности, все учились и сдавали экзамены, и никто от них не умер. Однако ребята воспринимают свои проблемы совершенно серьезно и страдают от них не меньше, чем их родители — от «взрослых» трудностей. Все эти неурядицы и конфликты переживаются впервые, и двойка на экзамене ощущается так же болезненно, как потом будет ощущаться увольнение или отказ на собеседовании. А потому и последствия стресса могут быть такими же серьезными. Так что родителям стоит с пониманием и сочувствием относиться к состоянию своих детей.

3. Выявить причину стресса

Стрессовой может оказаться уже одна нагрузка во время учебы, особенно при подготовке к экзаменам. Но если есть дополнительная причина, делающая учебу еще более трудной и даже мучительной, родителям нужно вовремя ее выявить. Конфликт с одноклассниками или преподавателями, травля, сложности с некоторыми предметами — все это может сильно ухудшить как состояние, так и успеваемость школьника. Стоит поговорить с ним, попытаться выяснить, не стоит ли за стрессом какой-то определенный фактор, и обсудить, как можно улучшить ситуацию.

4. Учить планировать дела

Грамотное планирование позволяет значительно уменьшить уровень стресса. Стоит научить подростка заранее просматривать свои дела и разбивать их на более мелкие, локальные задачи в зависимости от времени и возможностей, составлять сбалансированный график работы на ближайшее время. Это дает возможность окинуть взглядом все, что необходимо сделать, вовремя завершать дела и укладываться в срок, избегая ситуации, когда необходимо за один вечер сделать дел на неделю. Так у подростка исчезает ощущение, что над ним «висит» бесконечный список заданий, пропадает неприятное чувство неизвестности и за счет этого уменьшается тревожность.

5. Расставить приоритеты

Если в обычной ситуации лучше мотивировать школьников стремиться к большему, то в стрессовый период надо, наоборот, выделять необходимое и отсекать все лишнее. Стоит вместе оценить, какие вещи в данный момент важны, а какие задачи на время можно оставить или выполнить с минимальными усилиями. Например, занятия вокалом можно прервать на время подготовки к ЕГЭ, а доклад по непрофильному предмету — написать и на тройку. Ведь иначе есть опасность, что попытки хвататься за все дела сразу не только увеличат уровень стресса и напряжение, но и не дадут возможности уделить достаточно внимания действительно значимым делам.

6. Поддерживать правильный образ жизни

В стрессовый период подростки в первую очередь начинают пропускать приемы пищи, урывают время на учебу у сна, а зарядка и тем более полноценные тренировки становятся чем-то недостижимым. При этом вести правильный образ жизни особенно важно как раз в трудное время: только здоровый и отдохнувший организм может выдерживать возросшие нагрузки, работать продуктивно и справляться со стрессом. Поэтому родителям стоит отдельно следить за тем, чтобы еда у школьника была полноценной, мотивировать его выходить на улицу и заниматься спортом хотя бы понемногу каждый день и не засиживаться за книгой и смартфоном допоздна.

7. Следить за перерывами

Отдых для продуктивной работы и высоких результатов важен не меньше, чем сама учеба. Наш мозг не способен работать над одним делом без переключений, а после нескольких часов любые дальнейшие действия будут бессмысленными или даже вредными, начнут появляться ошибки и неточности. Поэтому стоит следить не только за тем, чтобы подросток вовремя садился за работу, но и за тем, чтобы он вовремя уходил отдыхать. Конечно, самое лучшее — отправиться куда-нибудь на улицу или позаниматься спортом, но даже переключение на игру или сериал лучше, чем непрерывная подготовка к ЕГЭ или многочасовое выполнение домашних заданий.

8. Формировать реалистичные ожидания

Школьная система образования устроена так, что в процессе учебы подросткам часто прививается болезненный перфекционизм: нужно успевать везде и во всем, получать пятерки, участвовать в проектах и олимпиадах. Наша система жестко наказывает за ошибки и желание попробовать нестандартный подход. При этом в реальной жизни все это — необходимые для работы и дальнейшей учебы навыки. Поэтому родителям стоит учить ребят, что ошибаться — это нормально, не все получается с первого раза, и иногда имеет смысл не ставить слишком высокую планку, если сразу понимаешь, что не получится достать до нее. Умение не требовать от себя невозможного и прощать себе неудачи позволяет сильно снизить напряжение и делает работу только более эффективной.

9.

Быть рядом

Подростку всегда важно чувствовать, что родители его поддерживают, понимают и готовы что-то подсказать, а в стрессовый период ощущение защищенности и «прикрытых тылов» становится еще более значимым. Нужно выстраивать отношения так, чтобы школьник знал, что может поделиться своими переживаниями, обратиться за помощью в сложной ситуации, что родители не будут осуждать его за провалы, а поддержат и попробуют вместе разобраться. Одно ощущение того, что ты не один, способно дать силы справиться с самыми сложными периодами в жизни.

10. Следить за собой

Часто родители видят проблемы подростка, но не замечают, что сами во многом являются дополнительной или даже основной причиной стресса. Когда они начинают приносить домой свои рабочие конфликты, срываться на близких, придираться и заваливать их критикой, это травмирует гораздо сильнее, чем строгость учителей. Поэтому начинать нужно с себя. Семье стоит помнить, что комфортная обстановка дома — один из главных способов поддержать школьника.

Утомляемость, усталость ребенка | Центр здоровья ребенка







Под утомляемостью понимают быстро возникающее чувство усталости, сонливость, слабость в мышцах. Следует разделять «утомление, усталость» и « утомляемость».


Обычно дети очень активны и подвижны. В возрасте 2-5 лет периоды активности сменяются быстрой усталостью и сном — это нормальное явление. Если по каким-либо причинам нарушается режим дня, ребенок позже ложится спать, на следующий день он ощущает усталость. Иногда усталость может возникать после обычных нагрузок или без видимых причин. Утомление может быть сигналом, что необходимо уменьшить нагрузки и дать организму возможность восстановиться. Чувство усталости вполне естественно после интенсивной физической нагрузки или напряженных занятий в школе. Быстрое наступление усталости у ребенка может быть признаком болезни. Подростки обычно спят больше, чем маленькие дети. Кроме того, наиболее сонливы подростки по утрам, так что им бывает трудно сосредоточиться на первых уроках. Сонливость отчасти связана с ускоренным ростом и гормональными сдвигами, происходящими в подростковом возрасте. Утомляемость  возможна при или после инфекционных заболевания, при гормональном дисбалансе, при сахарном диабете.


КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА


Обратитесь к врачу, если утомляемость Вашего ребенка  длится более недели или сопровождается:


  • повышением температуры

  • болью в горле, увеличением лимфатических узлов, болями в суставах

  • постоянной жаждой, сильным голодом, учащенным мочеиспусканием, потерей веса, онемением или покалыванием в пальцах, нечеткостью зрения

  • необычной бледностью, появлением в необычных местах синяков, потерей аппетита и веса, ночным потом, увеличением лимфатических узлов, повышением температуры

ВНИМАНИЕ!


Необъяснимая постоянная усталость может быть симптомом токсикомании, особенно если ребенок стал замкнутым, ухудшилась успеваемость в школе, он избегает вопросов, как проводит время с друзьями. Утомляемость может быть также симптомом беременности.










ЗАДАЙТЕ СЕБЕ ВОПРОС


ВОЗМОЖНАЯ ПРИЧИНА


ЧТО ПРЕДПРИНЯТЬ


Утомляемость появилась после того, как ребенок перенес заболевание типа простуды?        


ОРВИ


Вызовите детского врача повторно. Он осмотрит ребенка и назначит необходимый режим и диету. Иногда требуется  лечение.


Подросток постоянно жалуется на усталость? Ему трудно уснуть, он часто просыпается? Раздражителен?


Подростковая бессонница; депрессия; скука


Постарайтесь найти и устранить причину стресса. Ребенок должен быть достаточно физически активен, регулярно питаться.  Если улучшения нет, обратитесь к детскому врачу, который посоветует лечебные меры


Утомляемость появилась после того, как ребенок начал принимать новое лекарство, например от аллергии?


Побочное действие лекарства


Обратитесь за консультацией к педиатру, который еще раз оценит возможности лечения и при необходимости заменит лекарство


Подросток без серьезных причин раздражается, нервничает? Он бледен? Заметно похудел?


Анемия; заболевание щитовидной железы; недостаточное питание; беременность; другое заболевание, требующее квалифицированной диагностики и лечения


Запишитесь на прием к детскому врачу. Он осмотрит ребенка и при необходимости назначит обследование и лечение


Ребенок часто чувствует усталость через 3-4 часа после сна? Он храпит? Ночью часто просыпается? У него трудности с учебой?


Излишне длительный сон; ночные остановки дыхания


Обратитесь к детскому врачу. Он осмотрит нос и глотку ребенка и при необходимости назначит обследования и лечение


Подросток часто засыпает днем? Он не может долго сохранять внимание? Если расстроен, чувствует физическую слабость? Засыпая, видит яркие зрительные образы? У него трудности с учебой? 


Нарколепсия (редкое заболевание)


Покажите ребенка детскому врачу, для осмотра и назначения лечения


Ребенок школьного возраста постоянно чувствует усталость днем? Снижена сила всех мышц, утром трудно держать глаза открытыми? Нарушены речь, глотание?


Миастения или другое заболевание, требующее квалифицированной диагностики и лечения


Срочно обратитесь к педиатру. Потребуются уточнение диагноза и консультация детского невропатолога


 

ДЛЯ ИНФОРМАЦИИ


Синдром хронической усталости


Под синдромом хронической усталости понимают множество разнообразных состояний, общим для которых является утомляемость. Не проходящая утомляемость, которая усиливается при увеличении нагрузки, является определяющим симптомом. Здоровому человеку регулярные умеренные физические нагрузки, как правило, помогают преодолеть утомляемость. Причина синдрома хронической усталости неизвестна. Он не связан с инфекцией, хотя может развиваться после того, как ребенок перенес вирусную инфекцию. Больной часто отмечает, что некоторое недомогание – боли в горле, повышение температуры, увеличение лимфатических узлов, понос или боли в мышцах – он ощущал за несколько недель до появления хронической усталости. Постепенно нарастает слабость, подросток не может долго сохранять внимание, теряет интерес к тому, что прежде его увлекало, но при врачебном осмотре и анализах нарушений не находят. Для подтверждения диагноза синдрома хронической усталости симптомы должны проявляться у ребенка не менее 6 месяцев. Хотя это заболевание не типично для детей, оно нередко встречается у подростков и молодых людей. Единственно эффективное лечение – время. Регулярный режим сна, отдыха, физических упражнений и питания обычно играют положительную роль. Выздоровлению могут помочь симптоматические средства от молей в мышцах или депрессии.


Цены на прием педиатров:



Педиатры:



Полный список симптомов (более 70), при которых требуется помощь детского врача, можно посмотреть здесь.


Изложенные в справочнике материалы носят рекомендательный характер и не заменяют собой консультацию у врача!


Записаться на прием или вызвать детского врача на дом можно по телефонам Центра в Москве:


+7(495) 229-44-10,  +7(495) 954-00-46











Как выявить у подростка депрессию

  • Печаль, грусть. Ребенок часто находится в подавленном состоянии, жалуется на плохое настроение, скуку.

  • Раздражительность, гнев или враждебность. Он «взрывается» в ответ на безобидные слова или просьбы, реагирует агрессивно, участились конфликты с близкими.

  • Слезливость. Ребенок часто плачет, в том числе и без причины.

  • Отдаление от друзей или семьи. Он стал меньше общаться с друзьями, чаще бывать дома — но предпочитает не выходить из своей комнаты, не присоединяется к семейным развлечениям, уклоняется от общения.

  • Острая реакция на критику. Ребенок совершенно не готов услышать, что он что-то делает неправильно, ощущает бесполезность и уязвимость, тяжело реагирует на отказы и неудачи — особенно это опасно для «хронических отличников» и детей, от которых ждут неизменно высоких результатов.

  • Потеря интереса. Ребенка больше не интересуют спорт, хобби, книги или кино — то, что привлекало раньше.

  • Ухудшилась успеваемость. Оценки ухудшились, учителя жалуются, что ребенок ленится, невнимателен на уроках, не выполняет заданий.

  • Изменения в привычках еды и сна. Подросток отказывается от еды или опустошает холодильник, с трудом засыпает и жалуется на бессонницу или, наоборот, постоянно выглядит сонным.

  • Беспокойство. Его мысли заняты реальными или мнимыми проблемами, даже небольшие затруднения вызывают тревогу, удрученность.

  • Чувство вины. Ребенок часто испытывает чувства вины и стыда — за то, что он «не такой», ведет себя не так или вообще без причины.

  • Усталость, недостаток энергии. Подросток вялый, часто без причины жалуется на усталость.

  • Сложности с концентрацией. Ему трудно сосредоточиться, думать.

  • Необъяснимые боли. Жалуется на то, что болит голова, желудок, поясница. При этом врачи не находят явных нарушений, влияющих на самочувствие, или ставят диагноз ВСД.

  • Самоповреждение. Порезы, ушибы или ожоги (которые ребенок потом скрывает под одеждой) могут быть способом снять напряжение, унять душевную боль или «отомстить» себе.

  • Ребенок сильно устает в школе

    Остеопатия помогает детям

    / Ребенок сильно устает в школе

    Ребенок сильно устает в школе

    Как часто родители сталкиваются с такой ситуацией? Поверьте, не редко. От этого не застрахованы не только детки младшей школы, но и более старшие дети.
    Давайте попробуем разобраться вместе, в чем секрет успешного освоения школьной программы и как мы можем облегчить жизнь нашим ученикам. 

    Первое, что необходимо сделать – оценить реальный уровень нагрузки. Сегодня мы живем в мире огромного количества информации, и, конечно, чтобы ребенок вырос в полноценную и современную личность, родители стараются развивать его максимально всесторонне. Помимо школьной программы необходимо успеть уделить внимание языкам, музыке, художественной школе, танцам, футболу и бассейн тоже будет не лишним. И это правильно, но… всегда есть но. Дети очень разные, и если один ребенок с удовольствием бегает по всем кружкам, то для другого такой подход не рационален. Иногда это не совсем осознается самим ребенком, так как они по природе любознательны, но внимательные родители сразу заметят тревожные звоночки – дольше времени уходит на выполнение домашнего задания, ребенок чаще отвлекаются и, как результат снижается успеваемость по всем фронтам. Оцените, на сколько именно Вашему ребенку по силам объем нагрузки. Быть может более плавное введение дополнительных занятий именно для него подойдет больше?

    Второе, на что стоит обратить внимание, это если все было замечательно, ребенок со всем справлялся и вдруг появляются жалобы на усталость, слабость, вялость, головную боль. Вот тут необходимо обратить внимание на состояние здоровья. Рекомендуется сначала пройти обследование у педиатра. Есть целый ряд заболеваний, которые проявляют себя не ярко, а именно такими симптомами. Простые анализы крови позволят выявить: нет ли у ребенка анемии, скрытых инфекций, инвазий и других проблем, которые требуют обязательной медикаментозной терапии, пройдя которую, все симптомы исчезнут. А вот если по результатам обследований ничего не обнаружено, или лечение пройдено, а ситуация не исправлена, возможно обратиться для ее решения к такому методу как остеопатия. Возможно, что причинами развития усталости являются различные соматические дисфункции, которые так или иначе препятствуют хорошему кровоснабжению головного мозга, и он становится более чувствительным к нагрузкам. Любое мышечное напряжение в шейном отделе или нестабильное положение позвонков может приводить к ограничению притока крови или, наоборот, затруднять венозный отток из полости черепа. 

    Не будем забывать, что школьный урок подразумевает довольно длительное нахождение ребенка в положении сидя за партой или столом, что провоцирует дополнительное мышечное напряжение. Вот мы и имеем картину, когда ребенок после школы жалуется на усталость, у него снижается настроение, успеваемость, ему тяжело усваивать новый материал, появляется раздражительность и агрессия. А надо всего то исправить то, что мешает функционировать нашему «главному компьютеру» и обеспечить ему все условия для полноценной работы. И здесь, на первый план выступят мягкие, аккуратные остеопатические техники, которые у ребенка любого возраста, позволят выявить и устранить различные дисфункции.

    Здоровья вам и вашему ребёнку!

    Автор : Малая Татьяна Владимировна, остеопат, Генеральный директор

    С этой проблемой успешно справляются следующие специалисты нашей клиники:

    Хроническая усталость у подростков | Техасская детская больница

    Ваш подросток жаловался в последнее время на сильную усталость? Ваш подросток стал больше спать, а вы замечаете, что он все еще устал? Возможно, ваш подросток страдает хронической усталостью. Хроническая усталость — это состояние, характеризующееся постоянной усталостью, которая не снимается отдыхом, может усугубляться при нагрузке и напрямую не вызвана какими-либо другими заболеваниями. Точная причина хронической усталости неизвестна.

    Существует множество причин хронической усталости и заболеваний, которые необходимо исключить, включая, помимо прочего, анемию, гипотиреоз, инфекции, недоедание и депрессию. Есть много других причин, но их следует учитывать чаще. После исключения первичных медицинских состояний общий фактор, способствующий возникновению необъяснимых, хроническая усталость становится физическим и когнитивным ухудшением состояния; не ходить в школу, не придерживаться регулярного графика, слишком много спать, уменьшать физическую активность или не получать никакой физической активности.Это приводит к усилению утомляемости: чем меньше они делают, тем меньше могут. Хроническая усталость может возникнуть в любом возрасте. Известно, что существует множество инфекций, вызывающих усталость, однако нет ни одного конкретного вирусного или инфекционного агента, вызывающего хроническую усталость. Известно, что после заражения вирусом Эпштейна-Барра (вирусом, который обычно вызывает инфекционный мононуклеоз), подросток может чувствовать усталость в течение нескольких недель, а иногда и дольше, что является частью нормального процесса выздоровления. Однако важно, чтобы врач и семья помогли подростку вернуться к расписанию как можно скорее после инфекции, чтобы не продлевать выздоровление дольше, чем указано.

    Основным признаком хронической усталости является сильная усталость, которая длится гораздо дольше, чем можно объяснить с медицинской точки зрения (от недель до месяцев). В этом блоге мы намеренно избегаем термина «синдром хронической усталости», скорее имея в виду подростков, у которых утомляемость длилась дольше, чем ожидалось. Фактически, Институт медицины в 2015 году рекомендовал не использовать термин «синдром хронической усталости» для обозначения состояния, описанного в этом блоге: утомляемость, которая приводит к значительному снижению или ухудшению способности заниматься деятельностью, связанной с заболеванием. и сохраняется месяцами.Они рекомендовали называть это расстройство «болезнью системной непереносимости физических нагрузок» (SEID). Это отражает тот факт, что любое напряжение — физическое, когнитивное, эмоциональное — может отрицательно повлиять на этих пациентов во многих системах органов и аспектах их жизни. Другие сопутствующие симптомы могут включать один или несколько из следующих:

    • Чувство сильной усталости в течение более 24 часов после тренировки, что обычно считается легким
    • Ощущение бодрости после длительного сна
    • Забывчивость
    • Проблемы с концентрацией
    • Путаница
    • Головокружение, тошнота в вертикальном положении
    • Боль в суставах, но без припухлости и покраснения
    • Головные боли, отличные от тех, которые у вас были в прошлом
    • Раздражительность
    • Легкая лихорадка (101 градус Менее)
    • Мышечные боли (миалгии)
    • Слабость мышц, повсеместно или в нескольких местах, не объясненная каким-либо известным заболеванием
    • Боль в горле
    • Болезненность лимфатических узлов на шее или под мышками

    Целью диагностики хронической усталости является исключение других диагнозов, таких как описанные выше.Однако Центры по контролю за заболеваниями предлагают провести ограниченный набор тестов, если в остальном физикальное обследование нормальное. В настоящее время нет единого объяснения причин хронической усталости немедицинской этиологии, и поэтому не существует лекарств, пищевых добавок или лекарства от хронической усталости в целом. Однако известно, что утомляемость можно уменьшить, обратив вспять процесс выведения из равновесия, убедившись, что они получают достаточную физическую активность, посещают школу и улучшают режим сна.Эти вмешательства можно проводить постепенно, например, в течение нескольких недель.

    Пациентам с хронической усталостью рекомендуется вести активную социальную жизнь и регулярно заниматься физическими упражнениями. Разумна специальная программа аэробной подготовки, начинающаяся медленно и наращиваемая каждую неделю. Консультирование также может сыграть роль в борьбе с болезнью и может вовлекать человека и семью. Возникает вопрос, как долго ждать, прежде чем приступить к лечению симптомов. У детей и подростков продолжительность симптомов для постановки диагноза SEID такая же, как у взрослых, т. е.е. 6 месяцев, однако лечение симптомов можно начинать в любое время после появления усталости. Фактически, я предполагаю, что это начинается через несколько недель, а не месяцев после начала.

    Дополнительную информацию о программе Техасской детской подростковой медицины можно найти здесь.

    Моя 14-летняя дочь все время жалуется на усталость

    Вопрос: Моя 14-летняя дочь все время жалуется на усталость. Она никогда так не интересовалась спортом, но теперь бросила все, чем раньше.

    Она склонна спать по утрам и хочет проводить много времени в своей комнате. Я беспокоюсь о ее малоподвижности, и я поощрял ее чаще заниматься велоспортом и семейными прогулками и т. Д. Она всегда сопротивляется, когда я ее толкаю, а затем может жаловаться на головные боли или боли в суставах после выполнения упражнений или когда мы заканчиваем семейный поход или что-то типа того.

    Кажется, все ее проблемы начались около 14 месяцев назад, когда она сильно заболела гриппом, и ей потребовалось несколько недель, чтобы выздороветь.Такое ощущение, что она так и не оправилась полностью с того времени . В начале этого года ей стало немного лучше, и у нее было больше энергии для выхода, но затем она сильно простудилась, и все ее усталость и симптомы вернулись.

    У меня несколько раз водил ее к терапевту, которая делала анализы крови и т.д. (которые не показывают ничего плохого), и мы прописали ей мультивитамины и т.д. опишите многие из ее симптомов.

    Я рассказала об этом врачу общей практики, но она подумала, что симптомы моей дочери были недостаточно серьезными. «еще », чтобы поставить диагноз СХУ. Однако она сказала, что будет внимательно следить за моей дочерью.

    Я также читал, что некоторые люди думают, что СХУ может быть вызвано вакцинацией против ВПЧ, что вызывает беспокойство, потому что моя дочь получила вакцину одновременно с первоначальным гриппом.

    Что мне делать, чтобы помочь ей?

    Ответ: Синдром хронической усталости (СХУ) — это сложное состояние, характеризующееся такими симптомами, как крайняя усталость, нарушение сна и физическая боль. Симптомы не имеют медицинской причины и обычно усугубляются физическими упражнениями и не улучшаются после отдыха.Несмотря на широко распространенные мифы об обратном, тщательные исследования не показывают связи между CFS и вакциной против ВПЧ. Частично путаница может заключаться в том, что обычно симптомы утомления появляются в возрастной группе 13–14 лет, что совпадает со временем введения вакцины. Однако контролируемые исследования не показали увеличения частоты СХУ у подростков, которые приняли вакцину против ВПЧ, по сравнению с теми, кто этого не делал.

    Не существует единого медицинского теста для подтверждения CFS, и диагноз обычно ставится путем исключения других заболеваний с течением времени.Тяжесть симптомов может сильно различаться: у одних людей заболевание проявляется в легкой степени, и они хорошо выздоравливают со временем, в то время как у других в долгосрочной перспективе наблюдается более серьезное поражение. Дети и подростки часто выздоравливают лучше всего. Многие люди испытывают триггеры симптомов усталости, таких как грипп или другое вирусное заболевание (что может быть у вашей дочери). Состояние также может быть известно как синдром поствирусной усталости (PVFS), а также миалгический энцефаломиелит (ME).

    Как правильно лечить вашу дочь

    Это хорошо, что вы тесно сотрудничаете со своим терапевтом, и это первый пункт назначения для вашей дочери.Независимо от того, ставит ли терапевт официальный диагноз или нет, важно получать постоянную медицинскую поддержку и лечение, чтобы справиться с каждым из симптомов вашей дочери по мере их появления. Вы также можете попросить своего терапевта направить вас к специалистам, если это необходимо. Хотя может быть полезно иметь название для того, с чем имеет дело ваша дочь, некоторые врачи могут неохотно изначально использовать долгосрочный диагноз, такой как CFS, поскольку они работают над тем, чтобы помочь пациентам выздороветь.

    Разговор с дочерью о ее болезни

    Отнеситесь серьезно к симптомам вашей дочери, проявите понимание и поддержку, помогая ей справиться.Многие молодые люди с изнурительными симптомами усталости рассказывают, что вначале им не поверили, и многие люди думают, что они симулируют свои симптомы или просто избегают чего-либо. Это может привести к чувству разочарования и депрессии.

    Кроме того, многие благонамеренные люди могут заставить их стать активными, если они не могут этого сделать из-за своей усталости. Действительно, приступы упражнений могут усугубить их симптомы.Независимо от того, используете ли вы формальный диагноз или нет, говорите о том, что испытывает ваша дочь, как о чем-то реальном и понятном. Вы можете объяснить ей, что «у многих людей появляются симптомы усталости после заражения вирусом, и на выздоровление может потребоваться много времени».

    Содействие выздоровлению вашей дочери

    Помимо медицинских советов и лечения, выздоровлению вашей дочери может помочь множество разных вещей, например, обеспечение того, чтобы она ела питательную пищу, спала нужное количество времени (но не слишком много), сохраняла позитивный настрой. постановка небольших целей восстановления активности.Например, вместо того, чтобы ставить «большую» цель прогуляться, первым делом может быть встать с постели и заняться чем-нибудь интересным, например, чтением или сидением в саду. Затем она сможет медленно строить оттуда.

    Главное — идти в своем собственном темпе и побуждать ее придумать собственный план выздоровления, за который она отвечает. Для нее могут помочь различные альтернативные методы лечения, такие как медитация, внимательность, иглоукалывание и специальные добавки.Хотя ни один из них не является серебряной пулей, индивидуальные методы лечения, в которые она верит, могут помочь ей справиться с болью и другими симптомами, а также поддержать ее мотивацию к продолжению выздоровления. Наконец, обратитесь за поддержкой и свяжитесь со многими национальными организациями, которые предлагают поддержку и информацию как онлайн, так и лично как лицам, осуществляющим уход, так и пациентам, страдающим CFS, таким как imet.ie, irishmecfs.org/mesupport.co.uk и meassociation. org.uk

    Джон Шарри — основатель благотворительной организации Parents Plus Charity и адъюнкт-профессор Школы психологии UCD.Он является автором нескольких книг для родителей, в том числе «Позитивное воспитание» и «Воспитание подростков». См. www.solutiontalk.ie для получения подробной информации о курсах и статьях

    Почему мой подросток так устал?: Личная история — UltraWellness Center

    Моя 14-летняя дочь Изабель идет в хвосте позади двух старших братьев, которым 19 и 22 года.Это не первое мое подростковое родео. Мальчики привели нас с женой на грань рассудка, но мы выжили и оправились как раз вовремя для очередной подростковой осады. Когда утром Изабель вытаскивала из постели, ей казалось, что она воскрешает, это восходит к нашему опыту общения с мальчиками, поэтому мы не слишком много из этого извлекли. Кроме того, она была энергичной девушкой со страстью к жизни и могла мобилизовать энергию для всех своих занятий, включая школьный и клубный футбол, театр, церковную молодежную группу, ночевки и т. Д.Потом она начала спать после школы. Мертвый для мира сон, который продлится до обеда. Она просыпалась, ела что-нибудь и изо всех сил выполняла домашнее задание, прежде чем засыпать на ночь.

    Мы с женой продолжали репетировать наши рационализации. Она учится не так, как ее братья, и тратит огромное количество энергии в течение школьного дня. Она только что начала свой цикл. Она плохо ест. У нее только что был футбольный турнир. У нее была ночевка. Примерно месяц назад она пошла на ежегодный осмотр к своему педиатру, который заботился об Изабель большую часть ее жизни.Моя жена вернулась из визита встревоженная. Когда она упомянула о крайней усталости Изабель, педиатр предложил нам те же самые объяснения, которые, как мы определили, скрывают нашу объективность. Я был потрясен подходом педиатра к невмешательству. Я решил взять дело в свои руки функциональной медицины.

    Я решил провести несколько тестов на ней, чтобы выяснить все, что могло быть причиной ее усталости. Когда Изабель вернулась из лаборатории, она притворилась, что потеряла сознание от обескровливания.«Сколько тестов ты заказал, папа?» «Достаточно, чтобы понять, что тебя так утомляет, и мне жаль, что я так долго разбирался в этом», — был мой огорченный ответ.

    Результаты были поразительными. Железодефицитная анемия. Антитела к глютену, яйцам, молоку, казеину, сыворотке, сою, кукурузе, овсу и пшенице. Гипотироид. Когда я увидел, что ее щитовидная железа неактивна, я испугался. Это означало, что был хороший шанс, что ее иммунная система (вызванная глютеном) вырабатывает антитела против ее щитовидной железы. К счастью, дальнейшие испытания показали, что это не так.Дополнительное тестирование на Лайма и скрининговый тест на плесень, тяжелые металлы и целиакию были отрицательными.

    Так что же этот родитель функциональной медицины обнаружил в своей маленькой девочке?

    1. Чувствительность к глютену без целиакии
    2. Дырявый кишечник
    3. Гипотироид
    4. Железодефицитная анемия

    Оглядываясь назад, это действительно имело смысл. Изабель была «разборчивой в еде» — она ​​избегала или ограничивала определенные продукты, в том числе те, которые ей нравились, например, мороженое и пиццу.Часто жаловалась на боли в животе. Часто после еды она подолгу проводила в ванной, что вызывало гнев ее братьев, поскольку они полагали, что она избегает уборки. Ей было трудно сконцентрироваться и удерживать внимание. Она была капризной и раздражительной. Когда я объяснил Изабель результаты и связь с тем, как она переживала жизнь, она испытала облегчение. Она также была взволнована перспективой прожить жизнь без этих раздражающих и неконтролируемых симптомов.

    Функциональный путь исцеления Изабеллы начинается сейчас, не позже

    В функциональной медицине вы всегда начинаете с кишечника.В случае с Изабель ее постоянное воздействие глютена привело к двум причинам. Во-первых, нарушение функции ворот, контролирующих то, что может попасть в организм из ее кишечника. Это известно как «дырявый кишечник».

    Во-вторых, из-за «дырявого кишечника» ее иммунная система подверглась атаке со стороны белков, которые она обычно не видит, что привело к воспалению и выработке антител против обычно употребляемых продуктов. Глютен также может заставить иммунную систему вырабатывать антитела против собственных тканей, таких как щитовидная железа.Эти антитела вызывают воспаление щитовидной железы, вызывая ее недостаточную активность.

    Все может быть отменено.

    Связь кишечника и щитовидной железы

    Плохое пищеварение связано с функцией щитовидной железы. 20 процентов функции щитовидной железы зависит от обилия здоровых бактерий, которые превращают неактивный гормон щитовидной железы Т4 в активный гормон щитовидной железы Т3. Когда возникает дисбактериоз (чрезмерный рост вредных бактерий), хорошие бактерии вытесняются, сокращая выработку активного гормона щитовидной железы.Так было с Изабель.

    Для восстановления целостности кишечника и улучшения функции щитовидной железы я применил классическую программу «4 р». Фаза Remove удаляет вредные продукты из рациона. Фаза Reinoculate восстанавливает здоровую микрофлору кишечника, необходимую для преобразования Т3, с помощью пробиотиков. Фаза Replace поддерживает здоровую пищеварительную функцию за счет добавления пищеварительных ферментов до тех пор, пока желудочно-кишечный тракт не будет работать сам по себе. Наконец, этап Repair включает использование определенных трав и питательных веществ для уменьшения воспаления желудка и регенерации стенок кишечника.Когда все это произойдет, питательные вещества, такие как железо, будут поглощены, обеспечивая организм всем необходимым для выработки энергии. В конце концов, Изабель вернется к своему здоровому активному образу жизни.

    То, что вам не скажет педиатр, может навредить вашему ребенку в долгосрочной перспективе

    Обычный подход к утомлению — ничего не предпринимать, пока не появятся новые симптомы. Проблема в том, что когда вам говорят, что крайняя усталость — это нормально, такой ребенок, как Изабель, просто считает, что ее опыт является частью жизни, и учится жить с этим и адаптироваться.В то же время внутри ее тела злобные события сговариваются, чтобы нанести непоправимый ущерб. Хотя наука не выяснила всех деталей, существует достаточно доказательств того, что глютен является потенциалом воспаления и аутоиммунитета. Предположим, что Изабель проходит годы учебы в старшей школе, а затем уходит в колледж, не имея ничего такого, что вызывает у нее подозрения у врача. Она перестает упоминать о своей усталости и других симптомах, потому что привыкла к этому как к «нормальному». В конце концов, однако, вполне возможно, что у нее может развиться полноценный гипотиреоз из-за тиреоидита Хашимото.Есть доказательства того, что аутоиммунитет играет роль в других заболеваниях, таких как фибромиалгия, волчанка, диабет, болезнь Альцгеймера или деменция. Слишком часто случается, что до тех пор, пока не начнут распространяться симптомы этих заболеваний на последней стадии, не задаются правильные вопросы и не назначаются анализы. Затем лечение направлено на заболевание, а не на первопричину.

    Итак, как я могу узнать, что симптомы у моего подростка не нормальные?

    Как врач функциональной медицины и как отец, вот что я предлагаю вам сделать, если вы не уверены, игнорирует ли ваш педиатр симптомы у вашего ребенка, которые вас беспокоят:

    1. Запишите все, что вас беспокоит .Возьмите этот список с собой в гости. Будучи организованным и подготовленным, вы привлечете внимание врача.
    2. Делайте домашнее задание. Искать «Подход функциональной медицины к… [усталости]». Прочтите о возможных причинах симптомов у вашего ребенка и возможных тестах, которые можно провести, чтобы исключить или подтвердить условия.
    3. Будьте защитником своего ребенка. Будьте настойчивы, задавая своему врачу вопросы, например, «Я читал об этом. . . Как вы думаете, это может быть анемия? Есть ли тест, который мы могли бы провести, чтобы разобраться в этом? »
    4. Доверяйте своим инстинктам. Если вы думаете, что что-то не так, а ваш врач говорит, что, вероятно, все в порядке, продолжайте. Получите второе (или третье) мнение; Конечно, я рекомендую это проконсультироваться с врачом функциональной медицины.

    Если вам приходилось следовать своим инстинктам и защищать ребенка, я хотел бы услышать вашу историю.

    Хроническая усталость | Бостонская детская больница

    Что такое хроническая усталость?

    Утомляемость — обычное дело среди подростков. Иногда ваш подросток может испытывать усталость в течение месяцев или даже лет, и у него могут развиться симптомы «синдрома хронической усталости».«

    Есть несколько распространенных причин утомляемости у подростков.

    Мононуклеоз

    Мононуклеоз («мононуклеоз» или «болезнь поцелуев»): Мононуклеоз — одна из наиболее частых причин сильной усталости у подростков. Некоторые из других признаков моно включают:

    Моно обычно диагностируется с помощью анализа крови, который называется «Моно пятно». Лучшее лечение моно — это много отдыхать и придерживаться здоровой диеты. Большинство людей поправляются в течение месяца. Если у вашего подростка моно, ему не следует заниматься какими-либо контактными видами спорта, такими как футбол, футбол или лакросс, в течение месяца после того, как он получил моно, чтобы уменьшить вероятность разрыва селезенки.

    Анемия

    Анемия — это состояние недостаточного количества эритроцитов, которое является частой причиной усталости у подростков, особенно девочек. Наиболее частые причины — недостаточное количество железа в рационе или, для девочек, потеря железа из-за обильных менструаций. При анемии ваш ребенок может чувствовать себя слабее и более уставшим, чем обычно, и хуже учиться в школе или заниматься спортом. Он также может казаться бледным. Анемию необходимо диагностировать с помощью общего анализа крови (CBC). Чтобы предотвратить железодефицитную анемию, ваш подросток должен получать достаточное количество железа из своего рациона и / или принимать поливитамины с железом.Если диагностирована железодефицитная анемия, ему потребуется дополнительное количество железа.

    Низкая щитовидная железа

    Низкий уровень щитовидной железы — еще одна причина чувства усталости, но не очень распространенная. Анализ крови может помочь в постановке диагноза.

    Неустойчивый или изменяющийся режим сна

    Другая частая причина усталости — просто недосыпание. У вашего подростка может быть много домашних заданий, из-за которых он не может спать допоздна и / или рано вставать. По выходным они могут ложиться спать еще позже, а в субботу и воскресенье вставать не хочется до полудня.

    Эти изменения режима сна в сочетании со стрессом в течение недели могут привести к усталости.

    Депрессия

    Депрессия (чувство грусти или «грусти») — еще одна частая причина усталости у подростков. Если ваш подросток продолжает грустить и не может наслаждаться друзьями, семьей и новыми проблемами, его следует осмотреть врачу или психиатру.

    Если ваш ребенок утомлен, для него рекомендуется пройти медицинское обследование, чтобы выявить конкретную причину и выбрать подходящее лечение.

    Почему мой подросток всегда так устает? У них депрессия?

    Если у вас есть подросток, вы можете задаться вопросом, почему он всегда кажется спящим. Или устал. Им может быть трудно вставать утром, и вы слышали сообщения о том, что они засыпают в классе. Или они могут прийти прямо из школы и вздремнуть.

    Да, в школе они очень заняты. И правда, они могут участвовать во многих внеклассных мероприятиях, что может удержать их позже после школы.Кроме того, по ночам нужно делать всю домашнюю работу; не говоря уже о простоях и друзьях (ночные вечеринки, кто-нибудь?). Но в твоей голове все еще слышен ворчливый голос, который задается вопросом, действительно ли весь этот сон на самом деле , потому что они так перегружены повседневной рутиной … или здесь что-то еще происходит.

    Модели сна и подростки

    Во-первых, давайте посмотрим на факты. Исследования показали, что подростковый возраст приносит с собой изменения в биологических режимах сна.Благодаря изменению циркадных ритмов на этом этапе подростки естественным образом устают позже ночью. Также их телам труднее просыпаться по утрам. Совместите это с ранним началом занятий в старшей школе, и вы поймете, почему подростки просыпаются такими уставшими.

    Конечно, есть практические решения, которые могут помочь решить эту проблему. Многие специалисты по психическому здоровью рекомендуют подросткам ложиться спать как можно раньше. Даже если они не устают, когда собираются лечь, это лучше, чем падать в кровать, когда они настолько истощены, что едва могут держать глаза открытыми.Родителям также следует держать электронику подальше от спальни и ввести комендантский час для смартфонов, поскольку яркий свет мешает подросткам спать. Другие выступают за более позднее время начала занятий в школе. Например, Калифорния недавно приняла закон, запрещающий государственным и чартерным школам начинать занятия в любое время до 8 утра (или 8:30 утра для средних школ).

    Мотив этих сенаторов Калифорнии? Все исследования, связывающие истощение с психическим здоровьем и поведенческими проблемами. По-видимому, недостаток сна может вызвать когнитивные дефекты, вспышки гнева, плохое настроение, снижение внимания, проблемы с психическим здоровьем, проблемы с обучением и множество других проблем.По данным Американской академии медицины сна (AASM), подростки, которые не высыпаются, также более склонны к самоповреждению или суицидальному поведению.

    Что на самом деле означает недостаток сна? Согласно AASM, подростки должны спать от восьми до десяти часов в сутки. Однако, по данным CDC, 75% старшеклассников спят менее 8 часов в сутки.

    Проблемы психического здоровья, проблемы со сном: что было первым?

    Однако некоторые задаются вопросом, что было раньше: проблемы с психическим здоровьем или недостаток сна.Приводит ли истощение к проблемам с психическим здоровьем, или проблемы с психическим здоровьем вызывают утомляемость?

    Потому что исследования идут и наоборот. Если подросток борется с депрессией, он, скорее всего, очень сильно устает. Они могут проявлять усталость в течение всего дня. Подростки, страдающие депрессией, часто имеют плохое настроение, вспышки гнева и пассивный аффект. Их оценки могут снижаться, и они могут терять интерес ко многим занятиям, которые когда-то приносили им радость или удовлетворение.

    То же самое и с тревогой. Подросток с тревогой может так нервничать по поводу определенных вещей — школы, стихийных бедствий, друзей — что ему или ей может быть трудно встать с постели по утрам. Намного легче проспать весь день, чем столкнуться со своими страхами. Однако на первый взгляд родители могут принять это изнуряющее беспокойство за истощение.

    Итак, как узнать, просто ли ваш подросток устал — простой и понятный измученный — или он действительно борется с более глубоким психическим здоровьем или эмоциональной проблемой, связанной с усталостью?

    Моя тинка такая измученная

    Есть несколько признаков, указывающих на то, что ваш подросток борется с усталостью, требующей медицинской помощи.

    Вот несколько от доктора Крейга Канапари из Йельского педиатрического центра сна:

    1. Трудно разбудить подростка по утрам; до такой степени, что он часто пропускает утренние занятия.
    2. Их оценки снижаются.
    3. Учителя жаловались на то, что ваш подросток засыпает в классе.
    4. Ваш подросток обычно спит после школы, и дремлет необычно долго.
    5. В выходные они много спят и часто просыпаются после полудня или позже.
    6. Ваш подросток попал в автомобильную аварию или чуть не попал в автомобильную аварию из-за сонливости.

    В целом, если недостаток энергии у вашего подростка мешает ему полноценно участвовать в течение дня (присутствовать и активно в школе, заниматься своими повседневными делами), усталость является серьезной проблемой. Ваш подросток может страдать от депрессии, беспокойства или другой серьезной проблемы с психическим здоровьем. Возможно, пришло время заняться психическим здоровьем подростка или пройти курс лечения двойным диагнозом.

    Усталость также может быть проблемой физического здоровья

    Обратите внимание, что усталость также может быть результатом проблем с физическим здоровьем, таких как анемия, недостаточная активность щитовидной железы, болезнь Лайма или даже мононуклеоз (также известный как мононуклеоз).Подростки с проблемами веса или расстройствами пищевого поведения также могут чувствовать себя истощенными. Чтобы исключить какие-либо соматические проблемы, обратитесь к педиатру. (Имейте в виду, что некоторые проблемы психического здоровья являются психосоматическими; это означает, что они влияют как на тело, так и на разум. Беспокойство, депрессия, травмы, высокий стресс и другие эмоциональные проблемы могут вызывать усталость и другие симптомы физического и психического здоровья.)

    Если ваш врач не может найти физическую причину усталости вашего подростка, вы можете посетить специалиста по психическому здоровью, чтобы узнать, сможет ли он определить диагноз.Если ваш подросток действительно страдает депрессией, тревожностью, психозом, зависимостью, суицидными наклонностями, самоповреждающим поведением или другими проблемами психического здоровья, ему или ей может потребоваться лечение в центре лечения подростков (RTC), программа частичной госпитализации (PHP). , или интенсивная амбулаторная программа (ВГД). В подростковых RTC, PHP или IOP ваш подросток получит помощь не только в отношении симптомов, но и в устранении корня эмоциональных проблем, с которыми он борется.

    Родом из Калифорнии, Яэль сочетает свой опыт в области английского языка и психологии в своей роли писателя контента для Evolve Treatment Centers.

    10 основных причин, по которым ребенок или подросток устает

    Каждый месяц я вижу много детей, которые жалуются на то, что они слишком устали. Родители часто опасаются худшего, например, низкого уровня железа или даже рака. Есть много вещей, которые следует учитывать, но есть несколько очень распространенных причин, которые могут объяснить, почему ребенок или подросток устает. Я также включаю некоторые менее распространенные вещи, от которых дети устают, но которые беспокоят родителей. Всегда помните, что общее — это обычное дело. Серьезные причины усталости не связаны с единственной жалобой на усталость.

    1. Недостаточно упражнений

    Интенсивные аэробные упражнения помогают нашему организму получить здоровый и качественный сон. Более качественный сон улучшает нашу работоспособность, как физическую, так и умственную.

    Если вы лежите, вы чувствуете себя более расслабленным, ленивым и усталым. Вставание и движение могут помочь.

    Многие дети сидят в школе весь день, а потом приходят домой, чтобы еще посидеть, делая домашнее задание, смотря телевизор или играя в видеоигры.

    Ограничьте время просмотра экранов, особенно перед сном. Нам нужно побуждать детей вставать и двигаться, в идеале — на улице.

    Сделайте это весело!

    • Прогуляйтесь в парк, потом поиграйте
    • Задвижка
    • Прокатиться на велосипеде
    • Плавать
    • Вступить в спортивную команду
    • Играть во фрисби
    • Гольф
    • Идти в боулинг
    • Танец
    • Попробуйте йогу — для начала есть много онлайн-видео

    Некоторые из этих идей вы можете реализовать со своими детьми. Сделайте своей семейной целью быть активными вместе! Он моделирует здоровые привычки, которые вы хотите, чтобы ваши дети жили.

    2. Целиакия

    Целиакия — это аутоиммунное заболевание, при котором люди не могут есть глютен (белок, содержащийся в пшенице, ячмене и ржи), потому что он повреждает их тонкий кишечник. Это может привести к недоеданию и анемии (низкому количеству эритроцитов). Симптомы различаются, но часто включают боль в животе, диарею, запор, усталость и вздутие живота. У детей это может повлиять на половое созревание и рост. Целиакия может передаваться по наследству.

    Есть много людей, которые говорят, что чувствуют себя более здоровыми, когда избегают глютена из-за непереносимости глютена.У этих людей есть симптомы, которые обнаруживаются при целиакии, такие как боль в животе, вздутие живота, диарея, запор, головные боли, боли в костях или суставах и хроническая усталость, когда в их рационе есть глютен, но не положительный результат теста на целиакию. Неясно, какова этиология этого, но удаление глютена, по-видимому, улучшает симптомы.

    У детей редкость, когда утомляемость является единственным признаком целиакии, но если вас беспокоят ее симптомы, назначьте посещение их врача, чтобы обсудить это как возможное.

    Быстрое предупреждение…

    Не исключайте глютен из своего рациона, не посоветовавшись с врачом. Глютен в рационе необходим для тестирования, которое необходимо для подтверждения целиакии.

    Целиакию важно диагностировать и лечить из-за хронических заболеваний, которые могут возникнуть в результате длительного повреждения кишечника. Если у ребенка нет точного диагноза, более вероятно, что он не будет придерживаться необходимых изменений в диете.

    3. Депрессия

    Нам часто кажется, что мы узнаем ребенка или подростка, находящегося в депрессии.Мы часто представляем их плачущими или грустными, но это не обязательно так. Да, они могут плакать и казаться грустными, но иногда это не так.

    Депрессия не всегда выглядит так, как вы думаете.

    Иногда родители думают, что их ребенок зол. Или родители злятся из-за того, что подросток перестает учиться в школе. Ребенок может драться.

    Общие симптомы депрессии:
    1. Печаль, плач и слезы
    2. Потеря интереса к вещам, которые им обычно нравятся
    3. Злость или раздражительность
    4. Скука и апатия
    5. Изоляция от друзей и семьи
    6. Чрезвычайная чувствительность
    7. Головные боли, боли в животе и другие симптомы болезней
    8. Низкая самооценка или чувство вины
    9. Плохая концентрация
    10. Изменение режима питания — более или менее
    11. Низкое потребление энергии
    12. Падение уклона
    13. Изменение режима сна — более или менее
    14. Самоповреждение (порезы или иное поведение)
    15. Рассказы о суицидальных мыслях или намерениях

    Если вы считаете, что у вашего ребенка депрессия, обратитесь за профессиональной помощью.К сожалению, депрессия — довольно частая причина усталости детей.

    4. Проблемы с щитовидной железой

    Проблемы с щитовидной железой относительно распространены и могут присутствовать при рождении или развиваться в более позднем возрасте.

    Гипотиреоз возникает, когда щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество гормонов щитовидной железы. Около 5% людей старше 12 лет страдают гипотиреозом.

    Люди с гипотиреозом могут чувствовать себя подавленными, уставать, терять концентрацию внимания и забывать. Они могут набрать вес или замедлиться в росте.Они могут чувствовать себя холоднее других или иметь запор. Иногда у них на шее появляется опухоль, называемая зобом.

    Большинство из них — очень частые симптомы, не связанные с проблемами щитовидной железы. Наличие некоторых из них не обязательно означает, что есть проблемы со щитовидной железой. Если есть несколько из этих симптомов, относительно легко выявить проблемы с щитовидной железой с помощью анализа крови.

    Запишитесь на прием к педиатру, если вас беспокоит проблема с щитовидной железой.

    5. Слишком много сахара

    Хотя организму необходим сахар для получения энергии, употребление слишком большого количества рафинированного сахара может вызвать увеличение веса, хронические заболевания и снижение уровня сахара в крови. Избыточный вес может затруднить выполнение упражнений и сон, что помогает нам не чувствовать усталости.

    Поощряйте детей есть здоровый баланс фруктов, овощей, белков и сложных углеводов.

    Ограничьте употребление соков, конфет и других продуктов с высоким содержанием сахара / с низким содержанием питательных веществ. Я знаю, что легче сказать, чем сделать, когда дети просят и плачут о конфетах.Еще труднее ограничить, когда дети берут себе перекус.

    Сделайте так, чтобы есть как можно больше здоровых закусок. Не покупайте барахло. Дети получат много этого вне дома. Если его нет дома, они его не возьмут.

    6. Кофеин

    Большинство взрослых пили напитки с кофеином, чтобы снять усталость, но кофеин может привести к плохому сну и повышенной утомляемости. Это может стать частью нездорового цикла.

    Детям не нужен кофеин. Если он у них есть, то должно быть до полудня.Кофеин может оставаться в вашем теле около 8 часов и мешать вам спать.

    Детям младше 10 лет нельзя употреблять кофеин из-за нервозности, раздражительности и других побочных эффектов. Детям от 10 до 12 лет рекомендуется принимать не более 85 мг в день. Подростки должны иметь 100 мг или меньше. До 400 мг кофеина в день безопасны для большинства здоровых взрослых.

    Смешивание кофеина с некоторыми лекарствами или алкоголем может усугубить проблемы.

    7.Анемия

    Анемия — это низкое количество эритроцитов.

    Наши красные кровяные тельца доставляют кислород клеткам нашего тела, и когда его уровень низкий, мы можем чувствовать усталость. Другие симптомы — раздражительность и бледность кожи. Часто при легкой анемии симптомы отсутствуют.

    Есть много причин анемии. Анализ крови может помочь определить анемию и ее причины. Лечение зависит от причины.

    Если вас беспокоит анемия, запишитесь на прием к педиатру.Чтобы определить, показаны ли лаборатории, потребуются анамнез и экзамен.

    8. Бессонница

    Логично, что если вы не выспитесь, вы устанете. Когда люди страдают бессонницей, они не спят достаточно часов.

    Есть много причин бессонницы, но все они могут привести к недостаточному сну. Важно устранить первопричину.

    1. Беспокойство и депрессия (см. Выше)
    2. Экраны (см. Ниже)
    3. Изменения циркадного ритма
    4. Аллергия или другие причины заложенности носа
    5. Боль
    6. Гастроэзофагеальный рефлюкс
    7. Синдром беспокойных ног
    8. Некоторые лекарства и кофеин
    9. Упражнение поздно вечером
    10. Никотин (популярность среди детей растет из-за вейпинга)

    Если вашему ребенку сложно заснуть, запишитесь на прием, чтобы обсудить возможные причины и способы лечения.

    9. Апноэ во сне

    Апноэ во сне возникает, когда человек перестает дышать во сне. Обычно это вызвано тем, что что-то блокирует верхние дыхательные пути. Вы можете услышать храп, за которым следуют паузы в дыхании, вздохи или удушье.

    Поскольку дыхательные пути заблокированы, уровень оксигенации может на короткое время снизиться. Это заставляет мозг просыпаться, чтобы открыть дыхательные пути. Когда это происходит неоднократно в течение ночи, ухудшается качество сна. Человек просыпается уставшим.

    Увеличенные миндалины или аденоиды и ожирение — частые причины апноэ во сне. Если вы считаете, что у вашего ребенка апноэ во сне, поговорите с педиатром.

    10. Экранное время

    Свет, излучаемый телевизорами, компьютерами, планшетами и смартфонами, заставляет наш мозг бодрствовать.

    Когда дети смотрят на экран до сна, их мозг еще не готов ко сну. Это приводит к тому, что они ложатся спать слишком поздно, что делает их слишком уставшими на следующий день.

    Доктор Крейг Канапари обсуждает проблемы с экранами и сном в книге «Предотвращение проблем со сном у детей: не допускайте использования технологий в спальне».

    Недостаток сна — обычная проблема для многих из них.

    Недостаток сна — главная причина усталости детей. Им нужно больше спать.

    Исследования показывают, что многие из нас просто недосыпают. Детям важно высыпаться. Если ваш ребенок устал и не может достаточно спать, поговорите со своим педиатром о способах улучшения сна и уменьшения утомляемости.

    Оценка подростков с утомляемостью | Американская педиатрическая академия

    1. Роберт М. Кавано младший, доктор медицины *
    1. * Адъюнкт-профессор, директор по подростковой медицине, департамент педиатрии, Медицинский университет SUNY Upstate, Сиракузы, Нью-Йорк.

    Цели

    После прочтения этой статьи читатели смогут:

    1. Опишите ключевые элементы анамнеза и физического осмотра подростков, которые страдают от усталости.

    2. Разработайте дифференциальный диагноз усталости у подростков.

    3. Определите соответствующие лабораторные и радиологические исследования для оценки утомленных подростков.

    4. Опишите специфические методы лечения и поддерживающую терапию для подростков, которые страдают от усталости.

    Введение

    Необъяснимая усталость у подростков — распространенная и разочаровывающая жалоба, которая может стать проблемой даже для самых опытных врачей.Хотя причина обычно доброкачественная и устраняется самостоятельно, иногда возникает серьезное основное заболевание. Этот симптом нельзя игнорировать без тщательного сбора анамнеза, подробного психосоциального профиля и тщательного медицинского обследования. При определенных показаниях следует рассмотреть возможность выборочного использования лабораторных и радиологических исследований. Если причина остается неясной, последовательные посещения часто дают врачу ключ к разгадке и успокаивают семью. Цель этой статьи — предложить рекомендации врачу, осуществляющему уход за подростками, страдающими длительной необъяснимой усталостью, и подчеркнуть важность тщательного сбора анамнеза и физического обследования.